Menschen gehen aus den unterschiedlichsten Gr\u00fcnden ins Schwimmbad. Die g\u00e4ngigsten Gr\u00fcnde sind, um das Wasser zu genie\u00dfen, um sich wohlzuf\u00fchlen (Herz-Kreislauf-Funktionen st\u00e4rken, Muskeln aufbauen oder\u00a0abnehmen) oder um gesund zu werden (z.B. um sich von einer Verletzung zu erholen und den K\u00f6rper wieder zu rehabilitieren).<\/p>\n
Aber egal, weshalb wir da sind: Nach einer Weile schauen wir alle auf unsere Schwimmzeiten, z\u00e4hlen die geschwommenen Bahnen oder berechnen die zur\u00fcckgelegte Strecke. Wir beobachten unsere Leistung.<\/p>\n
Hinzu kommt die Neugier darauf, herauszufinden, wie gut wir im Wasser wirklich sind und wie viele Fortschritte wir bisher schon gemacht haben. Und schon ist die Versuchung da, einen Masters-Schwimmkurs zu belegen.<\/p>\n
Die erste Frage, die wir uns stellen, ist immer die gleiche: <\/strong>\u201eBin<\/strong> ich gut genug?\u201c<\/strong><\/p>\n Ziel eines Masters-Schwimmkurses ist es, gegen Andere im Wettkampf anzutreten und ein bestimmtes, methodisches Training zu absolvieren, das regelm\u00e4\u00dfiges Schwimmen (3-4 Einheiten pro Woche) beinhaltet.<\/p>\n Wer sich sicher ist, die n\u00f6tige Zeit, Entschlossenheit und Energie daf\u00fcr zu haben, kann sich \u00fcberlegen, welche Ziele er erreichen muss, um auf diesem Niveau konkurrenzf\u00e4hig zu sein. Diese Ziele k\u00f6nnen so aussehen:<\/p>\n 1.<\/strong> Die \u00e4rztliche Untersuchung zu bestehen (f\u00fcr alle Stufen von Wettkampfschwimmern Pflicht)<\/p>\n 2.<\/strong> Mindestens eine Stunde im Wasser bleiben zu k\u00f6nnen, ohne raus zu m\u00fcssen<\/p>\n 3.<\/strong> Mindestens 400 m locker durchschwimmen zu k\u00f6nnen (16 Bahnen eines 25 m langen Schwimmbeckens).<\/p>\n 4.<\/strong> Mindestens drei Schwimmarten schwimmen zu k\u00f6nnen (Freistil, R\u00fcckenschwimmen, Brustschwimmen); nicht unbedingt technisch einwandfrei, aber ohne Probleme mit der Atmung zu haben.<\/p>\n 5.<\/strong> In der Lage zu sein, 50 m lockeren Freistil zu schwimmen und nach jedem 5. bis 6. Schwimmzug eine Rolle vorw\u00e4rts zu machen.<\/p>\n 6.<\/strong> Vom Startblock ins Wasser springen zu k\u00f6nnen, ohne Angst vor dem Aufkommen an der Wasseroberfl\u00e4che zu haben.<\/p>\n 7.<\/strong> Den Atem f\u00fcr ca. 25-30 Sekunden unter Wasser anhalten zu k\u00f6nnen (wenn n\u00f6tig, mit Festhalten an der Einstiegsleiter).<\/p>\n Um all diese Ziele zu erreichen, <\/strong>absolviere diese Trainingseinheit<\/strong><\/p>\n (FS: Freistil; BS: Brustschwimmen; RS: R\u00fcckenschwimmen):<\/p>\n Wenn du dieses Training trotz aller Entschlossenheit noch nicht schaffst, dann nimm lieber noch eine Weile in einem Kurs f\u00fcr erwachsene Freizeitschwimmer teil, bis du das Pensum erf\u00fcllen kannst.<\/p>\n Wenn es dir aber leicht gelingt, worauf wartest du dann noch? Das Masters-Schwimmteam wartet schon auf dich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Menschen gehen aus den unterschiedlichsten Gr\u00fcnden ins Schwimmbad. Die g\u00e4ngigsten Gr\u00fcnde sind, um das Wasser zu genie\u00dfen, um sich wohlzuf\u00fchlen (Herz-Kreislauf-Funktionen st\u00e4rken, Muskeln aufbauen oder\u00a0abnehmen) oder um gesund zu werden …<\/p>\n","protected":false},"author":1372,"featured_media":4980,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10142],"tags":[11560,2238,11446],"acf":[],"yoast_head":"\n\n