{"id":69060,"date":"2023-12-21T18:00:00","date_gmt":"2023-12-21T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/tipps-fuer-eine-stressfreie-weihnachtzeit\/"},"modified":"2023-12-21T17:58:49","modified_gmt":"2023-12-21T16:58:49","slug":"tipps-fuer-eine-stressfreie-festtage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/tipps-fuer-eine-stressfreie-festtage\/","title":{"rendered":"Tipps f\u00fcr stressfreie Festtage"},"content":{"rendered":"

Viele Menschen sind \u00fcber die Feiertage besonders anf\u00e4llig f\u00fcr schlechten Angewohnheiten und Stress. Mit ein paar einfachen Tipps schaffst du es, die Feiertage wieder mehr zu genie\u00dfen und keine Schuldgef\u00fchle aufkommen zu lassen.<\/p>\n

Jedes Jahr setzen wir uns die gleichen Vors\u00e4tze: Wir warten mit unseren Geschenke nicht bis zur letzten Minute, lassen uns nicht stressen und \u00fcbertreiben es nicht mit den S\u00fc\u00dfigkeiten\u2026 aber jedes Jahr aufs Neue finden wir uns im Januar v\u00f6llig ersch\u00f6pft und mit ein paar Extrapfunden auf den H\u00fcften wieder. Was k\u00f6nnen wir tun, um die Feiertage entspannter und angenehmer zu gestalten und die Notwendigkeit von zig tausend guten Vors\u00e4tzen f\u00fcr das n\u00e4chste Jahr zu reduzieren? Hier sind ein paar Inspirationen.<\/p>\n

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Organisiere dich richtig.<\/strong> Sich verr\u00fcckt zu machen und Dinge in letzter Minute zu erledigen ist stressig. Plane deshalb im Voraus und bleibe dadurch organisiert. Mach dir einen Zeitplan f\u00fcr alle Festtage, Geschenke, Abendessen, Spielzeug-Spenden etc., die sicher stattfinden werden. Erstelle Geschenkideen und kaufe Karten und Geschenkpapier fr\u00fchzeitig. Halte ein paar zus\u00e4tzliche Gastgebergeschenke bereit, um auch auf spontane Einladungen vorbereitet zu sein.<\/p>\n

Definiere deine Schenk-Gewohnheiten neu.<\/strong> Wenn dir Geschenke mehr Angst als Freude bereitet, ist es vielleicht an der Zeit, ein paar Anpassungen vorzunehmen. Musst du dir ein realistischeres Budget setzen oder dir selbst einfach nur treuer bleiben? Solltest du vielleicht deine Geschenkeliste k\u00fcrzen und ein paar Freunde entfernen, mit denen du dich eh nur aus Gewohnheit beschenkst, obwohl sie dir eigentlich gar nicht so nahe stehen? Hast du eine gro\u00dfe Familie (oder viele Kollegen), mit denen du dich gegenseitig beschenkst, bei denen Wichteln mit Namensauslosung vielleicht eine bessere Idee w\u00e4re? Oder vielleicht machst du es dir mal einfach und kaufst dasselbe Geschenk f\u00fcr mehrere Personen.<\/p>\n

Entdecke unsere Geschenkideen<\/a><\/strong><\/p>\n

Kl\u00e4re den Familienstress bevor er \u00dcberhand nimmt.<\/strong> Feiertags-Familientreffen k\u00f6nnen das Highlight des Jahres sein… oder katastrophal enden. Wenn du schon wei\u00dft, dass bestimmte Probleme sicher auftreten werden, leg am Besten vorab Regeln fest (Kinder: kein Schreien im Haus, Erwachsene: keine Gespr\u00e4che \u00fcber Politik). Wenn du der Gastgeber bist, dann scheu dich nicht, andere Familienmitglieder zu bitten, beim Kochen und anderen Aufgaben mit anzupacken. Wenn du dich unter Druck gesetzt f\u00fchlst, mehr f\u00fcr Geschenke auszugeben, als du dir eigentlich leisten kannst, dann trau dich anzusto\u00dfen, den Ma\u00dfstab f\u00fcr alle ein wenig herunterzuschrauben – und das Geld vielleicht stattdessen besser f\u00fcr wohlt\u00e4tige Zwecke oder lustige Aktivit\u00e4ten einzusetzen. Ja, Feiertage sind daf\u00fcr da, Traditionen aufrecht zu erhalten, aber wenn etwas wirklich nichts f\u00fcr dich ist, dann solltest du eine Alternative f\u00fcr dich finden. Einer muss schlie\u00dflich damit anfangen, neue Traditionen ins Leben zu rufen!<\/p>\n

Schaffe dir Zeit f\u00fcr dich.<\/strong> Die Feiertage sind extrem. Deshalb ist es umso wichtiger, jeden Tag ein bisschen „Ich-Zeit“ einzuplanen, um dir selbst und deiner mentalen Gesundheit einen Gefallen zu tun (insbesondere wenn du eher introvertiert bist). Ob meditieren, lesen, Musik h\u00f6ren, ein paar Minuten mit dem Lieblings-Hobby zu verbringen oder einfach nur entspannen \u2013 finden etwas, das es dir erm\u00f6glicht, eine Pause einzulegen und deine Batterien aufzuladen.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Iss vern\u00fcnftig und gut. <\/strong>Festtage sind eine Zeit des Genie\u00dfens… aber nicht der V\u00f6llerei. Sei nicht zu streng mit dir selbst, sonst verpasst du den ganzen Spa\u00df (oder du f\u00fchlst dich nach einer Zeit so dessen beraubt, dass du frustriert aufgibst und dir drei Wochen lang S\u00fc\u00dfigkeiten, Alkohol bei jeder Mahlzeit im \u00dcberfluss g\u00f6nnst) Leckereien sollten aber Leckereien bleiben und nicht die eigentlichen Mahlzeiten ersetzen. Nat\u00fcrlich musst du manchmal Dinge essen, einfach nur um h\u00f6flich zu sein. Versuche aber die meiste Zeit bewusst mit deinem Hunger und Appetit umzugehen und greife nicht noch einmal nach dem Pl\u00e4tzchenteller, nur weil er vor dir steht.<\/p>\n

Bewege dich ausreichend.<\/strong> W\u00e4hrend es f\u00fcr den Einen ideal ist, ein paar zus\u00e4tzliche Kalorien durch Workouts zu kompensieren, ist es f\u00fcr manche im Dezember einfach nicht realistisch. Versuche zus\u00e4tzliche k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t in deinen Alltag zu integrieren, wann immer du kannst: Parke zum Beispiel weiter weg von den Gesch\u00e4ften, nimm die Treppe anstelle des Aufzugs oder putz das Haus etwas energischer. Du kannst auch einfach daf\u00fcr sorgen, dass deine Festtagsverabredungen nicht alle nur im Sitzen stattfinden. Wenn du mit Freunden ausgehst, suche dir eine Location mit Live-Musik aus und rocke die Tanzfl\u00e4che, um Kalorien zu verbrennen. Wenn du Zeit mit der Familie verbringst, nimm deine Neffen und Nichten mit zum Schlittschuhlaufen oder motiviere die anderen dazu, einen Spaziergang nach dem schweren Essen zu machen.<\/p>\n

Wenn du dich gestresst f\u00fchlst, finde heraus, ob es an deinen eigenen Erwartungen oder an denen der Anderen liegt. Bewahre eine gesunde, realistische Haltung und gib nicht dem Druck nach, perfekt sein zu wollen. Wenn du alle Stressquellen beseitigt hast, ist es an der Zeit positive Gedanken zuzulassen und sich daran zu erinnern, welche besondere Jahreszeit es eigentlich ist.<\/p>\n

Was tust du, um den Festtagsstress zu reduzieren?<\/p>\n

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