{"id":68870,"date":"2024-01-08T09:00:00","date_gmt":"2024-01-08T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/so-wirst-du-kleine-weihnachtssunden-wieder-los\/"},"modified":"2024-12-20T17:20:31","modified_gmt":"2024-12-20T16:20:31","slug":"so-wirst-du-kleine-weihnachtssunden-wieder-los","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/so-wirst-du-kleine-weihnachtssunden-wieder-los\/","title":{"rendered":"So wirst du kleine Festtagens\u00fcnden wieder los"},"content":{"rendered":"

Der britische Durchschnittsb\u00fcrger nimmt am 1. Weihnachtsfeiertag mehr als 6000 Kalorien zu sich.<\/strong> Meistens ist nicht das gro\u00dfes Festessen der Hauptgrund daf\u00fcr – es ist das st\u00e4ndige Naschen und Trinken, welches uns zum Verh\u00e4ngnis wird. Einen Tag lang mal \u00fcber die Strenge zu schlagen, ist sicherlich nicht das Ende der Welt – und du solltest zu Festtage auch wirklich keine Kalorien z\u00e4hlen – aber die Festtage kann schon ein kleiner Wermutstropfen f\u00fcr diejenigen sein, die versuchen, gesund zu leben. Wenn du schon am ersten Advent anf\u00e4ngst, dich mit Freunden zum Gl\u00fchweintrinken oder Pl\u00e4tzchen backen zu treffen und die Naschereien zu Hause und im B\u00fcro st\u00e4ndig vor dir siehst, ist es gut m\u00f6glich, dass du zum Ende der Weihnachtszeit ein paar Kilo mehr auf die Waage bringst. Kein Wunder also, dass der beliebteste Vorsatz f\u00fcr das neue Jahr ‚Fitter werden‘ oder ‚Abnehmen‘ lautet.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Einige Gl\u00fcckliche verlieren die Extra-Kilos ganz schnell wieder, sobald sie ihren normalen Trainingspl\u00e4nen folgen.<\/strong> Andere haben es da schwerer. Dass das Erreichen und das Halten eines gesunden Gewichts sowohl eine ausgewogene Ern\u00e4hrung als auch Sport voraussetzen, ist vielen bewusst. Dennoch zeigen Forschungen, dass die meisten Menschen die Menge an Kalorien, die sie zu sich nehmen und die Menge an Sport, die man braucht um die \u201e\u00fcberfl\u00fcssigen\u201c Kalorien wieder zu verbrennen, untersch\u00e4tzen. (Wusstest du, dass ein Glas Eierlik\u00f6r 343 Kalorien hat, was 34 Minuten Brustschwimmen entspricht? Oder dass eine Zuckerstange 60 Kalorien hat und es 23 Minuten Walking mit einer Geschwindigkeit von circa 5 Kilometer pro Stunde bedarf, um diese zu verbrauchen?)<\/p>\n

Wir haben sechs beliebte Leckereien verschiedenen \u00dcbungen zugeordnet, die dazu geeignet sind, die Extra-Kalorien wieder zu verbrauchen.*<\/strong><\/p>\n

– Eine Portion traditioneller britischer Weihnachts-Pudding<\/strong>, 550 Kalorien: 54 Minuten z\u00fcgiges Kraulschwimmen<\/p>\n

– Ein St\u00fcck italienischer Panettone <\/strong>(s\u00fc\u00dfes Brot), 357 Kalorien: 45 Minuten Langlaufen in moderatem Tempo<\/p>\n

– Eine Portion franz\u00f6sisches B\u00fbche de No\u00ebl<\/strong> (gef\u00fcllte Weihnachtskuchenrolle), 160 Kalorien: 19 Minuten Mountainbiken<\/p>\n

– Eine Scheibe d\u00e4nischer Kerststol<\/strong> (Weihnachtsstollen), 153 Kalorien: 19 Minuten Zirkeltraining<\/p>\n

– Eine Portion spanisches Mazapan<\/strong> (Spezialit\u00e4t aus Marzipan), 118 Kalorien: 30 Minuten Wassergymnastik<\/p>\n

– Ein St\u00fcck deutscher Lebkuchen<\/strong>, 92 Kalorien: 9 Minuten Wasserball spielen<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Lasst uns das Jahr gesund beginnen. Es bringt nichts, gute Vors\u00e4tze zu w\u00e4hlen bei denen du von Vornherein wei\u00dft, dass du sie nicht einhalten wirst. Such dir also lieber einen k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung, die dir wirklich Spa\u00df macht \u2013 und das Abnehmen wird sich nicht wie Arbeit anf\u00fchlen!<\/p>\n

*<\/strong>Es gibt nat\u00fcrlich kein Patentrezept, dass bei allen funktioniert, da die verbrannten Kalorien von deinem Gewicht und von der Trainingsintensit\u00e4t abh\u00e4ngen. Die Sch\u00e4tzungen basieren auf einem K\u00f6rpergewicht von\u00a0ca. 68 kg.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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