{"id":69088,"date":"2021-02-03T17:00:00","date_gmt":"2021-02-03T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/drei-geheimnisse-wie-du-besonders-hohe-ziele-erreichst\/"},"modified":"2021-02-03T18:07:45","modified_gmt":"2021-02-03T17:07:45","slug":"drei-geheimnisse-wie-du-besonders-hohe-ziele-erreichst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/drei-geheimnisse-wie-du-besonders-hohe-ziele-erreichst\/","title":{"rendered":"Drei Geheimnisse, wie du besonders hohe Ziele erreichst"},"content":{"rendered":"

Entdecke die drei Geheimnisse, mit denen du besonders ambitionierte Ziele erreichst.<\/h1>\n

Warum schwimmst du oder trainierst auf einen Triathlon? Wie schaffst du es, dich so viele Stunden pro Woche zu motivieren und zu pushen?<\/h2>\n

H\u00f6chstwahrscheinlich sind die meisten, die diesen Artikel lesen, keine Profi-Sportler.<\/strong> Und dieser Personenkreis (einschlie\u00dflich mir selbst) ist nicht gerade klein. Also warum schwimmen wir oder trainieren auf einen Triathlon? Was motiviert uns, so viele Stunden pro Woche unsere Energie darauf zu verwenden?<\/p>\n

F\u00fcr Profi-Sportler ist es einfacher, die richtige Motivation zum Trainieren zu finden<\/strong>: Geld, Rekorde und Ruhm sind der Lohn f\u00fcr die harte Arbeit. Oder zumindest sollte es so sein. Aber f\u00fcr die meisten Sportler, die eben keine Profis sind, ist es entscheidend, die richtige Motivation zum Trainieren zu finden.<\/p>\n

Auch wenn die Wahrheit schmerzt<\/strong>: Die Wahrscheinlichkeit, mit dem Schwimmen reich und ber\u00fchmt zu werden oder sich f\u00fcr die Olympischen Spiele zu qualifizieren, ist sehr gering. Das hei\u00dft aber nicht, dass die Ziele, die du dir setzen solltest, weniger wichtig oder weniger bedeutsam sind.<\/p>\n

Es hei\u00dft nur, dass deine Willensst\u00e4rke gr\u00f6\u00dfer sein muss, als die Steine, die dir m\u00f6glicherweise im Weg liegen.<\/p>\n

Es ist falsch, zu denken, dass man im Sport nur richtig gut sein kann<\/strong>, wenn man eine angeborene Begabung daf\u00fcr hat. Talent allein ist nicht genug. Was wirklich den Unterschied ausmacht, ist wie du dein Potenzial ausbaust. Du kannst au\u00dfergew\u00f6hnliche Ergebnisse erzielen, indem du zielstrebig und bestimmt das Beste aus deinen F\u00e4higkeiten und einem konsequenten Training rausholst.
\n\"3<\/p>\n

Das erste Geheimnis zum Erreichen besonders sportlicher Ziele lautet daher: Motivation.<\/h3>\n

Motivation ist eine Art moralische Kraft, die sich aus bestimmten \u00dcberzeugungen heraus entwickelt. Die treibende Kraft hinter dem Erfolg kommt von innen.<\/p>\n

Das zweite Geheimnis, um au\u00dfergew\u00f6hnliche Ergebnisse zu erzielen, ist sich Ziele zu setzen und einen Plan zu haben, wie diese erreicht werden k\u00f6nnen.<\/h3>\n

Aber wie sollen diese Ziele aussehen? Zu allererst musst du sie genau definieren. \u201eIch m\u00f6chte Freistil \u00fcber 100 m in 1,00″ schwimmen!“ Okay, aber versuche es genauer: Wann m\u00f6chtest du das erreichen? Wie wirst du es angehen? Wer kann dir dabei helfen? Du musst es zu deiner Herzensangelegenheit machen.<\/p>\n

Zweitens muss dein Ziel erreichbar und realistisch sein. Wenn du derzeit die 100 m Freistil in 1.10 Sek. schaffst, dann kannst du nicht erwarten, innerhalb von sechs Monaten die Distanz in 50″ zu schwimmen. Ein realistischeres Ziel w\u00e4re es, in sechs Monaten 1,06 Sek. zu schaffen. Denke daran: Keine \u00fcberehrgeizigen Ziele, die unrealistisch sind und deine F\u00e4higkeiten \u00fcbersteigen. Sonst verlierst du deine Motivation am Ende ganz.<\/p>\n

Zu guter Letzt solltest du dir eine klare Frist zum Erreichen deines Ziels setzen. „Sechs Monate ab heute“ ist nicht gut. Besser ist: „Bis zum 1. Februar 2017“. So geht man das Ganze richtig an.<\/p>\n

Ohne die richtige Einstellung und einen konkreten Plan sind deine Ziele sinnlos. Du erreichst sie nur durch einen effektiven und kleinteilig strukturieren Plan. Schritt f\u00fcr Schritt. Er muss wie eine „Bedienungsanleitung“ f\u00fcr alles sein, was du brauchst, um Erfolg zu haben.<\/p>\n

Das dritte Geheimnis ist zu lernen, wie man seine Ziele visualisiert.<\/h3>\n

Das ist wie, wenn du sagst: „Ich will es so sehr, ich kann es schon vor mir sehen“.<\/p>\n

Dieser Vorgang wird als „Visualisierung“ oder „Imagination“ bezeichnet und ist vor allem bei Formel 1-Piloten, MotoGP-Fahrern und Golfern sehr beliebt.<\/strong> Es ist ein relativ einfacher, aber unglaublich effektiver Prozess. Nimm dir einen Moment Zeit, setze oder leg dich hin, schlie\u00dfe deine Augen und nutze deine Fantasie.<\/p>\n

Stell dir jedes Detail vor, das es dir erm\u00f6glicht, dein festgelegtes Ziel zu erreichen. Regelm\u00e4\u00dfige Praxis trainiert das Gehirn, sodass du irgendwann in der Lage bist, dir nur ein paar Sekunden vor der Durchf\u00fchrung von etwas alles genau auszumalen und somit auch in den kritischsten Momente des Wettkampfes einen k\u00fchlen Kopf zu bewahren.<\/p>\n

Visualierierung ist auch ein super Motivations-Tool. Es hilft dir, dich auf deinen Weg und dein Ziel zu fokussieren.<\/p>\n

Das alles ist kein einfacher Prozess. Es braucht Zeit, Engagement und vor allem die Hilfe von Experten, um sein Ziel zu erreichen.<\/p>\n

Viel Erfolg!<\/p>\n

—————<\/p>\n

Quellen:<\/strong><\/p>\n

Borreca, Obiettivi e performance ottimale<\/em>, Artikel wurde urspr\u00fcnglich auf http:\/\/www.licoaching.it\/web\/<\/a> ver\u00f6ffentlicht.
\nIl quaderno del coach Angelo Bonacci (Nicht zum Verkauf, nur f\u00fcr ACol-ausgebildete Profitrainer verf\u00fcgbar).
\nLa forza del campione<\/em> (Peaceful Warrior) 2006 <\/em>Film unter der Regie von Victor Salva.
\n\u201cVincere lo stress contro la resilienza \u2013 intervista a Pietro Trabucchi<\/a>\u201d.
\nTED Talk \u201cAll it takes is 10 mindful minutes<\/a>\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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