Unseren Gef\u00fchlshaushalt zu managen ist zweifelsohne eine komplizierte Sache. Stell dir deinen K\u00f6rper wie einen Rennwagen vor, der anhand eines Drehzahlmessers die Umdrehungen des Motors z\u00e4hlt. Die beste Leistung ergibt sich aus dem Abgleich der Motordrehzahl (emotionale Energie) mit deinem Getriebe (physische Energie). Vor dem Start eines Rennens muss die Drehzahl niedrig gehalten werden und dann langsam gesteigert werden, bis das Rennen beginnt.<\/p>\n
Daf\u00fcr musst du wissen, wie du mit deiner Energie richtig \u201ewirtschaftest\u201c \u2013 wie du deine emotionale und deine physische Energie in Einklang bringst, um f\u00fcr den Wettbewerb bestens ger\u00fcstet zu sein. Das Ergebnis ist mehr Kraft bei weniger Energieverbrauch und die Vermeidung der Gefahr von \u00dcberdrehen oder die Reserven aufzubrauchen.<\/p>\n
F\u00fcr die richtige Umdrehungszahl deines Motors, musst du Folgendes tun:<\/p>\n
– \u00dcberpr\u00fcfe mehrmals am Tag deinen Puls.<\/strong> Am Morgen, sobald du aufwachst, in emotionalen Stresssituationen, bei k\u00f6rperlicher Anstrengung. Es wird dir helfen, zu verstehen, wie du mit unterschiedlichste Situationen umgehst und wie du deine Herzfrequenz kontrollieren kannst.<\/p>\n – Musik h\u00f6ren.<\/strong> Wie wir schon festgestellt haben, kann Musik positive Auswirkungen auf unsere Psyche und unseren K\u00f6rper haben. Erstelle eine Playlist, die dich beim Schwimmen begleitet oder denselben Rhythmus wie deine Atmung hat. Musik hat die Macht, deine emotionale Energie zu steigern oder zu verringern, je nachdem, was in welcher Situation sie dich begleitet.<\/p>\n – Lerne zu atmen.<\/strong> Unsere normale Atmung ist ein unbewusster Vorgang. Wenn du lernst, bewusst zu atmen, z.B. mit der Zwerchfellatmung, wirst du in der Lage sein, deine Emotionen zu kontrollieren.<\/p>\n – Umgib dich mit Menschen, die eine positive Energie ausstrahlen.<\/strong> Vermeide, wenn m\u00f6glich, \u00fcberf\u00fcllte Orte, L\u00e4rm und Leute, die negative Spannungen verbreiten.<\/p>\n – Think positive.<\/strong> Versuche das Glas halb voll zu sehen und lass dich nicht durch negative Erfahrungen abschrecken. Lerne regelm\u00e4\u00dfig positive Strategien f\u00fcr dich zu nutzen; wenn sie nicht Teil deiner Routine werden, wirst du nie wissen, wie du sie anwendest, wenn es notwendig ist.<\/p>\n Warum ist Energiemanagement so wichtig?<\/p>\n Zu wissen, wie du deinen Energiehaushalt am besten verwaltest, ist \u00e4hnlich wichtig wie selbstsicher und bereit zu sein, Herausforderungen anzunehmen. Mangelndes Selbstvertrauen f\u00fchrt beinah zwangsl\u00e4ufig zum Scheitern; es ist ein Indikator f\u00fcr tieferliegende Probleme. Daher spiegelt ein gesundes Selbstvertrauen auch meist einen gesunden und stressfreien Geist wieder. Dementsprechend kann mangelndes Selbstvertrauen auch ein Problem vermuten lassen oder gar ein Gef\u00fchl von Unwohlsein hervorrufen, so als w\u00e4re man krank.<\/p>\n Um dieses Problem zu l\u00f6sen, musst du dir \u00fcber die Ursache bewusst werden. Wenn du ein Sportler bist und dein Selbstvertrauen verloren hast, kann das jedoch unterschiedlichste Gr\u00fcnde haben: vorausgegangene Leistungen, mangelnde Vorbereitung, der Unterschied zwischen Erwartungen und tats\u00e4chlichen Leistungen…<\/p>\n In dieser Situation hast du nicht allzu viele M\u00f6glichkeiten: entweder entscheidest du dich ein Teil der L\u00f6sung zu sein oder ein Teil des Problems zu bleiben.<\/p>\n Wenn du ein Teil der L\u00f6sung sein m\u00f6chtest, versuch Folgendes:<\/p>\n