Noch vor wenigen Jahrzehnten rieten \u00c4rzte ihren schwangeren Patienten, k\u00fcrzer zu treten, sich auszuruhen und unn\u00f6tige Anstrengung zu vermeiden. Heutzutage ist das ganz anders und die meisten Frauen werden ermutigt, w\u00e4hrend der Schwangerschaft Sport zu treiben. Die Vorteile liegen auf der Hand: Es ist gut f\u00fcr deinen allgemeinen Gesundheitszustand und damit dem des Babys. Das Verbrennen \u00fcbersch\u00fcssiger Kalorien hilft dir au\u00dferdem, ein gesundes Gewicht zu bewahren und fit zu bleiben macht die Niederkunft sowie die Wochenbettphase einfacher. Sport hilft uns zudem, besser zu schlafen und wir f\u00fchlen uns insgesamt zufriedener und energiegeladener.<\/p>\n
Schwimmen ist aus vielerlei Gr\u00fcnden ein besonders guter Sport. Wenn es keine Komplikationen in der Schwangerschaft gibt, kannst du ihn au\u00dferdem bis zum Geburtstermin ausf\u00fchren. Hier sind die Top-5-Vorteile des Schwimmens w\u00e4hrend der Schwangerschaft:<\/p>\n
Schwimmen ist ein Allesk\u00f6nner.<\/strong> Wenn du ein Kind erwartest, dann wird sich dein Leben wahrscheinlich verkomplizieren. Du wirst weniger Zeit haben und dich der Einfachheit halber auf einen Sport konzentrieren wollen, der deine allgemeine Fitness f\u00f6rdert. Schwimmen ist da die perfekte Alternative. Es ist ein Sport f\u00fcr den gesamten K\u00f6rper, bei dem alle wichtigen Muskelgruppen trainiert werden. St\u00e4rke, Kraft und Beweglichkeit werden verbessert. Es erh\u00f6ht die Ausdauer sowie die F\u00e4higkeit, sich von Anstrengungen zu erholen, st\u00e4rkt das Herz, f\u00f6rdert die Durchblutung und steigert die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, Sauerstoff zu verwerten. Genau das, was der Arzt empfohlen hat!<\/p>\n Schwimmen ist gelenk- und b\u00e4nderschonend.<\/strong> W\u00e4hrend der Schwangerschaft produziert dein K\u00f6rper das Hormon Relaxin, welches die B\u00e4nder entspannt, um es deiner Geb\u00e4rmutter und deinem Becken\u00a0 zu erm\u00f6glichen, sich auszudehnen. Es sorgt auch daf\u00fcr, dass die Arterien mehr Blut transportieren k\u00f6nnen und lockert den Bewegungsapparat, was zu flexibleren Gelenken und einer st\u00e4rkeren Kr\u00fcmmung der Wirbels\u00e4ule f\u00fchrt. Dadurch ist aber auch das Risiko einer Gelenkverletzung bei schwangere Frauen besonders erh\u00f6ht. Schwimmen ist eine ausgesprochen gelenkschonende Sportart. Sie minimiert das Risiko, Verstauchungen oder andere Verletzungen zu erleiden. Der Auftrieb des Wassers reduziert ebenfalls die Belastung des R\u00fcckens und gibt dir das Gef\u00fchl, fast schwerelos zu sein.<\/p>\n Das k\u00fchle Wasser sch\u00fctzt vor \u00dcberhitzung.<\/strong> Wenn du schwanger bist, erh\u00f6ht sich deine Atemfrequenz und du beginnst schon bei geringeren Belastungsgraden zu schwitzen \u2013 was nur einer der vielen Schutzmechanismen ist, um den F\u00f6tus vor \u00dcberhitzung zu sch\u00fctzen. Obwohl das Risiko der \u00dcberhitzung bis zu einem gef\u00e4hrlichen Grad allein durch Sport sehr gering ist (es sei denn, du treibst drau\u00dfen an einem sehr hei\u00dfen und schw\u00fclen Tag einen sehr anstrengenden Sport), wird dir, aufgrund des erh\u00f6hten Blutflusses und der h\u00f6heren Stoffwechselrate, w\u00e4rmer sein, wenn du Sport treibst. Wenn du dieses Gef\u00fchl nicht magst, ist Schwimmen eine gute Alternative, weil es dich automatisch abk\u00fchlt.<\/p>\n