Schwimmen, oder Sport im Allgemeinen, bietet die ideale Gelegenheit, um \u00fcber mentales Training zu sprechen. Dar\u00fcber, wie man es schafft, sich Ziele zu setzen, flexibel zu bleiben und sein Bestes zu geben. Damit verschaffst du dir nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag eine Menge Vorteile.<\/p>\n
In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf bestimmte mentale Techniken, mit denen du nicht nur deine Schwimmleistung verbessern kannst, sondern auch das Leben au\u00dferhalb deines Sports.<\/p>\n
Als erstes musst du wissen, wie du negative Selbstgespr\u00e4che vermeidest.<\/strong> Das ist n\u00e4mlich leichter gesagt als getan. Wie oft standst du schon vor einer besonders gro\u00dfen Herausforderung und hast zu dir selbst gesagt: „Ich schaffe das nicht“; „Unm\u00f6glich“; „Ich kann das einfach nicht“. Selbst-Sabotage ist der schlechteste Weg, eine Sache anzugehen. Wenn dieser selbstkritische innere Monolog vor einem wichtigen Ereignis in dir aufzukommen droht, dann suche nach einem alternativen Weg, um mit der Situation klarzukommen. Setze dir zum Beispiel Teilziele, wenn du denkst, dass das was du Erreichen willst in weiter Ferne liegt. Kleinschrittigere Ziele, die realistisch erscheinen und in Reichweite sind, motivieren.<\/p>\n Steve Jobs pflegte zu sagen: „Die Schwierigkeit liegt nicht darin, zu allem ja zu sagen. Die Schwierigkeit liegt darin, nein zu sagen „. Lerne „Nein“ zu sagen. „Nein“ zu Ablenkungen, „nein“ zu einem Mangel an Aufmerksamkeit, „nein“ zu allem, was dich von deinem Ziel ablenken k\u00f6nnte. Lass dich nicht aus dem Konzept bringen. Lass dich nicht von \u00e4u\u00dferen Faktoren ablenken und konzentriere dich ausschlie\u00dflich auf das, was du tust. Das erm\u00f6glicht es dir, stets die beste Leistung abzuliefern.<\/p>\n Lerne, schwierige Situationen zu meistern.<\/strong> Der beste Weg unter Druck einen k\u00fchlen Kopf zu bewahren, ist sich an diese Situationen zu gew\u00f6hnen. Wenn du gelernt hast, mit dem Druck im Training umzugehen, dann wird dir der Umgang mit dem Leistungsdruck im Wettkampf leichter fallen. Bereite dich auf alles bis ins kleinste Detail vor \u2013 vor allem auch auf den Stress, von dem du wei\u00dft, dass er kommen wird. Dann kannst du wirklich gut abliefern.<\/p>\n