Die meisten Frauen sehen tausende Sch\u00f6nheitsfehler und Makel an sich, wenn sie in den Spiegel schauen. Etwas gegen diese Unzufriedenheit zu tun, kann eine ziemliche Herausforderung darstellen. Oft sind aber nur ein paar einfache Schritte n\u00f6tig, um seine Sichtweise zu \u00e4ndern und diese kleinen, nervigen Problemzonen \u2013 wie Cellulite, Wassereinlagerungen oder schlaffe Muskulatur \u2013 zu bek\u00e4mpfen. Ihre Ursache ist meist eine falsche und inaktive Lebensweise. Neben einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung ist also Bewegung wichtig. Die M\u00f6glichkeiten, die hier das Schwimmbad bietet, sind dynamisch, machen Spa\u00df und machen uns zudem auch noch sch\u00f6ner.<\/p>\n
Mit Freistil und Brustschwimmen sind die Tage von C<\/strong>ellulite<\/strong> gez\u00e4hlt <\/strong><\/p>\n Es ist unsch\u00f6n und kann unabh\u00e4ngig von Gewicht und K\u00f6rperfettanteil so gut wie jede Frau betreffen: Wir sprechen nat\u00fcrlich von Cellulite, auch panniculopatia edematofibrosclerotica (P.E.F.S.) genannt. Der Name kommt daher, weil sie durch eine Ver\u00e4nderung der fettreichen Hautmembran, also des Unterhautfettgewebes, verursacht wird. Sie entwickelt sich in drei Stadien. Im letzten und schlimmsten Stadium treten manchmal schmerzhafte Kn\u00f6tchen auf sowie eine voranschreitende Gef\u00e4\u00dferweiterung, diewie blaue Flecke auf der Haut aussieht. Eine v\u00f6llige Umkehr ist in diesem Stadium nicht mehr m\u00f6glich, dennoch kann die Situation noch verbessert werden<\/p>\n Obwohl auch genetische Faktoren eine Rolle spielen, kann Cellulite mit richtigen Ern\u00e4hrung und einer gesunden Lebensweise bek\u00e4mpft werden. Schwimmen kann dabei ein guter Verb\u00fcndeter sein, weil die Muskeln verl\u00e4ngert werden und dies der Wassereinlagerung in den Beinen entgegenwirkt. Dar\u00fcber hinaus ist Wasser gut f\u00fcr die Haut und die Drainage. Was ist der beste Schwimmstil? Besonders effektiv sind Freistil und Brustschwimmen, um bestimmte Regionen zu trainieren, wie zum Beispiel die Innenseite der Oberschenkel und die Oberarme. Hier tritt Cellulite in der Regel besonders hartn\u00e4ckig auf.<\/p>\n Weniger Fett, mehr Gesundheit<\/strong><\/p>\n In einem schlanken, trainierten K\u00f6rper nimmt man das Fettgewebe, das von Cellulitis betroffen ist, kaum wahr. Es wird aber um so offensichtlicher, je gr\u00f6\u00dfer der K\u00f6rperfettanteil ist. Deshalb ist Schwimmen auch sehr gut, um abzunehmen und um so nicht nur Cellulite, sondern auch kleine Fettp\u00f6lsterchen (\u201eSchwimmreifen\u201c, H\u00fcftspeck, schlaffe Oberschenkel) und Durchblutungsst\u00f6rungen zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n Bahn f\u00fcr Bahn kannst du dich von schweren Beinen verabschieden: Die horizontale Lage und die Lympfgef\u00e4\u00dfmassage, die durch das Wasser erfolgt, f\u00fchren zu einer besseren Mikrozirkulation. Die Muskeln in deinen Armen, Beinen und im Oberk\u00f6rper sind permanent belastet, Anf\u00e4nger sollten sich daher langsam steigern. Zwei w\u00f6chentliche Schwimmeinheiten von 30 Minuten sind genug.<\/p>\n Jeder hat seinen eigenen Stil<\/strong><\/p>\n Jede Wassersportart hat seine Vorteile und hilft uns, wieder in Form zu kommen. Zum Beispiel st\u00e4rkt das Brustschwimmen die Muskulatur in den Beinen, dem unteren R\u00fccken und des Oberk\u00f6rpers und strafft den Po; Freistil verbessert die Atmung und R\u00fcckenschwimmen trainiert die Bauchmuskeln und die Koordination und st\u00e4rkt die Schultern.<\/p>\n Auch Wassergymnastik verbrennt viele Kalorien (ca. 400 kcal pro Stunde) und kann beim Abnehmen helfen. Wer aber eine bestimmte K\u00f6rperregion trainieren m\u00f6chte, muss mit Hilfsmitteln trainieren: ein Kickboard f\u00fcr die Beine, ein Pullbuoy, den man zwischen die Beine klemmt, um die Arbeit der Arme zu erh\u00f6hen und Schwimmflossen, um den Quatrizep und den hinteren Oberschenkelmuskel zu stimulieren.<\/p>\n Welche Sch\u00f6nheitsmakel m\u00f6chtest du mit Schwimmen loswerden? Hast du schon diese \u00dcbungen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Die meisten Frauen sehen tausende Sch\u00f6nheitsfehler und Makel an sich, wenn sie in den Spiegel schauen. Etwas gegen diese Unzufriedenheit zu tun, kann eine ziemliche Herausforderung darstellen. Oft sind aber …<\/p>\n","protected":false},"author":1310,"featured_media":5246,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10104],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n