{"id":68908,"date":"2016-03-15T00:00:00","date_gmt":"2016-03-15T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/lerne-die-verschiedenen-anwendungsmoeglichkeiten-des-swim-keel-kennen\/"},"modified":"2020-05-22T10:20:23","modified_gmt":"2020-05-22T08:20:23","slug":"lerne-die-verschiedenen-anwendungsmoeglichkeiten-des-swim-keel-kennen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/lerne-die-verschiedenen-anwendungsmoeglichkeiten-des-swim-keel-kennen\/","title":{"rendered":"Lerne die verschiedenen Anwendungsm\u00f6glichkeiten des Swim Keel kennen"},"content":{"rendered":"<p>Das <a href=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/de_de\/swim-keel.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Swim Keel<\/a> ist ein von arena entwickelte und patentierte Trainings-Tool. Es ist vermutlich das revolution\u00e4rste Multifunktions-Ger\u00e4t, das es derzeit auf dem Markt gibt, denn es kann sowohl als Schwimmbrett als auch als Pullbuoy verwendet werden. Du kannst mit ihm besonders gut deine Bauchregion trainieren und so mehr Stabilit\u00e4t erlangen.<\/p>\n<p>Das Swim Keel kann insgesamt auf sechs verschiedene Art und Weisen angewendet werden: als statischer Pullbuoy, als beweglicher Pullbuoy, zur \u00dcbung deines Beinschlags (R\u00fccken und Schmetterling), als Reha-Schwimmbrett und als Hilfe f\u00fcr das Training mit Flossen.<\/p>\n<p>Die Vielseitigkeit des Swim Keels macht es f\u00fcr alle Schwimmer interessant. Wir zeigen dir, wie du aus den zwei interessantesten M\u00f6glichkeiten den gr\u00f6\u00dften Nutzen ziehen kannst:<\/p>\n<p><strong>1. Verwendung als statischer Pullbuoy (oder als beweglicher Pullbuoy, wenn du ein erfahrener Schwimmer bist)<\/strong>. Das Swim Keel hilft dir dabei, die Lage deines Kopfes und deiner Schultern zu kontrollieren.<\/p>\n<p>Wenn dein Kopf zu hoch oder tief liegt, beeinflusst das die Lage deiner H\u00fcften und Beine und kann dadurch den Wasserwiderstand erh\u00f6hen.<\/p>\n<p><strong>&#8211;<\/strong> Platziere das Swim Keel zwischen deine Oberschenkel, um deine Kopfhaltung zu verbessern \u2013 dadurch liegen deine Beine besser im Wasser und du kannst dich mehr auf deine Kopfhaltung konzentrieren. Versuche deinen Kopf in einer ca. 45\u00b0-Neigung zum Wasser zu halten, den Blick auf die schwarze Linie gerichtet. Das hilft dir, die Wasseroberfl\u00e4che effektiver zu durchbrechen und den Wasserwiderstand zu verringern. Sprich, du kannst dich leichter fortbewegen.<\/p>\n<div class=\"video-container\" style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; padding-top: 30px; height: 0; overflow: hidden;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_G4WYl3wo_c\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<p>beweglicher Pullbuoy<\/p>\n<div class=\"video-container\" style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; padding-top: 30px; height: 0; overflow: hidden;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sajDq7DIWpU\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<p>statischer Pullbuoy<\/p>\n<p>Eine zu starke Drehung in den Schultern f\u00fchrt zu einem weniger effektiven Armzug und einem unregelm\u00e4\u00dfigen Beinschlag, da dein K\u00f6rper versuchen muss, das Gleichgewicht zu halten.<\/p>\n<p><strong>&#8211;<\/strong> Platziere das Swim Keel zwischen deinen Knien und stelle dir vor, dass deine Brust innerhalb eines gedachten Rechtecks bleiben muss. Ziel ist es, den K\u00f6rper in einer Linie zu halten, um Seitw\u00e4rtsbewegung zu reduzieren und die Symmetrie der Armz\u00fcge zu verbessern.<\/p>\n<div class=\"video-container\" style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; padding-top: 30px; height: 0; overflow: hidden;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7v9ih9mYtkg\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Arbeite in deinen Trainingseinheiten mit Hilfe des Swim Keels auch an deiner Technik. Du kannst z.B. 16 x 50 m in einem konstanten Tempo schwimmen und die Position des Swim Keels immer nach 4 x 50 m ver\u00e4ndern.<\/p>\n<p><strong>2. Hilfe beim Erlernen oder Verbessern des Schmetterlings-Beinschlags.<\/strong> Bevor du das Swim Keel als Schwimmbrett benutzt, rufe dir die zwei grundlegende Parameter f\u00fcr den richtigen Schmetterlings-Beinschlag ins Ged\u00e4chtnis: die Wasserlage deiner Beine und die besondere Bedeutung deiner H\u00fcften bzw. der K\u00f6rpermitte.<\/p>\n<p><strong>&#8211;<\/strong> Um den richtigen Beinschlag zu lernen, f\u00fchre ihn zun\u00e4chst in einer vertikalen Position aus. Wenn du das kannst, benutze das Swim Keel wie folgt: 1&#215;25 m mit Schmetterlings-Beinschlag auf dem R\u00fccken liegend mit 15 Sekunden Pause, 1&#215;50 m mit einem Beinschlag deiner Wahl und einer Pause von 20 Sekunden und 1&#215;25 m mit einem schnellen Schmetterlings-Beinschlag und 15 Sekunden Pause. Wiederhole das zwei bis drei Mal. Wenn du Anf\u00e4nger bist, solltest du das Swim Keel mit Flossen benutzen, um den Beinschlag besser kontrollieren zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<div class=\"video-container\" style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; padding-top: 30px; height: 0; overflow: hidden;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TVm6yMq0hfU\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>3. Verwendung als Schwimmbrett f\u00fcr das Training deines Beinschlags.<\/strong> Wir haben dir schon in fr\u00fcheren Artikeln einige wichtige Tipps f\u00fcr das Training deines Beinschlags gegeben, m\u00f6chten aber einen davon hier noch mal erw\u00e4hnen: Bem\u00fche dich immer um einen m\u00f6glichst schnellen Beinschlag! Nutze das Swim Keel, um deine Schnelligkeit zu steigern und um dich darauf konzentrieren zu k\u00f6nnen, Kraft zu erzeugen.<\/p>\n<div class=\"video-container\" style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; padding-top: 30px; height: 0; overflow: hidden;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/GqWXPLZqayI\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hier sind einige interessante Sets, die du in deine Trainingseinheiten einbinden kannst:<\/p>\n<ul>\n<li>25 m Beinschlag-Sets, in 20-30 Sekunden, mit 20 Sekunden Pause<\/li>\n<li>50 m Beinschlag-Sets bei dem Versuch, ca. 10 Sekunden langsamer als deine pers\u00f6nliche Bestzeit zu schwimmen (sprich: Wenn du 50 m Freistil in 35 Sekunden schaffst, dann schwimme sie nur mit Beinschl\u00e4gen in ca. 45 Sekunden)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Das Swim Keel ist eine Trainingshilfe, dessen Anwendung du \u00fcben musst. Wenn du dich erst mal mit ihm vertraut gemacht hast und die verschiedenen M\u00f6glichkeiten kennst, dann \u2013 davon sind wir \u00fcberzeugt \u2013 wirst du es nicht mehr missen wollen!<\/p>\n<p>&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/de_de\/equipment\/accessoires.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Lass dich von unserer Kollektion inspirieren!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Swim Keel ist ein von arena entwickelte und patentierte Trainings-Tool. 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