{"id":68780,"date":"2015-07-16T00:00:00","date_gmt":"2015-07-16T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/der-startsprung-beim-schmetteringsstil\/"},"modified":"2015-07-16T00:00:00","modified_gmt":"2015-07-16T00:00:00","slug":"der-startsprung-beim-schmetteringsstil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/der-startsprung-beim-schmetteringsstil\/","title":{"rendered":"Der Startsprung beim Schmetteringsstil"},"content":{"rendered":"

Level:\u00a0Anf\u00e4nger<\/strong><\/p>\n

Die Schmetterlings-Technik ist normalerweise der letzte Schwimmstil, den man erlernt. Er erfordert Kraft, Ausdauer und Geschmeidigkeit – allesamt Eigenschaften, die erst mit Hilfe der anderen Schwimmstile entwickelt werden. Getreu dem Motto \u201eFrisch gewagt ist halb gewonnen\u201d wollen wir nun schauen, wie der Startsprung beim Schmetterlingsschwimmen ge\u00fcbt werden kann.<\/p>\n

F\u00fcr den Schmetterlingsstil tauchst du vom Startblock am Beckenrand nach vorne in das Wasser ein.<\/p>\n

Nach dem Kommando \u201eAuf die Pl\u00e4tze\u201c, folgt das Signal \u201efertig, los\u201c. Ab da gibt es zwei Techniken des Absprungs: den Greifstart und den Schrittstart.<\/p>\n

Greifstart<\/strong>:<\/p>\n

Bei dieser Technik stehst du – mit den F\u00fc\u00dfen schulterbreit auseinander und parallel zueinander ausgerichtet – an der Vorderkante des Startblocks.<\/p>\n

Mit deinen H\u00e4nden greifst du zwischen deinen F\u00fc\u00dfen die Kante des Blocks. Deine Knie sollten dabei leicht gebeugt sein, damit du dich kraftvoll mit den Beinen abdr\u00fccken kannst.<\/p>\n

Wenn du das Kommando \u201eLos\u201c h\u00f6rst, strecke deinen K\u00f6rper nach vorne und sto\u00dfe dich mit den F\u00fc\u00dfen ab. Deine Arme sollten unterhalb der Brust nach vorne schwingen, wobei die Ellbogen gebeugt bleiben. So kannst du zun\u00e4chst deinen Kopf anheben, als w\u00fcrdest du auf die andere Seite des Beckens schauen wollen. Zum Eintauchen muss er sich dann wieder zwischen deine Schultern senken. Die Arme sollten dazu diagonal nach unten gerichtet sein. Sie sind der erste Teil des K\u00f6rpers, der das Wasser ber\u00fchrt.<\/p>\n

Schrittstart:<\/strong><\/p>\n

Im Gegensatz zur ersten Technik bilden deine F\u00fc\u00dfe beim Schrittstart eine Linie. Das hei\u00dft, der vordere Fu\u00df ber\u00fchrt die Kante des Startblocks, w\u00e4hrend der andere etwa 25-30 cm dahinter positioniert ist.<\/p>\n

Im Englischen ist der Begriff \u201etrack start\u201d gel\u00e4ufig, da deine F\u00fc\u00dfe wortw\u00f6rtlich in einer Spur stehen.<\/p>\n

Es ist einfach herauszufinden, welches Bein vorne stehen sollte: Stelle dich locker vor einen Freund, den R\u00fccken ihm zugewandt, die F\u00fc\u00dfe geschlossen. Bitte ihn nun, dich nach vorne zu sto\u00dfen und achte dabei darauf, welches Bein du als erstes nach vorne setzt.<\/p>\n

Dies wird dann dein St\u00fctzbein (vorderes Bein) sein, und das andere (hintere Bein) wird dasjenige sein, mit dem du dich abdr\u00fcckst. Dein K\u00f6rpergewicht sollte dabei immer leicht auf dem hinteren Bein liegen.<\/p>\n

Deine H\u00e4nde sind schulterbreit auseinander am Startblock positioniert und deine Finger greifen die Vorderkante. Wenn du das Kommando \u201eLos\u201c h\u00f6rst, dr\u00fcckst du dich mit den Beinen ab und ziehst du dich mit den Armen gleichzeitig am Startblock leicht hoch und zur\u00fcck. Dann l\u00e4sst du sie unterhalb deiner Brust nach vorne schnellen.<\/p>\n

Bei beiden Techniken sollte dein K\u00f6rper eine perfekte Linie bilden, wenn du die Wasseroberfl\u00e4che ber\u00fchrst (Arme – Kopf – Brust – Beine). Du solltest unter Wasser so schnell wie m\u00f6glich mit kr\u00e4ftigen Beinbewegungen beginnen, bis du das Gef\u00fchl hast, deine normale Schwimmgeschwindigkeit erreicht zu haben.<\/p>\n

Mache mit deinen Armen einen Schmetterlings-Schwimmzug und tauche, ohne zu atmen, aus dem Wasser auf und beginne zu schwimmen.<\/p>\n

F\u00fcr mich ist Tauchen ein bisschen wie Fliegen und von daher einer der aufregendsten Momente beim Schwimmen. Grund genug also, es so oft wie m\u00f6glich zu \u00fcben!<\/p>\n

—————<\/p>\n

Lass dich von unserer Kollektion inspirieren!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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