Kurzbahn (25 m)- und Langbahn-Becken (50 m) sind zwei v\u00f6llig verschiedene Dinge. In einer perfekten Welt sollte jeder Verein bzw. Sportler die M\u00f6glichkeit haben, je nach Bedarf entweder in dem Einen oder in dem Anderen zu trainieren. Nat\u00fcrlich kann die beste Vorbereitung auf einen Wettkampf in einem Langbahn-Becken nur in selbigem stattfinden. Viele Schwimmer haben aber dazu nicht die M\u00f6glichkeit. Wie trainiert man also am besten in einem 25-m-Becken, wenn man anschlie\u00dfend in einem Olympia-Pool antreten soll?<\/p>\n
Hier sind einige Tipps, die es dir erleichtern, sich im Wettkampf anzupassen:<\/p>\n
1. Arbeite an deiner Technik.<\/strong> Die Technik sollte den Schwerpunkt deines Trainings bilden. Es ist wichtig, technische M\u00e4ngel in den ersten Trainingseinheiten zu korrigieren. Das wird dir in einem Olympia-Pool zugutekommen. Tats\u00e4chlich hast du doppelt so viele Probleme auf Langbahnen, wenn du nicht die richtige Technik beherrschst.<\/p>\n Eine effiziente Schwimmtechnik bedeutet nicht nur weniger motorische Probleme zu haben, sondern auch mehr Kraft und Ausdauer. Durch das Training in einem Kurzbahn-Becken sind Schwimmer h\u00e4ufig sicherer in Wenden und Unterwasser-Phasen, was ihnen wiederrum erm\u00f6glicht, sich auf die perfekte Bahn zu konzentrieren. Die Arbeit an er Technik ist also f\u00fcr Spitzenleistungen in einem 50-m-Becken von entscheidender Bedeutung.<\/p>\n In einigen unserer bisherigen Artikel findest du einige interessante Technik-\u00dcbungen, die du in deine t\u00e4glichen Trainingseinheiten einflie\u00dfen lassen kannst.<\/p>\n 2. Trainiere deine aerobe Basis.<\/strong> Zusammen mit der Technik bildet das aerobe Training die Grundlage des Erfolgs. Aerobes Training auf einer Kurzbahn wird dir helfen, dich an den erforderlichen h\u00f6heren Energieaufwand in einem 50-m-Pool anzupassen.<\/p>\n Es gibt zwangsl\u00e4ufig Unterschiede im Aerobic-Training in einem 25-m-Becken und einem 50-m-Becken. Die meisten dieser Unterschiede liegen in der L\u00e4nge und dem Umfang des Trainings verborgen. W\u00e4hrend aerobes Training auf einer Kurzbahn 45 Minuten dauert, kann es in einem Olympia-Pool eine Stunde in Anspruch nehmen. Die Sets beinhalten mehr Wiederholungen (zum Beispiel \u00fcber 200 m) sowie Geschwindigkeits-\u00dcbungen. Dadurch kann sich der Schwimmer an Tempo-Anderungen gew\u00f6hnen, was in einem 50-m-Becken sehr wichtig ist.<\/p>\n Hier ist ein gutes Trainings-Beispiel f\u00fcr einen Wettkampf im 50-m-Becken:<\/p>\n 3. Trainiere deine Beine.<\/strong> \u00dcber die Bedeutung der Beinarbeit haben wir bereits gesprochen. Dieser Teil des K\u00f6rpers ist wahrscheinlich am st\u00e4rksten vom Wechsel von einer Kurzbahn auf eine Langbahn betroffen. Obwohl es hier weniger Unterwasserphasen sind, sollte die Beinarbeit nicht reduziert werden. Eine hohe Trainingsintensit\u00e4t ist entscheidend, um ein Rennen erfolgreich zu beenden.<\/p>\n So sieht eine Einheit intensiver Beinarbeit, kombiniert mit Aerobic-\u00dcbungen, aus:<\/p>\n\n