Sport kennt keine Altersgrenzen. Insbesondere Schwimmen kann (und sollte) eine wichtige Rolle beim Umgang mit dem nat\u00fcrlichen, physiologischen Alterungsprozess spielen.<\/p>\n
Diese Regeln sollte man befolgen<\/strong><\/p>\n Wie bei allen Wettkampf- und Freizeitsportarten gibt es ein paar wichtige Regeln, die es einzuhalten gilt, um beste Ergebnisse zu erzielen und unangenehme \u00dcberraschungen zu vermeiden:<\/p>\n Die Vorteile des Schwimmens f\u00fcr \u00fcber 60-J\u00e4hrige<\/strong><\/p>\n Schwimmen ist eine der beliebtesten Sportarten bei \u00fcber 60-J\u00e4hrigen – ca. 30 % der Frauen und M\u00e4nner aus dieser Altersgruppe w\u00e4hlt Schwimmen als ihre Sportart.<\/p>\n Schwimmen h\u00e4lt die Muskelkraft und die Beweglichkeit der B\u00e4nder aufrecht. Auch die Vorteile f\u00fcr Diabetiker oder jene, die an Herz\/Atemwegserkrankungen oder Depression leiden, sind nicht zu verachten.<\/p>\n Schauen wir uns also diese Vorteile mal genauer an:<\/p>\n 1.<\/strong> Schwimmen hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System und die Atemwege.<\/p>\n 2.<\/strong> Es verbessert die Zirkulation des Blutes und erweitert die Gef\u00e4\u00dfe. Die l\u00e4sst sich auf die Temperatur im Wasser zur\u00fcckf\u00fchren und auf die Tatsache, dass man auf dem Bauch oder dem R\u00fccken treibt.<\/p>\n 3.<\/strong> Die Gelenke werden weniger belastet und beansprucht.<\/p>\n 4.<\/strong> Das Training schont die Gelenke oder die Wirbels\u00e4ule. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung in den Beinen, Armen und im Hals wirkt der unangenehmen Steifheit entgegen, die man in Zeiten ohne Bewegung versp\u00fcrt.<\/p>\n 5.<\/strong> Dank seiner besonderen Eigenschaften massiert Wasser die Haut und wirkt sich positiv auf Probleme mit Venen, Arterien und dem Bindegewebe aus.<\/p>\n 6.<\/strong> Schwimmen trainiert das Gehirn und hilft dabei, Selbstvertrauen zu erlangen und unter Leute zu kommen.<\/p>\n Trainingsmethoden f\u00fcr \u00fcber 60-J\u00e4hrige<\/strong><\/strong><\/p>\n Meine Gro\u00dfmutter sagt immer, dass man, wenn man \u00e4lter wird, das Kind in sich wiederentdeckt. Ich wei\u00df nicht, ob das stimmt. Was ich aber auf jeden Fall wei\u00df, ist, dass die Trainingsmethoden f\u00fcr \u00fcber 60-J\u00e4hrigen denen f\u00fcr Kinder sehr \u00e4hneln. Beweglichkeit und gesunder Menschenverstand bilden die Grundlage; etwaige k\u00f6rperliche Einschr\u00e4nkungen sollte der Trainer dabei aber unbedingt ber\u00fccksichtigen.<\/p>\n Wie bei Kindern sind das Gleiten und sich-Treiben-lassen auf dem Wasser in den ersten Unterrichtsstunden besonders wichtig. R\u00fcckenschwimmen und Freistil sind die besten Schwimmstile, um Probleme mit den Gelenken zu vermeiden und die Verwendung von Schwimmbrettern bei bestimmte \u00dcbungen (insbesondere f\u00fcr den R\u00fcckenschwimmbeinschlag) sorgt daf\u00fcr, dass der R\u00fccken permanent vom Wasser massieren wird.<\/p>\n Wichtig ist, jede \u00dcbung vorsichtig und in Ruhe auszuf\u00fchren. Gleichzeitig sollte man sich immer wieder neue Ziele setzen.<\/p>\n Genie\u00dfe dein Training, entspanne dich dabei und sei bereit f\u00fcr den n\u00e4chsten Post!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sport kennt keine Altersgrenzen. Insbesondere Schwimmen kann (und sollte) eine wichtige Rolle beim Umgang mit dem nat\u00fcrlichen, physiologischen Alterungsprozess spielen. Diese Regeln sollte man befolgen Wie bei allen Wettkampf- und …<\/p>\n","protected":false},"author":1362,"featured_media":4322,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[12476],"tags":[11494,11496,11446],"acf":[],"yoast_head":"\n\n