{"id":69186,"date":"2018-06-29T00:00:00","date_gmt":"2018-06-29T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit\/"},"modified":"2018-06-29T00:00:00","modified_gmt":"2018-06-29T00:00:00","slug":"wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit\/","title":{"rendered":"Wettkampf-Strategien: Ohne Angst zur Bestzeit"},"content":{"rendered":"<p><strong>Wettk\u00e4mpfe geh\u00f6ren definitiv zu den h\u00e4rtesten Herausforderungen eines Sportlers. Es gibt verschiedene Techniken, die helfen, die Angst vor dem Rennen zu \u00fcberwinden.<\/strong><\/p>\n<p>Wettk\u00e4mpfe geh\u00f6ren definitiv zu den h\u00e4rtesten Herausforderungen eines Sportlers. Es ist der Moment, in dem deutlich wird, wie gut sie sich \u2013 gemessen an den h\u00e4ufig sehr hohen Erwartungen \u2013 entwickelt haben. Dies ist f\u00fcr die meisten auch der Moment, in dem sich ein leises Gef\u00fchl der Angst breitmacht, was die Leistung beeinflussen kann. Egal ob im Team- als auch im Einzelsport, ob Elite-Schwimmer oder Amateur: Angst ist etwas, was jeden Sportler betrifft.<\/p>\n<p><strong>Wenn Angst entsteht, kann man auf zwei Arten reagieren:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Das Gef\u00fchl und seine Auswirkungen auf die Leistung ignorieren und das Risiko, das Ziel nicht zu erreichen, verdr\u00e4ngen;<\/li>\n<li>Sich des Gef\u00fchls bewusstwerden, es kennen und lernen, damit umzugehen, um es schlie\u00dflich loszuwerden.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Angst wirkt sich auf die Leistung aus, weil sie eng mit bestimmten physiologischen Vorg\u00e4ngen verbunden ist, bei denen Energie von den Muskeln, dem Muskel-Skelett-Apparat und dem Herz-Kreislauf-System zum Gehirn transportieren wird. Sp\u00fcrt ein Sportler Angst, ist mehr Sauerstoff f\u00fcr den Transport erforderlich.<\/p>\n<p><strong>Was also verursacht Angst?<\/strong> Eine anf\u00e4ngliche Ursache, wenn auch nicht der Ursprung, ist sicherlich, die Latte zu hoch zu setzen bei oder gar mit unrealistischen Erwartungen ins Rennen zu gehen. Sportler, die unter Angst leiden, sind leicht zu erkennen: Sie wirken nerv\u00f6s, schwitzen viel, haben einen besonders hohen Puls und k\u00f6nnen launisch sein.<\/p>\n<p>Gl\u00fccklicherweise gibt es verschiedene Techniken, die dabei helfen, die Angst zu \u00fcberwinden. Sie sollten schon w\u00e4hrend des Trainings und der Vorbereitungen angewendet werden.<\/p>\n<p><strong>1. Entspannen.<\/strong> Entspannung senkt die Herzfrequenz und erleichtert die Kontrolle \u00fcber die Atmung. Dadurch k\u00f6nnen sich Schwimmer besser auf ihre Technik konzentrieren. Entspannungsmethoden m\u00fcssen langfristig praktiziert werden, nicht nur kurz vor einem Wettkampf. Dadurch l\u00e4sst sich die Angst noch effektiver kontrollieren.<\/p>\n<p><strong>2. Zielorientiert sein.<\/strong> Nicht alle Rennen sind gleicherma\u00dfen wichtig, also solltest du lernen, wie du deine Leistung richtig analysierst. Finde heraus, wie du den Grad deiner k\u00f6rperlichen Fitness w\u00e4hrend der Saison am besten im Blick beh\u00e4ltst. Sich bewusst zu sein, was man tut und daf\u00fcr die Verantwortung zu \u00fcbernehmen, ist ein weiterer Schritt, um Angst zu beseitigen.<\/p>\n<p><strong>3. Konzentriere dich auf das, was in deiner Macht liegt.<\/strong> Du kannst den Konkurrenten auf der Bahn neben dir leider nicht aufhalten oder bremsen. Verschwende also keine Zeit damit, jeden Aspekt seines Schwimmens zu analysieren. Konzentriere dich auf das, was in deiner Macht liegt. Dein eigenes Schwimmen, dein eigenes Tempo und die Aufmerksamkeit auf all jene Details, die du im Training erarbeitet hast. Die Fokussierung auf Aspekte des eigenen Schwimmstils wird dabei helfen, dich weniger \u00e4ngstlich zu stimmen.<\/p>\n<p><strong>4. Denk an etwas anderes.<\/strong> Das scheint vielleicht nicht die wichtigste Strategie zu sein, aber die Konzentration auf andere Gedanken kann eine ausgezeichnete \u00dcbung gegen die Angst sein. Also, je mehr du am Tag des Wettkampfes unternimmst, was dich nicht an das Rennen denken l\u00e4sst, desto gr\u00f6\u00dfer ist die Chance auf eine neue Bestzeit.<\/p>\n<p>&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;<\/p>\n<h5><strong>Quellen<\/strong><\/h5>\n<h5>&#8218;Life Coaching&#8216; Schule &#8211; Prometeo Coaching<\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wettk\u00e4mpfe geh\u00f6ren definitiv zu den h\u00e4rtesten Herausforderungen eines Sportlers. Es gibt verschiedene Techniken, die helfen, die Angst vor dem Rennen zu \u00fcberwinden. Wettk\u00e4mpfe geh\u00f6ren definitiv zu den h\u00e4rtesten Herausforderungen eines &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1372,"featured_media":2470,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10142],"tags":[11636,11446,11642,11594],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wettkampf-Strategien: Ohne Angst zur Bestzeit - The arena swimming blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wettkampf-Strategien: Ohne Angst zur Bestzeit - The arena swimming blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wettk\u00e4mpfe geh\u00f6ren definitiv zu den h\u00e4rtesten Herausforderungen eines Sportlers. Es gibt verschiedene Techniken, die helfen, die Angst vor dem Rennen zu \u00fcberwinden. Wettk\u00e4mpfe geh\u00f6ren definitiv zu den h\u00e4rtesten Herausforderungen eines &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"The arena swimming blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-06-29T00:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/blog.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"549\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"arena coaches\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"arena coaches\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit\/\"},\"author\":{\"name\":\"arena coaches\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76\"},\"headline\":\"Wettkampf-Strategien: Ohne Angst zur Bestzeit\",\"datePublished\":\"2018-06-29T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2018-06-29T00:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit\/\"},\"wordCount\":523,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"keywords\":[\"angst\",\"Schwimmen\",\"strategien\",\"Wettkampf\"],\"articleSection\":[\"Training &amp; Technik\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit\/\",\"name\":\"Wettkampf-Strategien: Ohne Angst zur Bestzeit - The arena swimming blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-06-29T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2018-06-29T00:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Training &amp; Technik\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Wettkampf-Strategien: Ohne Angst zur Bestzeit\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"name\":\"The arena swimming blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\",\"name\":\"arena\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"width\":380,\"height\":268,\"caption\":\"arena\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct\",\"https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople\",\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/twitter.com\/arenapeople\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76\",\"name\":\"arena coaches\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"arena coaches\"},\"description\":\"Swim coaches, trainers and experts will give you all kinds of tips for performing at your best in both training and races.\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/author\/arenacoaches\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wettkampf-Strategien: Ohne Angst zur Bestzeit - The arena swimming blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Wettkampf-Strategien: Ohne Angst zur Bestzeit - The arena swimming blog","og_description":"Wettk\u00e4mpfe geh\u00f6ren definitiv zu den h\u00e4rtesten Herausforderungen eines Sportlers. Es gibt verschiedene Techniken, die helfen, die Angst vor dem Rennen zu \u00fcberwinden. Wettk\u00e4mpfe geh\u00f6ren definitiv zu den h\u00e4rtesten Herausforderungen eines &hellip;","og_url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit\/","og_site_name":"The arena swimming blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","article_published_time":"2018-06-29T00:00:00+00:00","og_image":[{"width":800,"height":549,"url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/blog.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"arena coaches","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@arenapeople","twitter_site":"@arenapeople","twitter_misc":{"Verfasst von":"arena coaches","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit\/"},"author":{"name":"arena coaches","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76"},"headline":"Wettkampf-Strategien: Ohne Angst zur Bestzeit","datePublished":"2018-06-29T00:00:00+00:00","dateModified":"2018-06-29T00:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit\/"},"wordCount":523,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"keywords":["angst","Schwimmen","strategien","Wettkampf"],"articleSection":["Training &amp; Technik"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit\/","name":"Wettkampf-Strategien: Ohne Angst zur Bestzeit - The arena swimming blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website"},"datePublished":"2018-06-29T00:00:00+00:00","dateModified":"2018-06-29T00:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/wettkampf-strategien-ohne-angst-zur-bestzeit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Training &amp; Technik","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Wettkampf-Strategien: Ohne Angst zur Bestzeit"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","name":"The arena swimming blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization","name":"arena","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","contentUrl":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","width":380,"height":268,"caption":"arena"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct","https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople","https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/twitter.com\/arenapeople"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76","name":"arena coaches","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g","caption":"arena coaches"},"description":"Swim coaches, trainers and experts will give you all kinds of tips for performing at your best in both training and races.","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/author\/arenacoaches\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69186"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1372"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69186"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69186\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2470"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}