\n<\/strong>
\nSobald du dich in der „Auf die Pl\u00e4tze“-Position auf dem Startblock befindest und deine Eintauchtechnik (Greif-Start oder Track-Start) gew\u00e4hlt hast, denk noch einmal daran, geschrieben hatten. Wenn du das Kommando „Los“ oder den Startschuss h\u00f6rst, sto\u00dfe dich mit den Beinen kraftvoll ab, die Zehen nach hinten und die Arme nach vorne gestreckt. Vergrabe deinen Kopf zwischen den Schultern und w\u00e4hle den richtigen Eintrittswinkel.<\/p>\n
Beim Freistil sind ca. 40<\/strong> \u00b0 ideal.<\/p>\n Sobald du in das Wasser eingetaucht bist, versuche eine stromlinienf\u00f6rmige Haltung einzunehmen, damit dein K\u00f6rper so hydrodynamisch wie m\u00f6glich ist. So kannst du die hohe Geschwindigkeit, die du in den ersten zwei Sekunden nachdem Eintauchen ereichst, maximal aussch\u00f6pfen.<\/p>\n Mach danach drei bis vier schnelle Schmetterling-Beinschl\u00e4ge, tauche auf und wechsle in den Freistil-Beinschlag.<\/p>\n Hier ein kleiner Tipp: Versuche w\u00e4hrend der ersten zwei bis drei Z\u00fcge nicht zu atmen, um deinen Vortrieb nicht zu verlangsamen.<\/p>\n BRUSTSTART<\/strong><\/p>\n Wenn du das Kommando „Los“ oder den Startschuss h\u00f6rst, verhalte dich genauso, wie oben bereits beschrieben. Der richtige Winkel zwischen der Wasseroberfl\u00e4che und dir liegt beim Brustschwimmen zwischen 45 \u00b0- 48 \u00b0.<\/strong> Das erm\u00f6glicht dir, tiefer einzutauchen. Nachdem dein K\u00f6rper die richtige, stromlinienf\u00f6rmige Position eingenommen hat, f\u00fchre einen langen, beidh\u00e4ndigen Schwimmzug aus (am Anfang sind deine H\u00e4nde \u00fcber deinem Kopf ausgestreckt, am Ende entlang deiner K\u00f6rperseite). Beuge deine Ellbogen und bewege deine H\u00e4nde unterhalb der Brust nach vorne, w\u00e4hrend der Erholungsphase. Dazu machst du einen Brust-Beinschlag.<\/p>\n Sobald du langsamer wirst, bewege deinen K\u00f6rper vorw\u00e4rts sowie in Richtung Wasseroberfl\u00e4che und beginne zu schwimmen. Und hier kommt noch ein Tipp:<\/strong> \u00dcbe den Start nicht am Ende einer Trainingseinheit, sondern eher gleich zu Beginn, wenn du noch viel Energie hast und deine Konzentration hoch ist. Nur so kannst du dich wirklich verbessern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wie wir bereits aus fr\u00fcheren Posts wissen, tauchst du beim Freistil oder Brustschwimmen vom Startblock aus ins Wasser ein. Doch obwohl beide Schwimmarten dies gemein haben, gibt es auch dabei …<\/p>\n","protected":false},"author":1372,"featured_media":924,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10142],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/freestyle_angle-700x366.jpg\")
<\/p>\n
\nDu dr\u00fcckst dich kraftvoll nach vorn, allerdings ein wenig h\u00f6her als beim Freistil, um so einen weniger spitzen Eintauchwinkel zu haben. Benutze hierf\u00fcr deine Bauchmuskeln.<\/p>\n
\nDen Regeln nach, ist es dir erlaubt, w\u00e4hrend der Unterwasser-Phase jeder Zeit einen Schmetterlings-Beinschlag zu machen, bevor du einen Brust-Beinschlag machst. Um so viel wie m\u00f6glich von der Geschwindigkeit, die du durch das Tauchen erreicht hast, zu halten, ist mein Tipp, den Beinschlag vor dem langen Armzug zu t\u00e4tigen.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/breaststroke_angle-700x366.jpg\")
<\/p>\n