{"id":69074,"date":"2023-12-14T12:00:00","date_gmt":"2023-12-14T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/kaltwasserschwimmen-empfehlenswert-oder-eine-dumme-idee\/"},"modified":"2023-12-14T15:04:08","modified_gmt":"2023-12-14T14:04:08","slug":"kaltwasserschwimmen-empfehlenswert-oder-eine-dumme-idee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/kaltwasserschwimmen-empfehlenswert-oder-eine-dumme-idee\/","title":{"rendered":"Kaltwasserschwimmen: Empfehlenswert oder eine dumme Idee?"},"content":{"rendered":"

An kaltes Wasser gew\u00f6hnt sich der K\u00f6rper schnell und es bringt sogar gesundheitliche Vorteile.<\/p>\n

F\u00fcr Schwimmer, die nicht akklimatisiert sind, kann Kaltwasserschwimmen gef\u00e4hrlich werden. Wenn man aber regelm\u00e4\u00dfig trainiert, passt sich der K\u00f6rper den Bedingungen an und kann daraus sogar einen gesundheitlichen Nutzen ziehen.<\/p>\n

In Kanada findet am Neujahrstag die Charity-Veranstaltung „Polar Bear Plunge“ statt. In Russland feiert man das Dreik\u00f6nigsfest traditionell mit Eis-Schwimmen. In Finnland taucht man ins kaltem Wasser, um sich nach der Sauna abzuk\u00fchlen. Scheinbar setzen sich eine Menge Leute freiwillig kaltem Wasser aus. Und in vielen F\u00e4llen springen sie nicht nur kurz rein und wieder raus – sie bleiben sogar drin und schwimmen.<\/p>\n

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Photo credits:<\/em>\u00a0@barbarehlla_h<\/a><\/em><\/p>\n

Kaltwasserschwimmen wird immer beliebter.<\/strong> Schwimmvereine auf der ganzen Welt organisieren Winterschwimmen und sogar richtige Wettbewerbe werden auf verschiedenen Niveaus angeboten.<\/p>\n

Was ist so faszinieren an einer \u201eSportart\u201c, die auf den ersten Bick doch mehr nach einer Qual aussieht? Kaltwasserschwimmer sagen, dass sie sich danach lebendiger f\u00fchlen. Die Endorphin-Aussch\u00fcttung macht regelrecht \u201ehigh\u201c und sogar nur ein paar kurze Bahnen am Morgen k\u00f6nnen bewirken, dass man sich den ganzen Tag lang energetischer f\u00fchlen.<\/p>\n

Fans des Kaltwasserschwimmens sprechen von vielen weiteren gesundheitlichen Vorteilen, obwohl die meisten nicht umfassend erforscht sind. <\/strong>Belege deuten darauf hin, dass regelm\u00e4\u00dfiges Kaltwasserschwimmen m\u00f6glicherweise das Immunsystem st\u00e4rkt, den Stoffwechsel ankurbelt, die Durchblutung verbessert, die Haut st\u00e4rkt und die Libido erh\u00f6ht.<\/p>\n

Die gro\u00dfe Gefahr<\/strong> beim Sprung ins kalte Wasser ist, einen K\u00e4lteschock zu erleiden. Der K\u00f6rper reagiert unwillk\u00fcrlich mit Schnappatmung, oft gefolgt von Hyperventilation. Wenn der Kopf unter Wasser oder der Schwimmer von hohen Wellen umgeben ist, besteht sogar das Risiko des Ertrinkens, da er physisch nicht in der Lage ist, den Atem anzuhalten. Die pl\u00f6tzliche Erh\u00f6hung der Herzfrequenz und des Blutdrucks k\u00f6nnen f\u00fcr Schwimmer gef\u00e4hrlich werden, die an einer koronare Herzkrankheit leiden.<\/p>\n

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Photo credits:<\/em>\u00a0@barbarehlla_h<\/a><\/em><\/p>\n

Ist der erste Schock \u00fcberwunden, lauert nach einer Weile die n\u00e4chste Gefahr: Die Muskeln beginnen zu schw\u00e4cheln, eine Art Hypothermie setzt ein und der K\u00f6rper lenkt das Blut aus den Extremit\u00e4ten hin zur K\u00f6rpermitte. Wie schnell die Hypothermie fortschreitet, h\u00e4ngt von der Wassertemperatur, dem K\u00f6rperfettanteil, der k\u00f6rperlichen Verfassung und anderen Variablen ab.<\/p>\n

Also ist im kalten Wasser schwimmen gef\u00e4hrlich\u2026.oder<\/strong>? Tats\u00e4chlich ist der K\u00f6rper bemerkenswert anpassungsf\u00e4hig und kann sich mit ein wenig Training an die kalten Temperaturen gew\u00f6hnen. Durch das Akklimatisieren k\u00f6nnen die meisten negativen K\u00f6rperreaktionen \u00fcberwunden werden. Und nat\u00fcrlich musst keiner gleich eine ganze Eisschwimmbahn schaffen – im Wasser zu schwimmen, dass einfach nur kalt ist, kann auch schon beleben.<\/p>\n

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Photo credits:<\/em>\u00a0@barbarehlla_h<\/a><\/em><\/p>\n

Wenn du dich f\u00fcr das Kaltwasserschwimmen interessierst,<\/strong> besprich das zuerst mit deinem Arzt. Es ist keine Sportart, die f\u00fcr Menschen mit Herzerkrankung oder unbehandelter Hypertonie zu empfehlen ist. Wenn dein Arzt dir das \u201aGo\u2019 gibt, kannst du langsam loslegen. Wenn du in der N\u00e4he eines Flusses, eines Sees oder am Meer lebst, akklimatisierst du dich am sanftesten, indem du regelm\u00e4\u00dfig im Sommer schwimmst und dann einfach weitermachst, bis das Wasser im Herbst und Winter kalt ist. Eine andere M\u00f6glichkeit ist es, die Verweildauer im Wasser allm\u00e4hlich zu verl\u00e4ngern. (Kalte Duschen k\u00f6nnen helfen, Toleranz aufzubauen.) Du solltest mindestens einmal pro Woche schwimmen; wenn es m\u00f6glich ist, auch \u00f6fter.<\/p>\n

Sei anfangs lieber erstmal „spie\u00dfig\u201c.<\/strong> Wenn du im offenen Wasser schwimmst, dann bleibe in der N\u00e4he des Ufers, bring dich nicht in Gefahr und trinke vorher genug. Befolge au\u00dferdem alle \u00fcblichen Sicherheitsvorschriften und -empfehlungen.<\/p>\n

Wenn du die anf\u00e4ngliche mentale H\u00fcrde erstmal \u00fcberwunden hast, bist du ganz schnell s\u00fcchtig danach… und schon denkst \u00fcber die Winterschwimmen-Weltmeisterschaften 2024 in Estland (Tallinn)<\/span> nach.<\/p>\n

Hast du Kaltwasserschwimmen schon ausprobiert? Wie ist deine Meinung dazu?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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