{"id":69040,"date":"2017-09-28T00:00:00","date_gmt":"2017-09-28T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/schwimmen-gegen-problemzonen\/"},"modified":"2017-09-28T00:00:00","modified_gmt":"2017-09-28T00:00:00","slug":"schwimmen-gegen-problemzonen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/women-only\/schwimmen-gegen-problemzonen\/","title":{"rendered":"Schwimmen gegen \u201eProblemzonen\u201c"},"content":{"rendered":"

Es ist menschlich, kritisch mit seinem eigenen K\u00f6rper umzugehen. Auch wenn wir versuchen, uns auf Positives zu konzentrieren, haben wir doch alle unsere \u201eProblemzonen\u201c, an denen wir arbeiten wollen. Schwimmen kann dabei helfen.<\/strong><\/p>\n

Du ziehst deine Lieblingsjeans an und schaust in den Spiegel. Ist diese weiche W\u00f6lbung rund um deine H\u00fcfte etwa der erste Ansatz eines Rettungsrings? Horror!<\/p>\n

Es ist einfach, anderen Frauen etwas von einem positiven K\u00f6rperbild zu erz\u00e4hlen, wenn man selbst Zeit hat, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben und \u00fcber einen gut funktionierenden Stoffwechsel verf\u00fcgt. Aber was, wenn man im Spiegel pl\u00f6tzlich ein paar Kilos zu viel sieht?<\/p>\n

Unser Verh\u00e4ltnis zur Sch\u00f6nheit ist kompliziert und oft auch widerspr\u00fcchlich. Irgendwo zwischen dem Minimum an K\u00f6rperhygiene und umfangreichen sch\u00f6nheitschirurgischen Eingriffen liegen unsere verschiedenen, pers\u00f6nlichen Grenzen. Einige Frauen wollen kein Makeup tragen oder die ersten grauen Haarstr\u00e4hnen \u00fcberf\u00e4rben, w\u00e4hrend andere bereit sind, sich unter das Messer zu legen, um sich attraktiver f\u00fchlen. F\u00fcr die eine ist es \u201esich gehen lassen\u201c, f\u00fcr die andere ist es die Akzeptanz der eigenen nat\u00fcrlichen Sch\u00f6nheit. Was f\u00fcr die eine Frau Eitelkeit ist, bedeutet f\u00fcr die andere Selbstvertrauen.<\/strong><\/p>\n

Sport geh\u00f6rt auch dazu. Einige Leute machen Sport, um sich besser zu f\u00fchlen, andere machen Sport, um besser auszusehen. Oft ist es aber auch eine Kombination aus beidem.<\/p>\n

Die Lifestyle-Magazine sind voller Artikeln dar\u00fcber, wie man lernt, den eigenen K\u00f6rper so zu lieben, wie er ist (nachdem sie uns nat\u00fcrlich erst gesagt haben, dass wir dem g\u00e4ngigen Sch\u00f6nheitsideal nicht entsprechen): Sich bewusst auf die Dinge zu konzentrieren, die man an sich mag, jegliche negative Gedanken in Bezug auf den eigenen K\u00f6rper beiseite zu schieben, aufh\u00f6ren, Dinge zu beklagen, die man nicht \u00e4ndern kann, und so weiter. Alles gute Empfehlungen. Aber was machen wir, wenn wir wirklich den Rettungsring loswerden wollen oder die Reiterhosen oder diese schwabbeligen Oberarme\u2026nicht, um die unrealistischen Sch\u00f6nheitsideale eines anderen zu erf\u00fcllen, sondern weil wir uns in einem schlanken, durchtrainierten K\u00f6rper ganz einfach ernsthaft ges\u00fcnder und gl\u00fccklicher f\u00fchlen? Wir haben alle unsere K\u00f6rperzonen, die uns Sorgen bereiten. Kann Schwimmen helfen?<\/strong><\/p>\n

Nur an bestimmten K\u00f6rperteilen Gewicht zu verlieren, ist leider unm\u00f6glich. Hormone, Gene und Stress haben einen gro\u00dfen Einfluss darauf, in welchen K\u00f6rperregionen sich Fettgewebe vermehrt bildet. Was du aber tun kannst, ist, Muskelmasse in Problemzonen hinzuzuf\u00fcgen, damit dein K\u00f6rper gesund und durchtrainiert ist. Schwimmen ist eine der besten Sportarten f\u00fcr die allgemeine Gesundheit, da es gleichzeitig Kreislauf, Kraft und Gelenkigkeit verbessert. Gleichzeitig eignet es sich hervorragen zum Formen des K\u00f6rpers, denn es macht jeden Bereich fit \u2013 von den Armen, \u00fcber die Beinen bis zum Rumpf \u2013 egal, welchen Schwimmstil man schwimmt. Bei einigen  Schwimmstilen liegt der Schwerpunkt auf bestimmten Muskelgruppen, sodass du dich durch gezielte \u00dcbungen auf bestimmte Problemzonen konzentrieren kannst:<\/p>\n

Arme.<\/strong> Alle Schwimmstile beziehen die Schultern, den Bizeps und den Trizeps mit ein. Wenn du noch mehr f\u00fcr die Arme tun m\u00f6chtest, dann setze noch ein paar \u00dcbungen f\u00fcr den Armzug mit Pullbuoys und Paddel obendrauf.<\/p>\n

Beine.<\/strong> Schwimmen trainiert die Ges\u00e4\u00dfmuskulatur, die vordere und hintere Oberschenkelmuskulatur, Waden und Kn\u00f6chel. Brustschwimmen trainiert speziell die innere Oberschenkelmuskulatur. F\u00fcr weitere Bein- (und Bauchmuskel-) arbeit, verwende ein Kickboard beim Training.<\/p>\n

Rumpfmuskulatur.<\/strong> Alle Schwimmstile st\u00e4rken deinen oberen R\u00fccken und die Brustmuskulatur, w\u00e4hrend die \u00dcbungen f\u00fcr die Rumpfmuskulatur dir auch helfen, die Taille zu formen. Die Drehbewegung bei Freistil und R\u00fcckenschwimmen st\u00e4rkt die Bauchmuskulatur und die Muskulatur im unteren R\u00fcckenbereich. Mit Brustschwimmen und Schmetterlingsschwimmen trainierst du vor allem die Brust- und R\u00fcckenmuskulatur.<\/p>\n

Schwimmen, bzw. Sport im Allgemeinen, ist gut f\u00fcr die Psyche.<\/strong> Umfragen zeigen, dass Frauen, die Sport machen, zufriedener mit ihrem K\u00f6rper sind \u2013 selbst wenn sich ihr K\u00f6rper selbst nicht ver\u00e4ndert hat. Ob es nun am allgemeinen k\u00f6rperlichen Wohlbefinden nach dem Sport liegt oder am Selbstvertrauen, das man durch die Bew\u00e4ltigung einer sportlichen Herausforderung gewinnt  – Frauen, die Sport machen, berichten, dass sie weniger negative Gedanken wegen ihres K\u00f6rpers haben.<\/p>\n

Vielleicht ist das so, weil wir durch Sport eher wertsch\u00e4tzen k\u00f6nnen, was unser K\u00f6rper eigentlich alles f\u00fcr uns leistet und wie erstaunlich das ist, statt uns nur auf sein Aussehen zu konzentrieren. Du bist ein landlebendes Lebewesen und kannst trotzdem mit Leichtigkeit durchs Wasser gleiten. Das ist schon ziemlich erstaunlich!<\/p>\n

Was denkst du dar\u00fcber, Sport zu treiben, um besser auszusehen? Ist es oberfl\u00e4chlich? Ist es von Bedeutung?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es ist menschlich, kritisch mit seinem eigenen K\u00f6rper umzugehen. Auch wenn wir versuchen, uns auf Positives zu konzentrieren, haben wir doch alle unsere \u201eProblemzonen\u201c, an denen wir arbeiten wollen. Schwimmen …<\/p>\n","protected":false},"author":1310,"featured_media":4434,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10144],"tags":[11460,11446,1928],"acf":[],"yoast_head":"\nSchwimmen gegen \u201eProblemzonen\u201c - The arena swimming blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Auch wenn wir versuchen, uns auf Positives zu konzentrieren, haben wir doch alle unsere \u201eProblemzonen\u201c, an denen wir arbeiten wollen. 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