{"id":68940,"date":"2023-10-25T09:00:00","date_gmt":"2023-10-25T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/paddle-fuer-das-rueckenschwimmen-1-teil\/"},"modified":"2023-10-25T10:00:19","modified_gmt":"2023-10-25T08:00:19","slug":"paddle-fuer-das-rueckenschwimmen-1-teil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/paddle-fuer-das-rueckenschwimmen-1-teil\/","title":{"rendered":"Paddles f\u00fcr das R\u00fcckenschwimmen"},"content":{"rendered":"

Wir haben auf unserem Blog bereits \u00fcber Paddles (Die Kraft liegt in deinen H\u00e4nden<\/a>)\u00a0und deren Bedeutung f\u00fcr die Korrektur des Schwimmzuges, die Stabilit\u00e4t und die aerobe Leistungsf\u00e4higkeit gesprochen.<\/p>\n

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Ein weiterer Vorteil von Paddles<\/a><\/strong> ist, dass du mit ihnen eine gr\u00f6\u00dfere Widerstandsfl\u00e4che aufbaust und damit mehr Wasser verdr\u00e4ngst. Auf der anderen Seite sp\u00fcrst du ohne sie sofort dieses komische Gef\u00fchl, dich vergeblich abzurackern und es braucht eine Zeit, das Gesp\u00fcr f\u00fcr das Vorw\u00e4rtskommen wieder aufzubauen. Eines ist sicher: Paddles helfen dir dabei, dich auf die richtige Bewegung der Arme im Wasser zu konzentrieren.<\/p>\n

Der Zweck der Paddles besteht darin, deine Bewegungen zu kr\u00e4ftigen, ganz egal f\u00fcr welchen Stil du dich entscheidest. Am besten wird ihre Wirkung deutlich, wenn du sie abwechselnd zum klassischen Schwimmen mit „blo\u00dfen“ H\u00e4nden oder geballten F\u00e4usten anwendest.<\/p>\n

In diesem Artikel findest du ein paar praktische Tipps, wie du die Paddles am besten einsetzt, um dein R\u00fcckenschwimmen zu verbessern.<\/h2>\n

Ein-Arm-R\u00fcckenschwimmen (mit Paddles)<\/strong><\/h3>\n

Die \u00dcbung erfordert die Kontrolle deiner Beine, daher solltest du Flossen<\/a><\/strong> tragen. Du beginnst, indem du deine Beine nach hinten streckst w\u00e4hrend deine Arme entspannt an der Seite anliegen. Bewege den linken Arm nach oben, strecke ihn hinter deinem Kopf aus und tauche mit der Hand in das Wasser ein, beginnend mit dem kleinen Finger. Los geht es mit der Wasserfassphase. In der Mitte der Zugphase \u2013 auf Schulterh\u00f6he \u2013 beschleunigst du beim letzten Sto\u00df und beendest damit die Bewegung z\u00fcgig. Wiederhole dies auch mit deinem rechten Arm.<\/p>\n

–<\/strong> W\u00e4hrend dieser \u00dcbung sollte die Aufmerksamkeit auf der Zugphase und dem Endsto\u00df liegen. Der Paddel erm\u00f6glicht dir dabei, eine gr\u00f6\u00dfere Menge Wasser zu verdr\u00e4ngen. Der letzte Schub sollte schnell durchgef\u00fchrt werden, um einen schnellen Vortrieb zu gew\u00e4hrleisten.<\/p>\n