{"id":69070,"date":"2016-12-21T00:00:00","date_gmt":"2016-12-21T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/neue-aqua-fitness-trends\/"},"modified":"2019-09-24T18:49:10","modified_gmt":"2019-09-24T16:49:10","slug":"neue-aqua-fitness-trends","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/neue-aqua-fitness-trends\/","title":{"rendered":"Neue Aqua-Fitness-Trends"},"content":{"rendered":"<p><strong>Viele beliebte Fitnessdisziplinen verlagern sich vom Land ins Wasser. Wir zeigen euch ein paar neuere Trends, von Aqua Yoga bis hin zu Aqua Zumba.<\/strong><\/p>\n<p>Die Fitnesswelt erlebt derzeit eine anhaltende Welle neuer Disziplinen (und Variationen von existierenden Bewegungsformen), die k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung und Spa\u00df versprechen. Manche verschwinden genauso schnell wieder, wie sie aufgetaucht sind, w\u00e4hrend sich andere etablieren und allgegenw\u00e4rtig werden. Viele popul\u00e4re Trends aus den Studios verlagern sich dabei immer h\u00e4ufiger vom Land ins Wasser. Ein paar Aqua-Fitness-Klassiker, wie Wasser-Aerobic und Aqua-Spinning, sind nach wie vor sehr beliebt. Es gibt aber auch ein paar neuere Trends, bei denen es sich lohnt, mal genauer hinzusehen.<\/p>\n<p><strong>Aqua Yoga<\/strong><\/p>\n<p>Yoga ist nat\u00fcrlich eine althergebrachte Praxis, die aber ohne Zweifel in den letzten Jahren immer trendiger geworden ist. Wer Yoga schon ausprobiert hat und sich fragt, was der ganze Hype eigentlich soll, der sollte dem Sport mit der Variante im Wasser eine zweite Chance geben. Wasser ver\u00e4ndert die Sportart in mehrfacher Hinsicht. Die Bewegungen erfahren gr\u00f6\u00dferen Widerstand und die Muskelkontraktion, die notwendig ist, um eine Pose zu halten, ist ver\u00e4ndert. Durch den Auftrieb des eigenes K\u00f6rpers muss weniger Kraft aufwenden werden, um das sein Gewicht zu st\u00fctzen. Einige Bewegungen und Haltungen sind im Wasser schwieriger, andere sind einfacher. Wie sein irdisches Gegenst\u00fcck, ist Aqua Yoga zwar sehr gut, um St\u00e4rke, Flexibilit\u00e4t und K\u00f6rperbewusstsein aufzubauen, aber im Allgemeinen kein gro\u00dfer Kalorienverbrenner (das h\u00e4ngt allerdings stark von der Yoga-Art: Hatha verbrennt die wenigsten Kalorien. Es ist auch von Kurs zu Kurs unterschiedlich, da manche Yogalehrer kr\u00e4ftigere Bewegungen hinzuf\u00fcgen, um die Teilnehmer im k\u00fchlen Wasser warm zu halten). Mit dem charakteristische Fokus auf die <strong>Entspannung <\/strong>und die<strong> Konzentration<\/strong>, ist Aqua Yoga nicht unbedingt als besonders spa\u00dfig einzuordnen, kann aber daf\u00fcr sehr erf\u00fcllend und zufriedenstellend sein.<\/p>\n<p><strong>Aqua Pilates<\/strong><\/p>\n<p>Wie Aqua Yoga ist Aqua Pilates eine Disziplin der \u201ebewussten Bewegung\u201c, die in erster Linie die <strong>St\u00e4rke<\/strong> und <strong>Flexibilit\u00e4t<\/strong> f\u00f6rdert, anstatt die Kalorienverbrennung. Aqua Pilates legt einen st\u00e4rkeren Fokus auf die Rumpfmuskulatur des K\u00f6rpers (Stabilisierung, Dehnung und Kr\u00e4ftigung) und nutzt h\u00e4ufig zus\u00e4tzliche Ausr\u00fcstung wie B\u00e4lle und Poolnudeln. Nicht alle klassischen Pilates-Bewegungen k\u00f6nnen im Pool durchgef\u00fchrt werden, aber ein Gro\u00dfteil l\u00e4sst sich dank des Widerstandes und des Auftriebs des Wassers gut \u00fcbertragen. Das verleiht den \u00dcbungen einen ganz eigenen Schwung. Wie beim Yoga h\u00e4ngt der &#8222;Spa\u00dfquotient&#8220; eher von den Grad der Verbundenheit mit Gleichgesinnten ab, statt von der Aktivit\u00e4t selbst.<\/p>\n<p><strong>Wasser-Poledance<\/strong><\/p>\n<p>Poledance geht l\u00e4ngst \u00fcber den Besuch im Stripclub hinaus und ist als hochintensives, fettverbrennendes und muskelformendes Workout anerkannt. Aqua Poledance nutzt viele Bewegungen des klassischen Stangentanzes und passt sie an das Wasser an. (Falls du dir Sorgen machst: Die Stahlstangen sind stabil; sie haben eine gewichtete Basis, die am Boden des Schwimmbeckens mit Saugn\u00e4pfen befestigt ist.) Die \u00dcbungen sind ideal zur Kr\u00e4ftigung des Oberk\u00f6rpers, da du dich an der Stange st\u00e4ndig auf und ab bewegst. Leidenschaftliche Poledancer sagen, man kannin einer 45-min\u00fctigen Einheit\u00a0 bis zu<strong> 500 Kalorien<\/strong> verbrennen. Es l\u00e4uft nat\u00fcrlich alles zu Musik, was f\u00fcr eine positive und energetische Atmosph\u00e4re sorgt.<\/p>\n<p><strong>Aqua Zumba<\/strong><\/p>\n<p>Wenn du gerne tanzt, k\u00f6nnte Aqua Zumba genau das Richtige f\u00fcr dich sein. Wie das Zumba an Land, betont Aqua Zumba die Bewegungen von T\u00e4nzen mit lateinischen Charakteren wie Salsa, Merengue und Mambo, verlangsamt diese aber ein wenig, um dem gr\u00f6\u00dferen Widerstand des Wassers standzuhalten. Gute Musik und ein guter Lehrer k\u00f6nnen einen fast vergessen lassen, dass man in einem Sportkurs ist \u2013 und dabei trotzdem noch <strong>500 bis 600 Kalorien<\/strong> pro Sitzung verbrennt.<\/p>\n<p><strong>Aquaphysical<\/strong><\/p>\n<p>Eine der neuesten Trends f\u00fcr den Pool ist Aquaphysical, eine Kombination aus Yoga-Posen und High-Intensity Intervall-Training, was auf einer schwimmenden Matte durchgef\u00fchrt wird. Das Ganzk\u00f6rper-Training umfasst Bewegungen wie Ausfallschritte, Burpees und Planking. Die fast unvermeidlich erfolglose Bem\u00fchung, dein Gleichgewicht zu halten, ist Teil des Spa\u00dfes und du kannst in einer 45-minutigen Einheit bis zu <strong>800 Kalorien<\/strong> verbrennen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viele beliebte Fitnessdisziplinen verlagern sich vom Land ins Wasser. Wir zeigen euch ein paar neuere Trends, von Aqua Yoga bis hin zu Aqua Zumba. Die Fitnesswelt erlebt derzeit eine anhaltende &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1310,"featured_media":4490,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[12476],"tags":[2090,2092,2096,2098,11406,11514],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Neue Aqua-Fitness-Trends - The arena swimming blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Viele beliebte Fitnessdisziplinen verlagern sich vom Land ins Wasser. 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