{"id":68836,"date":"2015-11-05T00:00:00","date_gmt":"2015-11-05T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/das-pull-kick-arenas-neuartige-trainingshilfe\/"},"modified":"2015-11-05T00:00:00","modified_gmt":"2015-11-05T00:00:00","slug":"das-pull-kick-arenas-neuartige-trainingshilfe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/das-pull-kick-arenas-neuartige-trainingshilfe\/","title":{"rendered":"Das Pull Kick – arenas neuartige Trainingshilfe"},"content":{"rendered":"

Bist du vertraut mit der Verwendung von Trainingshilfen, um deine K\u00f6rperhaltung und deinen Auftrieb zu verbessern? Dann kannst du dich als n\u00e4chstes auf die wichtigsten Aspekte, wie deine Beine, Arme, Oberk\u00f6rper oder Schwimmz\u00fcge konzentrieren.<\/p>\n

Das Kickboard<\/a> ist ideal, um selektiv an deinen Beinen zu arbeiten. Es hilft dir deinen Beinschlag und deine Lage im Wasser zu verbessern, bevor du diese effektiv in andere Aspekte deiner Schwimmz\u00fcge einbeziehst. Jeder wei\u00df, dass Beintraining sehr harte Arbeit f\u00fcr einen Schwimmer ist, besonders f\u00fcr einen Amateur oder Anf\u00e4nger. Das liegt vor allem daran, dass jene weder flexible Kn\u00f6chel noch die K\u00f6rperhaltung haben, die f\u00fcr einen effektiven Beinschlag erforderlich ist.<\/p>\n

Probiere die folgenden Sets in deinem Training aus, wenn du diese grundlegende F\u00e4higkeit verbessern m\u00f6chtest:<\/p>\n

–<\/strong> 4x (50m schnelle Beinschl\u00e4ge + 50m Erholungsschwimmen)<\/p>\n

–<\/strong> 2x (1x25m schnelle Beinschl\u00e4ge + 1x50m Beinschlag # 25m langsam + 25m schnell+ 1x75m Beinschlag # 25m langsam + 25m z\u00fcgig + 25m schnell) 15 „Pause zwischen den Sets<\/p>\n

Wenn du andererseits ein erfahrener Schwimmer und auf der Suche nach etwas Revolution\u00e4rem bist, ist das Pull Kick<\/a> von arena das richtige Trainingstool f\u00fcr dich.
\nDas erste Mal, da ich es zu sehen bekam, war in den USA, w\u00e4hrend meines Gastaufenthalts im CAL Universit\u00e4ts-Schwimmteam. Dort nutzten sie das Hybrid-Board sowohl f\u00fcr die Arm- als auch f\u00fcr die Beinarbeit und wechselten dabei schnell von einem zum anderen.<\/p>\n

Als ich herausfand, dass arena dieses Tool vertreibt, fragte ich sie, ob ich es f\u00fcr ein paar \u00dcbungen, die ich in der Regel meine Athleten ausf\u00fchren lasse, ausprobieren k\u00f6nnte.
\nDas Tool, was ich meine, nennt sich Pull Kick. Ein Pull Kick ist eine geniale 2-in-1-Kombination aus einem Pullbuoy und Kickboard, welches dir erm\u00f6glicht, entweder das eine oder das andere zu verwenden und schnell zwischen dem Training der Arme und dem Training der Beine (oder umgekehrt) zu wechseln.
\nIch probierte es aus und hatte eine Menge Spa\u00df dabei, weil das Pull Kick dir optimale Auftriebskraft garantiert, insbesondere bei den Einheiten, die ohne besonders kompliziert w\u00e4ren.
\nAlso legte ich meine Flossen an, um die Geschwindigkeit und Leichtigkeit meiner Schwimmz\u00fcge zu erh\u00f6hen und versuchte Folgendes:<\/p>\n

–<\/strong> 500 m Schmetterling mit Flossen, alternierend 50 m mit dem Pull Kick zwischen den Beinen, mit Fokus auf den Armen und 50 m mit dem Pull Kick in der Hand, mit Fokus auf meinen Beinschlag.<\/p>\n

Wenn du etwas Besonderes ausprobieren m\u00f6chtest, trage dabei einen Schnorchel. Halte das Brett in der Hand; durch den Schnorchel kannst du atmen, ohne dass du deinen Kopf heben oder Atempausen einlegen musst. Dann versuche Folgendes:<\/p>\n

–<\/strong> 3×100 m mit Schnorchel und kontrollierter, schneller Beinbewegung, Erholung f\u00fcr 30 „+ 1×300 Meter so schnell du kannst, mit Schnorchel und dem Pull Kick zwischen den Beinen. Damit steuerst du die Catch-and-Pull-Phase deines Zuges.<\/p>\n

Jetzt wei\u00dft du, wie man einen Pull Kick im Training verwenden kann. Demn\u00e4chst zeigen wir dir, wie du das Beste aus Flossen und Schnorchel herausholen kannst, um deinen Schwimmzug zu verbessern. Also keinen Post verpassen!<\/p>\n

—————<\/p>\n

Lass dich von unserer Kollektion inspirieren!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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