Vermutlich sollte ich erstmal definieren, was ich unter Kaltwasserschwimmen verstehe. F\u00fcr manche ist das Schwimmen in offenen Gew\u00e4ssern um die 16\u00b0 Celsius schon kalt. F\u00fcr mich hei\u00dft Kaltwasserschwimmen allerdings Winter- oder Eisschwimmen, das hei\u00dft: maximal 5\u00b0 Celsius und kein Neoprenanzug.<\/p>\n
Wenn man so wie ich in Gro\u00dfbritannien lebt und ganzj\u00e4hrig schwimmen will, warum nicht auch im Winter drau\u00dfen schwimmen? Rund um die Olympiade 2012 lebte und arbeitete ich f\u00fcr zwei Jahre in London. W\u00e4hrend dieser Zeit war ich Mitglied des Serpentine Swimming Clubs in Londons Hyde Park. Diesen Verein gibt es schon seit 100 Jahren \u2013 und seitdem schwimmt dort jeden Tag im Jahr jemand ohne Neoprenanzug. Frauen und M\u00e4nner teilen sich die Umkleide, eine kleine H\u00fctte am See. Und im Winter gibt es hei\u00dfen Tee f\u00fcr alle, die sich ins eisig kalte Wasser trauen.<\/p>\n
Winterschwimmen lebt von der Gemeinschaft: Du baust an diesen kalten, dunklen Morgen wunderbare Freundschaften auf, wenn du gemeinsam durch Regen und Schnee l\u00e4ufst um dann in 3\u00b0 Celsius kaltes Wasser einzutauchen. Au\u00dferdem gibt es da noch dieses wohlige Gef\u00fchl direkt nach dem Schwimmen. Die erfahrenen Eiswasser-Schwimmer h\u00e4ngen allerdings anschlie\u00dfend nicht zum Quatschen herum: Man braucht die Disziplin, sich gleich danach warm anzuziehen, um den K\u00f6rper St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck aufzuw\u00e4rmen.<\/p>\n
Ich habe inzwischen an drei Winterschwimm-Weltmeisterschaften in London, Lettland und Finnland teilgenommen. Die Wettrennen gehen von 25 Metern Brustschwimmen (Kopf oberhalb des Wassers) \u00fcber 50 Meter Freistil hin zu meinem pers\u00f6nlichen Favoriten, dem Ausdauerschwimmen \u00fcber 450 Meter. Die Regeln: Kein Eintauchen, keine Rollwende und keine Neoprenanz\u00fcge. In Finnland wurde der Pool aus dem Eis \u2018ausgeschnitten\u2018 \u2013 und ein extra Team k\u00fcmmerte sich darum, sich frisch bildendes Eis wegzuschaufeln. Die Rennen (inklusive Staffeln) gingen \u00fcber drei Tage \u2013 mit viel Programm am Abend.<\/p>\n
Um mich auf solche Events vorzubereiten, suchte ich Hochgebirgsseen im Lake District Gro\u00dfbritanniens auf. Halb-vereiste Seen zu finden half mir, mich daran zu gew\u00f6hnen, wie die Wassertemperatur auf meinen K\u00f6rper wirkt. Vor der WM nahm ich auch an einem Winterschwimm-Wettkampf in Sibirien teil (Lufttemperatur -15\u00b0, Wassertemperatur 0\u00b0 Celsius). Bestandteil war dort auch Langstrecken-Eisschwimmen: Dort kam ich auf 1400 Meter, bei \u00fcber 20 Minuten in 0\u00b0 Celsius kaltem Wasser.<\/p>\n
Winterschwimmen h\u00f6rt nicht damit auf, aus dem Wasser zu kommen. Das Gef\u00fchl bleibt noch stundenlang und bei extremem Eisschwimmen kann die Erholungsphase lange dauern: Man bringt den K\u00f6rper erst nach und nach wieder auf die gewohnte Temperatur. Ganz ehrlich, es kann eine ziemlich schmerzhafte Erfahrung sein, wenn das warme Blut wieder in die Gliedma\u00dfen zur\u00fcckflie\u00dft.<\/p>\n
Nichtsdestotrotz erfreut sich Winterschwimmen wieder gro\u00dfer Beliebtheit in Gro\u00dfbritannien. Ich konnte sogar mein eigenes Event auf die Beine stellen: \u2018The Big Chill Swim\u2018 in Windermere mit Schwimm-Wettbewerben und Teilnehmern aus Lettland, Finnland, Russland, S\u00fcdafrika, Deutschland und England.<\/p>\n
Das n\u00e4chste Mal, wenn dir also im Pool zu Beginn ein wenig kalt ist, erinnere dich einfach daran: Wenn das Eis gebrochen werden kann, kann man auch drin schwimmen!<\/p>\n
Warnung: Nat\u00fcrlich muss man den gesunden Menschenverstand einschalten, wenn man in eisigem Wasser schwimmt. Es dauert einige Zeit, die n\u00f6tige Erfahrung zu sammeln, die man f\u00fcr l\u00e4ngere Distanzen braucht. Kurze Einheiten sind f\u00fcr die Meisten genug und man muss sich der Unterk\u00fchlungsgefahr bewusst sein und darf diese auch nicht untersch\u00e4tzen. Am besten, man tut sich mit anderen Winterschwimmern zusammen und genie\u00dft kurze B\u00e4der im kalten Nass.<\/p>\n