{"id":69080,"date":"2017-01-17T00:00:00","date_gmt":"2017-01-17T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/kommt-beim-bahnenschwimmen-keine-langweile-auf\/"},"modified":"2019-09-24T18:48:38","modified_gmt":"2019-09-24T16:48:38","slug":"kommt-beim-bahnenschwimmen-keine-langweile-auf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/kommt-beim-bahnenschwimmen-keine-langweile-auf\/","title":{"rendered":"So kommt beim Bahnenschwimmen keine Langweile auf"},"content":{"rendered":"

Die st\u00e4ndige Wiederholung von gleichen Abl\u00e4ufen beim Bahnenschwimmen kann auf Dauer etwas langweilig sein. Es gibt aber Einiges, was du tun kannst, um das Training interessanter und abwechslungsreicher zu gestalten.<\/strong><\/p>\n

Fragt man ehemalige Schwimmer, warum sie mit den Sport aufgeh\u00f6rt haben, bekommt man h\u00e4ufig die Antwort, dass sie das Training als langwelig oder einsam empfanden. Es stimmt, dass Schwimmen nicht gerade eine wahnsinnig dynamische und aufregende Umgebung bietet; aber deshalb muss Bahnenschwimmen noch lange nicht langweilig sein.<\/p>\n

Das hilft gegen die Eint\u00f6nigkeit:<\/p>\n

1. Trainiere in Intervallen.<\/strong> Tempo\u00e4nderungen und Variation im Trainingsablauf haben einen enormen Einfluss auf die Leistung. Durch die Kombination von gro\u00dfer Anstrengungen und Erholungsphasen (zum Beispiel ein paar 100-Meter-Sprints, gefolgt von 30 Sekunden Ruhe) kannst du Ausdauer aufbauen und dich selbst etwas h\u00e4rter pushen, ohne dass du \u00fcberm\u00fcdest.<\/p>\n

2. \u00c4ndere deinen Stil.<\/strong> Experimentiere w\u00e4hrend deiner Freistil-Bahnen ein wenig mit R\u00fccken-, Schmetterlings- oder Brustschwimmen. Wenn du alle Stile beherrscht, kannst du sie in individuellen Lagen kombinieren. Wenn du nicht die ganze Bandbreite beherrscht, dann such dir mindestens einen anderen Schwimmstil aus, um dein Training etwas vielf\u00e4ltiger zu gestalten und auch mal andere Muskeln zu beanspruchen. Wenn du keine anderen Stile kennst, solltest du unbedingt dar\u00fcber nachdenken, einen zu erlernen.<\/p>\n

3. Fokussiere deine Technik.<\/strong> Mache jede deiner Bewegungen bewusst und konzentriere dich darauf, sie zu verbessern. Verl\u00e4ngere deine Bewegungen ein paar Bahnen lang gedanklich und richte dann deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung. Du kannst auch mal ausprobieren, ein paar Bahnen lang zu beiden Seiten zu atmen. Das ist eine sehr wichtige Fertigkeit, denn wer nur auf einer Seite atmen kann, hat oft Schwierigkeiten, sich symmetrisch zu bewegen und die K\u00f6rperbalance zu halten. Mit einem \u201aKickboard\u2019, einem Pullbuoy oder Handpaddeln lassen sich bestimmte Aspekte der Technik gezielt verbessern.<\/p>\n

4. H\u00f6r Musik.<\/strong> Besorge dir einen wasserdichten MP3-Player und erstelle eine Playlist f\u00fcr dein Training. Es ist doch viel besser, sich nicht immer selbst Lieder im Kopf vorsingen zu m\u00fcssen! Pass das Tempo der Musik deinem Trainingsplan an: Langsamere Songs zum Aufw\u00e4rmen und schnellere Beats in der hei\u00dfen Phase.<\/p>\n

5. Z\u00e4hle deine Armz\u00fcge.<\/strong> Die besten Schwimmer sind vor allem Eines: effizient. Sie kommen schneller an der anderen Seite des Pools an, weil sie gr\u00f6\u00dfere Armbewegungen durchf\u00fchren. Z\u00e4hl mal, wie viele Armz\u00fcge du f\u00fcr eine Bahn ben\u00f6tigst und versuch schrittweise, mit immer weniger auszukommen.<\/p>\n

6. Such dir Gesellschaft.<\/strong> Ob mit einem Kumpel zusammen zum Schwimmen gehen oder gleich einen eigenen Schwimmverein gr\u00fcnden: Es ist immer gut, Feedback von jemand anderem zu bekommen. Au\u00dferdem ist das Training nur noch halb so anstrengend, wenn man gemeinsam schwimmt. Ein guter Nebeneffekt: Wer einen Trainingskumpel hat, f\u00fchlt sich ihm gegen\u00fcber meist verpflichtet, sodass man das Training seltener ausfallen l\u00e4sst.<\/p>\n

7. Lass die Gedanken frei.<\/strong> Nutze die Zeit zum Reflektieren und um Gedanken zuzulassen, die durch den allt\u00e4glichen Stress in der Arbeit, in der Familie und ganz generell im Leben entstehen. L\u00f6se die Probleme der Welt. Du kannst auch meditieren oder einfach nur entspannen und die „Ich-Zeit“ genie\u00dfen. Freue dich dar\u00fcber, dass dein Handy mal nicht deine Aufmerksamkeit verlangt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die st\u00e4ndige Wiederholung von gleichen Abl\u00e4ufen beim Bahnenschwimmen kann auf Dauer etwas langweilig sein. Es gibt aber Einiges, was du tun kannst, um das Training interessanter und abwechslungsreicher zu gestalten. …<\/p>\n","protected":false},"author":1310,"featured_media":4532,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[12476],"tags":[11526,11446,12478],"acf":[],"yoast_head":"\nSo kommt beim Bahnenschwimmen keine Langweile auf - The arena swimming blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Die st\u00e4ndige Wiederholung von gleichen Abl\u00e4ufen beim Bahnenschwimmen kann auf Dauer etwas langweilig sein. 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