{"id":69064,"date":"2018-11-15T00:00:00","date_gmt":"2018-11-14T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro\/"},"modified":"2021-05-24T11:53:59","modified_gmt":"2021-05-24T09:53:59","slug":"drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro\/","title":{"rendered":"Drei \u00dcbungen mit dem Pullkick Pro"},"content":{"rendered":"

Vor Kurzem haben wir euch den arena Pullkick<\/a> vorgestellt; ein n\u00fctzliches Traingsger\u00e4t, das die Eigenschaften eines Kickboards und eines Pullbuoys kombiniert. Dieses Mal schauen wir uns den Pullkick Pro n\u00e4her an. Er wurde entwickelt, um das Training noch effektiver zu gestalten. Der Pullkick Pro unterscheidet sich dadurch von anderen Tools, dass er weniger Auftrieb hat – er ist f\u00fcr erfahrene, professionelle Schwimmer geeignet, die mit dessen Hilfe noch intensiver an ihrer Rumpfstabilit\u00e4t und K\u00f6rperlage arbeiten k\u00f6nnen.<\/p>\n

Die Vorteile sind:<\/p>\n

–<\/strong> Er ist kleiner: Wenn er als Pullbuoy verwendet wird, erm\u00f6glicht das, die richtige K\u00f6rperlage und den Auftrieb besser beibehalten zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

–<\/strong> Er ist innovativ, stromlinienf\u00f6rmig und besonders rutschfest, zur Kr\u00e4ftigung der Rumpfstabilit\u00e4t<\/p>\n

–<\/strong> Er ist aus weichem Schaumstoff, was einen komfortableren \u00dcbergang von der Nutzung als Pullbuoy zur Nutzung als Kickboard erm\u00f6glicht. Das macht ihn zu einem erstklassigen Utensil f\u00fcr das Beintraining.<\/p>\n

–<\/strong> Er hat weniger Auftrieb, sodass die Rumpfstabilit\u00e4t besser gest\u00e4rkt wird und das Training effektiver wird.<\/p>\n

Schauen wir uns ein paar n\u00fctzliche \u00dcbungen an, die gut zeigen, wie vielseitig der Pullkick Pro ist.<\/p>\n

1. Freistil mit nur einem Arm<\/strong>. Freistilschwimmen mit einem Arm ist eine wichtige Technik-\u00dcbung. Hier wird der Pullkick Pro als Unterst\u00fctzung f\u00fcr den Oberk\u00f6rper genutzt, h. als Kickboard.<\/p>\n

Halte den Pullkick Pro in beiden H\u00e4nden und versuche, deinen K\u00f6rper in einer perfekten Linie zu halten. Beginne damit, einen Arm nach unten zu ziehen und atme ein, wenn deine Hand unterhalb der Schulter ist. Nach der Wasserfass- und der Zugphase, wenn dein Arm an der Seite deines K\u00f6rpers liegt, solltest du einen Moment pausieren. Dann f\u00fchre den Armzug zu Ende aus und achte darauf, dass der Ellenbogen nach oben zeigt. Tauche deinen Kopf  auf halber Strecke unter und platziere die Hand wieder auf den Pullkick Pro. Wiederhole das mit dem anderen Arm.<\/p>\n

2. Doppelarm-R\u00fcckenschwimmen mit Paddel.<\/strong> Diese \u00dcbung soll die Wasserfassphase und dein Gef\u00fchl f\u00fcr das Wasser w\u00e4hrend der Zugphase verbessern. Der Pullkick Pro wird als Pullbuoy genutzt und dazu werden Hand-Paddel getragen, um mehr Wasser w\u00e4hrend der Zugphase zu fassen.<\/p>\n

Beginne mit dem Pullkick Pro zwischen den Beinen und den Paddeln an den H\u00e4nden. Deine Beine werden sich vielleicht trotz der Unterst\u00fctzung durch den Pullkick Pro etwas bewegen. Lege beide Arme an die K\u00f6rperseiten und bewege sie dann gleichzeitig nach oben. Wenn die H\u00e4nde wieder ins Wasser eintauchen, strecke sie so weit wie m\u00f6glich aus und ziehe sie dann so kraftvoll wie m\u00f6glich nach unten, wo sie wieder an die K\u00f6rperseiten zur\u00fcckkehren. Wiederhole diese \u00dcbung mehrere Male und achte darauf, dass du die richtige K\u00f6rperlage und einen effektiven Zug beibeh\u00e4ltst.<\/p>\n

3. Brustschwimmen mit Schmetterlingsbeinschlag.<\/strong> Diese \u00dcbung ist wichtig, um die richtige H\u00fcftbewegung w\u00e4hrend des Brustschwimmens zu lernen und zu verbessern. Wie bei der vorherigen \u00dcbung wird auch hier der Pullkick Pro als Pullbuoy genutzt. Beginne mit dem Brustschwimmen. Schlage deine Beine in dem Moment, in dem die Zugphase beginnt, nach unten.<\/p>\n

Absolviere einen kompletten Brustschwimmzug mit den Armen. W\u00e4hrend der Wasserfassphase tauchst du deinen Kopf ins Wasser,  hebst du deine H\u00fcfte an und beendest die Abw\u00e4rtsphase des Schmetterlingsbeinschlags. Achte darauf, dass die Arme bei jedem Zug ganz ausgestreckt sind, du deinen K\u00f6rper im Wasser richtig langmachst und deine H\u00fcfte und Beine bei jedem Beinschlag hochgehen. Atme bei jedem zweiten oder dritten Armzug, um dich an den richtigen Rhythmus zu gew\u00f6hnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vor Kurzem haben wir euch den arena Pullkick vorgestellt; ein n\u00fctzliches Traingsger\u00e4t, das die Eigenschaften eines Kickboards und eines Pullbuoys kombiniert. Dieses Mal schauen wir uns den Pullkick Pro n\u00e4her …<\/p>\n","protected":false},"author":1372,"featured_media":4560,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10142],"tags":[12837,11446,12478,11408],"acf":[],"yoast_head":"\nDrei \u00dcbungen mit dem Pullkick Pro - The arena swimming blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieser Artikel beschreibt \u00dcbungen zur Verbesserung der Schwimmtechnik. Gleichzeitig wird auf die Vielseitigkeit des Pullkick Pro Trainingtools eingegangen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Drei \u00dcbungen mit dem Pullkick Pro - The arena swimming blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieser Artikel beschreibt \u00dcbungen zur Verbesserung der Schwimmtechnik. Gleichzeitig wird auf die Vielseitigkeit des Pullkick Pro Trainingtools eingegangen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"The arena swimming blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-14T23:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-05-24T09:53:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/pullkick_pro.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"arena coaches\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"arena coaches\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro\/\"},\"author\":{\"name\":\"arena coaches\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76\"},\"headline\":\"Drei \u00dcbungen mit dem Pullkick Pro\",\"datePublished\":\"2018-11-14T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-05-24T09:53:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro\/\"},\"wordCount\":600,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"keywords\":[\"pullkick pro\",\"Schwimmen\",\"training\",\"\u00dcbungen\"],\"articleSection\":[\"Training & Technik\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro\/\",\"name\":\"Drei \u00dcbungen mit dem Pullkick Pro - The arena swimming blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-11-14T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-05-24T09:53:59+00:00\",\"description\":\"Dieser Artikel beschreibt \u00dcbungen zur Verbesserung der Schwimmtechnik. Gleichzeitig wird auf die Vielseitigkeit des Pullkick Pro Trainingtools eingegangen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Training & Technik\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Drei \u00dcbungen mit dem Pullkick Pro\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"name\":\"The arena swimming blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\",\"name\":\"arena\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"width\":380,\"height\":268,\"caption\":\"arena\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct\",\"https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople\",\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/twitter.com\/arenapeople\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76\",\"name\":\"arena coaches\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"arena coaches\"},\"description\":\"Swim coaches, trainers and experts will give you all kinds of tips for performing at your best in both training and races.\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/author\/arenacoaches\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Drei \u00dcbungen mit dem Pullkick Pro - The arena swimming blog","description":"Dieser Artikel beschreibt \u00dcbungen zur Verbesserung der Schwimmtechnik. Gleichzeitig wird auf die Vielseitigkeit des Pullkick Pro Trainingtools eingegangen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Drei \u00dcbungen mit dem Pullkick Pro - The arena swimming blog","og_description":"Dieser Artikel beschreibt \u00dcbungen zur Verbesserung der Schwimmtechnik. Gleichzeitig wird auf die Vielseitigkeit des Pullkick Pro Trainingtools eingegangen.","og_url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro\/","og_site_name":"The arena swimming blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","article_published_time":"2018-11-14T23:00:00+00:00","article_modified_time":"2021-05-24T09:53:59+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/pullkick_pro.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"arena coaches","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@arenapeople","twitter_site":"@arenapeople","twitter_misc":{"Verfasst von":"arena coaches","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro\/"},"author":{"name":"arena coaches","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76"},"headline":"Drei \u00dcbungen mit dem Pullkick Pro","datePublished":"2018-11-14T23:00:00+00:00","dateModified":"2021-05-24T09:53:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro\/"},"wordCount":600,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"keywords":["pullkick pro","Schwimmen","training","\u00dcbungen"],"articleSection":["Training & Technik"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro\/","name":"Drei \u00dcbungen mit dem Pullkick Pro - The arena swimming blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website"},"datePublished":"2018-11-14T23:00:00+00:00","dateModified":"2021-05-24T09:53:59+00:00","description":"Dieser Artikel beschreibt \u00dcbungen zur Verbesserung der Schwimmtechnik. Gleichzeitig wird auf die Vielseitigkeit des Pullkick Pro Trainingtools eingegangen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/drei-uebungen-mit-dem-pullkick-pro\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Training & Technik","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Drei \u00dcbungen mit dem Pullkick Pro"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","name":"The arena swimming blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization","name":"arena","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","contentUrl":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","width":380,"height":268,"caption":"arena"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct","https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople","https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/twitter.com\/arenapeople"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76","name":"arena coaches","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g","caption":"arena coaches"},"description":"Swim coaches, trainers and experts will give you all kinds of tips for performing at your best in both training and races.","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/author\/arenacoaches\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69064"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1372"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69064"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69064\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86823,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69064\/revisions\/86823"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4560"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69064"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69064"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69064"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}