{"id":69132,"date":"2017-04-07T00:00:00","date_gmt":"2017-04-07T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/keine-ausrede-mehr-mit-aqua-fitness\/"},"modified":"2019-09-24T18:42:03","modified_gmt":"2019-09-24T16:42:03","slug":"keine-ausrede-mehr-mit-aqua-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/keine-ausrede-mehr-mit-aqua-fitness\/","title":{"rendered":"Keine Ausrede mehr mit Aqua-Fitness"},"content":{"rendered":"

Der Begriff Aqua-Fitness steht f\u00fcr jede Menge Dynamik und Spa\u00df im Pool. <\/strong>Vor allem Frauen finden Gefallen an den neuen Trends, denn Aqua-Fitness verbrennt Kalorien, w\u00e4hrend rhythmische Musik f\u00fcr gute Laune sorgt. Mit gezielten \u00dcbungen und unter der Aufsicht eines geschulten Kursleiters, werden dabei alle Muskelgruppen trainiert. Gleichzeitig profitiert das Gewebe vom Massageeffekt des Whirlpools, der Cellulite bek\u00e4mpft und die nat\u00fcrliche Abwehr der Haut st\u00e4rkt.<\/p>\n

Radeln, radeln, radeln!<\/strong><\/p>\n

\"hydrobikel\"<\/p>\n

Das Hydrobike<\/strong> geh\u00f6rt zu den effektivsten Aqua-Fitness-Disziplinen, um jede Menge Kalorien zu verbrennen und die Durchblutung zu f\u00f6rdern. Diese Aktivit\u00e4t, auch Aqua-Spinning genannt, findet auf einem speziellen Wasserfahrr\u00e4dern statt. Beim Radeln kannst du deine Ges\u00e4\u00df- und Beinmuskeln zum Takt der Musik in Form bringen und Wassereinlagerungen entgegenwirken. Alternativ gibt es auch Float-Bikes, die sich nicht direkt auf dem Boden des Schwimmbeckens befinden, sondern auf dem Wasser gleiten.<\/p>\n

Wenn du nicht schwimmen kannst, ist das kein Problem: Bei den Hydrobike-Kursen<\/strong> reicht das Wasser nur bis zur Taille, w\u00e4hrend Schultern und Kopf trocken bleiben. Aber wo liegen hierbei die Vorteile f\u00fcr deinen K\u00f6rper? Deine Beine, dein Ges\u00e4\u00df und deine Bauchmuskeln werden geformt und die Arme gekr\u00e4ftigt. Dar\u00fcber hinaus hat das Training eine positive Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System: Das Herz wird gest\u00e4rkt, die Durchblutung verbessert und du f\u00fchlst dich weniger schlapp und m\u00fcde. Die Effekte der Bewegung wirken sich auch auf die Stimmung aus, denn Radfahren stimuliert die Produktion von Endorphinen – das beste Heilmittel gegen negative Gedanken. Und f\u00fcr abgeh\u00e4rtete L\u00e4ufer gibt es Aqua-Jogging auf einem speziellen Laufband. Es verst\u00e4rkt die entw\u00e4ssernde Wirkung des Laufens und gleichzeitig werden die Gelenke nicht zu stark belastet.<\/p>\n

CrossFit im Wasser: ein Hochleistungs-Training<\/strong><\/p>\n

\"crossfit2\"<\/p>\n

Aqua Crossfit ist ein intensives, hochfunktionelles Training, dass alle deine Muskeln mit Hilfe von Medizin-B\u00e4llen, Schwimmhilfen, Paddel, B\u00e4llen, Trampolinen und Seilen stimuliert<\/strong>. Es baut Kraft, Flexibilit\u00e4t, Ausdauer sowie die Balance und Koordination aus. Bei dieser Art von Training wird eine Auswahl an \u00dcbungen (auch Zirkel genannt) in Durchlaufzeiten von 1-2 Minuten durchgef\u00fchrt und mindestens dreimal wiederholt. Dazu l\u00e4uft normalerweise Musik, die einen zus\u00e4tzlich pusht und keine M\u00fcdigkeit aufkommen l\u00e4sst. Zuletzt entfalten Push-ups am Schwimmbeckenrand ihre wundersame Wirkung auf Schultern, Arme und Brust, w\u00e4hrend die \u201cB-Seite\u201d mit Kniebeugen geformt wird.<\/p>\n

Auf der Suche nach mehr Entspannung? Versuche es mit sanfter Wassergymnastik<\/strong><\/p>\n

\"crossfit\"<\/p>\n

Wie der Name schon sagt, soll diese Art von Wassergymnastik durch einfache Bewegungen langsam sanfte Effekte hervorrufen. Es findet unter Anleitung in Gruppen statt und eignet sich besonders f\u00fcr Menschen, die viel Sitzen, sowie f\u00fcr \u00e4ltere Menschen und solche, die Traumata erlitten haben und eine Form der Rehabilitation suchen. Die \u00dcbungen f\u00f6rdern die Elastizit\u00e4t der Muskeln, die Entspannung der Gelenke, die Verbesserung der Atmung und motorischen F\u00e4higkeiten und st\u00e4rken das Herz-Kreislauf-System.<\/p>\n

Do it yourself<\/strong><\/p>\n

Du m\u00f6chtest dich nicht sofort f\u00fcr einen Kurs<\/strong> anmelden, aber trotzdem die positiven Effekte des Wassers f\u00fcr dich nutzen, um fitter und schlanker zu werden? Kein Problem mit diesen einfachen \u00dcbungen:<\/strong><\/p>\n