Schwimmen ist die weitverbreiteste Sportart der Welt. Besonders die unz\u00e4hligen Vorteile f\u00fcr K\u00f6rper und Geist machen ihn so beliebt. Dabei hat jeder seine ganz pers\u00f6nlichen Gr\u00fcnden, die ihn zum Schwimmen bewegen: Es gibt diejenigen, die aus Spa\u00df an der Freude schwimmen, andere, die wieder fit werden wollen oder ihr Gewicht halten m\u00f6chten und wieder andere, die sich mit anderen messen m\u00f6chten. Dann gibt es wiederum solche, die zur Entspannung schwimmen, denn es ist gut gegen Stress und hilft dabei, Frust und \u00c4rger abzubauen. Egal aus welchen Gr\u00fcnden: Wir k\u00f6nnen entweder allein oder gemeinsam mit anderen schwimmen.<\/p>\n
Was sind deine pers\u00f6nlichen Erfahrungen und wie m\u00f6chtest du Schwimmen erleben?<\/strong><\/p>\n Beim Schwimmen nimmst du dich selbst intensiver wahr. Du wirst eins mit dem Wasser und bist ganz bei dir und deinen Gedanken. Herausforderungen und Ziele gilt es hier allein zu bew\u00e4ltigen. Das Training in der Gruppe hilft dir auf der anderen Seite, neue Freunde zu finden und Teamgeist, Zusammenhalt und gesunden sportlichen Wettbewerbsgeist zu entwickeln. Jeder so, wie er es mag. Anf\u00e4nger sollten allerdings zun\u00e4chst Stunden bei einem qualifizierten Schwimmlehrer nehmen, um eine gute Technik in den vier Hauptschwimmstilen (Freistil, R\u00fcckenschwimmen, Brustschwimmen, Schmetterlingsschwimmen) zu erlernen. Wenn du mindestens zwei Schwimmarten beherrschst, kannst du bereits zwei oder drei Mal pro Woche ein professionell erstelltes Trainingsprogramm alleine absolvieren. Wer ohne Erfahrung Trainingseinheiten selbst zusammenschustert, riskiert, dass diese uneffektiv oder sogar kontraproduktiv sein k\u00f6nnten.<\/p>\n Bahnen schwimmen<\/strong><\/p>\n Bahnen k\u00f6nnen in abgetrennten Bereichen an bestimmten Tagen und zu bestimmen Zeiten geschwommen werden. Du kannst in den Pool steigen und so lange schwimmen, wie du m\u00f6chtest; in deinem bevorzugten Schwimmstil und ohne jegliche Anweisungen oder Empfehlungen vom Schwimmlehrer. M\u00f6glicherweise musst du die Bahn mit anderen Schwimmern teilen. In diesem Fall solltest du einige Regeln beachten, damit du niemanden st\u00f6rst. Zum Beispiel solltest du die Bahn w\u00e4hlen, die deinem Leistungsniveau entspricht und immer auf der rechten Seite der Bahn schwimmen, um Kollisionen zu vermeiden. Spring nicht ins Wasser, wenn sich andere Schwimmer dem Ende der Bahn n\u00e4hern, und schwimme langsamer oder halte kurz vor dem Ende der Bahn an, wenn dich ein anderer Schwimmer gerade \u00fcberholen m\u00f6chte.<\/p>\n Gruppenkurse<\/strong><\/p>\n Wenn du jedoch Gleichgesinnte bzw. neue Leute treffen m\u00f6chtest, Spa\u00df mit Freunden haben und Ziele und Erfolge teilen m\u00f6chtest, dann gibt es nichts Besseres, als sich f\u00fcr einen Gruppenkurs anzumelden. Anf\u00e4nger sollten in einem Kurs von maximal 6-7 Teilnehmer in erster Linie die grunds\u00e4tzlichen Schwimm- und Atemtechniken erlernen und Sicherheit im Wasser erlangen. Wer die Techniken drauf hast, kann das Schwimmprogramm etwas variieren. Wenn du das Wasser liebst aber bef\u00fcrchtest, dich zu langweilen, sind vielleicht Wassergymnastikkurse wie z.B. Aquagymnastik oder Hydrobike das richtige f\u00fcr dich. Rhythmus und Musik sorgen dabei f\u00fcr mehr Abwechslung im Trainingsprogramm und im Alltag.<\/p>\n Das Wichtigste ist Regelm\u00e4\u00dfigkeit<\/strong><\/p>\n Egal, ob du dich f\u00fcr das Schwimmen alleine oder mit Gleichgesinnten entscheidest: Das oberste Ziel sollte Regelm\u00e4\u00dfigkeit sein. Zu wissen, wie oft wir in der Woche trainieren m\u00fcssen (2 – 3 Mal pro Woche ist ideal) ist wichtig, um ein angemessenes Trainingsprogramm erstellen zu k\u00f6nnen. Im Idealfall kannst du als fortgeschrittener Schwimmer, bei konstanter Herzfrequenz und korrekter K\u00f6rperhaltung, 30 Minuten am St\u00fcck schwimmen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Schwimmen ist die weitverbreiteste Sportart der Welt. Besonders die unz\u00e4hligen Vorteile f\u00fcr K\u00f6rper und Geist machen ihn so beliebt. Dabei hat jeder seine ganz pers\u00f6nlichen Gr\u00fcnden, die ihn zum Schwimmen …<\/p>\n","protected":false},"author":1310,"featured_media":5078,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[12476],"tags":[1858,11446,11590,2194],"acf":[],"yoast_head":"\n