{"id":69086,"date":"2018-05-04T00:00:00","date_gmt":"2018-05-04T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode\/"},"modified":"2018-05-04T00:00:00","modified_gmt":"2018-05-04T00:00:00","slug":"die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode\/","title":{"rendered":"Die Vor- und Nachteile der CrossFit-Methode"},"content":{"rendered":"<p><strong>Heute schauen wir uns eine neuere Trainingsform n\u00e4her an, die das Schwimmtraining erg\u00e4nzen k\u00f6nnte: CrossFit. Kann die CrossFit-Methode auch Vorteile f\u00fcr Schwimmer bringen? Definitiv &#8211; aber zuerst wollen wir mal erkl\u00e4ren, worum es beim CrossFit \u00fcberhaupt geht.<\/strong><\/p>\n<p>CrossFit kam im Jahr 2000 auf und ist mittlerweile weltweit ein beliebter Wettbewerbssportart und ein fester Bestandteil der Fitness-Welt ist.<\/p>\n<p>Das Training umfasst alle Arten des Workouts: K\u00f6rpergewichts\u00fcbungen, \u00dcbungen mit Ger\u00e4ten wie Medizinb\u00e4llen oder Kugelhanteln und sogar olympische Gewichthebe-\u00dcbungen. Alle \u00dcbungen beanspruchen verschiedene Muskelgruppen und zielen stark auf die Rumpfstabilit\u00e4t ab.<\/p>\n<p>Die \u00dcbungen finden in der Regel in gewissen&nbsp;Circuits statt, die hochintensive Trainingseinheiten, sogenannte WODs, bilden.<\/p>\n<p>WODs (Workouts of the day\/ Workouts des Tages) sind oft zeitlich festgelegt, sodass jede Trainingseinheit zu einer Art Wettbewerb gegen sich selbst wird. Ein WOD kann bis zu 10 Minuten oder l\u00e4nger dauern. Die hohe Intensit\u00e4t erzeugt viel Milchs\u00e4ure im K\u00f6rper, sodass man danach meist extrem ersch\u00f6pft ist.<\/p>\n<p><strong>Was wir \u00fcber CrossFit wissen sollten:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Stimulation verschiedener Muskelgruppen gleichzeitig<\/li>\n<li>Fokus auf der Rumpfstabilit\u00e4t<\/li>\n<li>Dauer bis zu 10 Minuten oder l\u00e4nger<\/li>\n<li>genaue zeitliche Vorgaben<\/li>\n<li>Performance-orientiert<\/li>\n<li>Hohe Intensit\u00e4t<\/li>\n<li>Erzeugung von Milchs\u00e4ure im K\u00f6rper<\/li>\n<\/ul>\n<p>Erinnert dich diese Liste an irgend etwas? Es gibt viele \u00c4hnlichkeiten zum Schwimmen, vor allem bei Trainingseinheiten mit dem Schwerpunkt auf Geschwindigkeit, Ausdauer und aerobe \/ anaerobe Kapazit\u00e4t.<\/p>\n<p><strong>Die oben genannten Punkte sind die VORTEILE von CrossFit in Bezug auf das Schwimmen.<\/strong> Die vorhandenen Parallelen k\u00f6nnen Schwimmern ein funktionelles Training bieten.<\/p>\n<p>Nat\u00fcrlich gibt es neben den <strong>VORTEILEN<\/strong> auch ein paar <strong>NACHTEILE<\/strong>, die ber\u00fccksichtigt werden m\u00fcssen:<\/p>\n<p><strong>Manchmal wird die interne Trainingsbelastung bei bestimmten \u00dcbungen nicht ausreichend pr\u00e4zise oder geb\u00fchrend ber\u00fccksichtigt.<\/strong> Was bedeutet \u201einterne Trainingsbelastung\u201c? Stell dir zwei Personen vor, eine trainierte und eine untrainierte. Beide sollen ein 50 kg-Gewicht heben. 50 kg ist die externe (objektive) Trainingsbelastung; Die Person, die trainiert ist, wird eine niedrigere interne (subjektive) Trainingsbelastung haben, weil es einfacher f\u00fcr sie ist, dieses Gewicht zu heben. Einige WODs ber\u00fccksichtigen dies nicht, weil sie auf standardisierten externen Trainingsbelastungen aufbauen, bei denen nur zwischen Mann und Frau unterschieden wird.<\/p>\n<p><strong>Die \u00dcbungen sind nicht einfach.<\/strong> Die durchzuf\u00fchrenden Bewegungen sind oft kompliziert und die Technik extrem wichtig. Ohne eine gute Technik ist das Verletzungsrisiko extrem hoch. Hinzu kommt, dass nach einer gewissen Zeit in der WOD extreme Ersch\u00f6pfung eintreten kann und somit das Risiko, sich zu verletzen, noch h\u00f6her ist, da die Konzentration darunter leidet. Dieser Punkt ist f\u00fcr Schwimmer besonder relevant, weil sie an eine Umgebung gewohnt sind, die in der die Schwerkraft halb fehlt und die Gelenke und Muskeln daher nicht so gut auf trockenes Land &#8222;eingestellt&#8220; sind.<\/p>\n<p>Wenn du CrossFit ausprobieren m\u00f6chtest, kannst du dir sicher sein, dass es dir f\u00fcr dein Schwimmtraining Vorteile bietet.<\/p>\n<p>Ich rate allerdings dazu, einen Experten aufzusuchen, um sich genau die richtige Technik f\u00fcr die \u00dcbungen zeigen zu lassen und damit Verletzungen zu vermeiden.<\/p>\n<p>Viel Spa\u00df bei deinem Training!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heute schauen wir uns eine neuere Trainingsform n\u00e4her an, die das Schwimmtraining erg\u00e4nzen k\u00f6nnte: CrossFit. Kann die CrossFit-Methode auch Vorteile f\u00fcr Schwimmer bringen? Definitiv &#8211; aber zuerst wollen wir mal &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1320,"featured_media":4854,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10142],"tags":[2204,11446,1928],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Die Vor- und Nachteile der CrossFit-Methode - The arena swimming blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"In diesem Artikel beleuchten wir die Vor-und Nachteile von CrossFit als Erg\u00e4nzung zum Schwimmtraining.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Die Vor- und Nachteile der CrossFit-Methode - The arena swimming blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"In diesem Artikel beleuchten wir die Vor-und Nachteile von CrossFit als Erg\u00e4nzung zum Schwimmtraining.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"The arena swimming blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-05-04T00:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/crossfit.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"418\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Manuele Trezzi\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Manuele Trezzi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode\/\"},\"author\":{\"name\":\"Manuele Trezzi\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/a1fdf2b3526f1c93996285148ccceaef\"},\"headline\":\"Die Vor- und Nachteile der CrossFit-Methode\",\"datePublished\":\"2018-05-04T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2018-05-04T00:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode\/\"},\"wordCount\":508,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"keywords\":[\"crossfit\",\"Schwimmen\",\"training\"],\"articleSection\":[\"Training &amp; Technik\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode\/\",\"name\":\"Die Vor- und Nachteile der CrossFit-Methode - The arena swimming blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-05-04T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2018-05-04T00:00:00+00:00\",\"description\":\"In diesem Artikel beleuchten wir die Vor-und Nachteile von CrossFit als Erg\u00e4nzung zum Schwimmtraining.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Training &amp; Technik\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Die Vor- und Nachteile der CrossFit-Methode\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"name\":\"The arena swimming blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\",\"name\":\"arena\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"width\":380,\"height\":268,\"caption\":\"arena\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct\",\"https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople\",\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/twitter.com\/arenapeople\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/a1fdf2b3526f1c93996285148ccceaef\",\"name\":\"Manuele Trezzi\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ed29bb8bbbb364a729fc365ad724e7e7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ed29bb8bbbb364a729fc365ad724e7e7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Manuele Trezzi\"},\"description\":\"A top-class swimmer who still competes, he has taken part in and reached the finals of Italian championships, as well as winning lots of regional titles. A FIN swimming instructor and trainer, FIT fitness trainer for tennis, and a graduate in the Motor Sciences from Milan State University, he has been working all these fields since the beginning of 2013.\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/author\/mtrezzi\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Die Vor- und Nachteile der CrossFit-Methode - The arena swimming blog","description":"In diesem Artikel beleuchten wir die Vor-und Nachteile von CrossFit als Erg\u00e4nzung zum Schwimmtraining.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Die Vor- und Nachteile der CrossFit-Methode - The arena swimming blog","og_description":"In diesem Artikel beleuchten wir die Vor-und Nachteile von CrossFit als Erg\u00e4nzung zum Schwimmtraining.","og_url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode\/","og_site_name":"The arena swimming blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","article_published_time":"2018-05-04T00:00:00+00:00","og_image":[{"width":800,"height":418,"url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/crossfit.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Manuele Trezzi","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@arenapeople","twitter_site":"@arenapeople","twitter_misc":{"Verfasst von":"Manuele Trezzi","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode\/"},"author":{"name":"Manuele Trezzi","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/a1fdf2b3526f1c93996285148ccceaef"},"headline":"Die Vor- und Nachteile der CrossFit-Methode","datePublished":"2018-05-04T00:00:00+00:00","dateModified":"2018-05-04T00:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode\/"},"wordCount":508,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"keywords":["crossfit","Schwimmen","training"],"articleSection":["Training &amp; Technik"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode\/","name":"Die Vor- und Nachteile der CrossFit-Methode - The arena swimming blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website"},"datePublished":"2018-05-04T00:00:00+00:00","dateModified":"2018-05-04T00:00:00+00:00","description":"In diesem Artikel beleuchten wir die Vor-und Nachteile von CrossFit als Erg\u00e4nzung zum Schwimmtraining.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/die-vor-und-nachteile-der-crossfit-methode\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Training &amp; Technik","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Die Vor- und Nachteile der CrossFit-Methode"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","name":"The arena swimming blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization","name":"arena","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","contentUrl":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","width":380,"height":268,"caption":"arena"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct","https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople","https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/twitter.com\/arenapeople"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/a1fdf2b3526f1c93996285148ccceaef","name":"Manuele Trezzi","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ed29bb8bbbb364a729fc365ad724e7e7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ed29bb8bbbb364a729fc365ad724e7e7?s=96&d=mm&r=g","caption":"Manuele Trezzi"},"description":"A top-class swimmer who still competes, he has taken part in and reached the finals of Italian championships, as well as winning lots of regional titles. A FIN swimming instructor and trainer, FIT fitness trainer for tennis, and a graduate in the Motor Sciences from Milan State University, he has been working all these fields since the beginning of 2013.","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/author\/mtrezzi\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69086"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1320"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69086"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69086\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4854"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69086"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69086"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69086"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}