So schwimmst du <\/b>einen perfekten <\/b>Bruststil.<\/b><\/p>\n
Auch wenn es f\u00fcr den Au\u00dfenstehenden so aussieht, als ob jemand richtig gut schwimmen kann, bedeutet das noch lange nicht, dass dieser Jemand auch richtig gute Zeiten schwimmt.<\/span><\/p>\n Das Brustschwimmen erfordert gutes Timing und gute Koordination, Hydrodynamik und den richtigen Krafteinsatz<\/strong>; auch, wenn das hei\u00dft, Abstriche in puncto Eleganz machen zu m\u00fcssen.<\/span><\/p>\n Ein gro\u00dfer Part beim Brustschwimmen geschieht unter Wasser (Beinschlag, R\u00fcckf\u00fchrphase, Zugphase und Gleitphase).<\/strong> Damit ist es f\u00fcr den Zuschauer schwer zu sehen, was sich wirklich abspielt.<\/span><\/p>\n Auch wenn es so aussieht, als ob jemand einen guten (und sch\u00f6nen) Bruststil schwimmt \u2013 die Technik, die man von au\u00dferhalb des Wassers nicht wirklich sehen kann, ist ausschlaggebend.<\/span><\/p>\n Um das Brustschwimmen so effizient wie m\u00f6glich zu machen<\/strong>, musst du dich genau an bestimmte biomechanische und rhythmische Abl\u00e4ufe halten. In ihnen liegt der wahre Schl\u00fcssel zu einem guten Bruststil.<\/span><\/p>\n 1.\u00a0<\/b>Stelle sicher, dass deine H\u00e4nde zu Beginn des Schwimmzugs nach au\u00dfen zeigen, so dass die Handr\u00fccken parallel zueinander ausgerichtet sind.<\/span><\/p>\n 2.<\/b>\u00a0Halte deine Ellenbogen ganz nah beieinander bevor du die R\u00fcckf\u00fchrphase einleitest.<\/span><\/p>\n 3.<\/b>\u00a0Deine Arme\/H\u00e4nde sollten sich synchron und symmetrisch bewegen.<\/span><\/p>\n 4.<\/b>\u00a0Halte deine Knie eng beisammen, wenn du die F\u00fc\u00dfe zum Ges\u00e4\u00df ziehst und \u00f6ffne sie erst f\u00fcr den Beinschlag.<\/span><\/p>\n 5.<\/b>\u00a0Bringe deine Knie kurz vor dem peitschenartigen Beinschlag nicht zu nah an den Bauch.<\/span><\/p>\n 6.<\/b>\u00a0Drehe deine F\u00fc\u00dfe nach au\u00dfen bevor du deine Beine nach hinten schl\u00e4gst.<\/span><\/p>\n 7.<\/b>\u00a0Halte deine F\u00fc\u00dfe w\u00e4hrend des gesamten Beinschlags in einem 90\u00b0-Winkel zu deinen Beinen.<\/span><\/p>\n 8.<\/b><\/span> Achte darauf, dass deine F\u00fc\u00dfe am Ende des Beinschlags komplett entspannt und gestreckt sind.<\/span><\/p>\n 9.<\/b>\u00a0F\u00fchre die R\u00fcckf\u00fchrphase der Beine langsam und den Beinschlag nach au\u00dfen kraftvoll aus.<\/span><\/p>\n 10.<\/strong>\u00a0F\u00fchre den Beinschlag aus, wenn dein Kopf komplett unter Wasser ist und die Arme vor dir ausgestreckt sind.<\/span><\/p>\n 11.<\/b>\u00a0Komme beim Luft holen nicht zu weit mit dem Oberk\u00f6rper aus dem Wasser heraus, denn das verbraucht viel zu viel Energie.<\/span><\/p>\n 12.<\/b>\u00a0Nachdem du eingeatmet hast, dr\u00fccke deinen ganzen R\u00fccken und nicht nur den Kopf nach unten und geh mit dem Ges\u00e4\u00df etwas in die H\u00f6he.<\/span><\/p>\n 13.<\/strong> Halte deinen Kopf, wenn du nicht gerade atmest, nach unten gerichtet und nicht nach vorne (\u00fcberm\u00e4\u00dfiger Wasserwiderstand beim Vorschub).<\/span><\/p>\n <\/p>\n Wenn du noch letzte Zweifel an deiner Technik hast, ist ein Blick in die Natur hilfreich. Sieh dir nur einmal Fr\u00f6sche an: Sie machen einen perfekten Beinschlag!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" So schwimmst du einen perfekten Bruststil. Auch wenn es f\u00fcr den Au\u00dfenstehenden so aussieht, als ob jemand richtig gut schwimmen kann, bedeutet das noch lange nicht, dass dieser Jemand auch …<\/p>\n","protected":false},"author":1372,"featured_media":71948,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10142],"tags":[11482,11418,11420,11484,11486,12478],"acf":[],"yoast_head":"\n