{"id":69192,"date":"2025-05-22T18:00:00","date_gmt":"2025-05-22T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst\/"},"modified":"2025-05-23T11:48:37","modified_gmt":"2025-05-23T09:48:37","slug":"viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst\/","title":{"rendered":"4 Fitness-\u00dcbungen, die du \u00fcberall machen kannst"},"content":{"rendered":"

Hier sind vier \u00dcbungen, mit denen du auch im Urlaub Zeit fit bleibst. (Keine Ausr\u00fcstung erforderlich!)<\/h2>\n

Nach der ganzen harten Arbeit, die du im restlichen Jahres investiert hast, w\u00e4re es nat\u00fcrlich schade, jetzt aufzugeben und damit alle bisherigen Ergebnisse zunichte zu machen.<\/p>\n

Versuche, dein Fitness-Programm auch \u00a0in diesen Wochen durchzuziehen, insbesondere dann, wenn du schon viel erreicht hast und du dich durch den Sport besser f\u00fchlst. Wir geben dir ein paar Tipps f\u00fcr das Training, damit du keine Ausreden mehr hast.<\/p>\n

Das Wichtigste ist, zu verinnerlichen, dass die einzig wirklich unverzichtbaren Komponenten deines Trainingsplans du selbst und deine Entschlossenheit sind.<\/strong> Wir m\u00f6chten dir heute ein paar Eigengewicht-\u00dcbungen zeigen, die du \u00fcberall ausf\u00fchren kannst, drinnen oder drau\u00dfen!<\/p>\n

Bist du bereit?<\/h3>\n

AIR SQUATS<\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

Die Kniebeuge, oder englisch \u201eSquats\u201c, ist eine \u00dcbung, bei der du in die Hocke gehst und deine Beine dein gesamtes K\u00f6rpergewicht tragen. Kniebeugen m\u00fcssen mit geradem R\u00fccken und mit den F\u00fc\u00dfen fest auf dem Boden ausgef\u00fchrt werden. Gehe so tief wie m\u00f6glich runter, aber achte dabei auf die richtige Haltung. Richtig ausgef\u00fchrt, sind Kniebeugen eine gute \u00dcbung f\u00fcr Beine und Po. \u201eAir Squats\u201c ist eine Variante, bei der zus\u00e4tzlich die Arme nach oben bewegt werden, w\u00e4hrend die Handfl\u00e4chen nach innen zeigen. Da diese Bewegung auch deinen Oberk\u00f6rper trainiert, macht es die \u00dcbung noch anspruchsvoller in Hinblick auf Ausdauer und Koordination.<\/p>\n

LIEGEST\u00dcTZE<\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

Liegest\u00fctze trainieren haupts\u00e4chlich die Brustmuskulatur. Um den K\u00f6rper gerade zu halten, m\u00fcssen aber auch alle anderen Muskeln angespannt werden. Diese \u00dcbung kann entweder auf dem Boden (schwieriger) oder mit den Armen auf einer h\u00f6her liegenden Fl\u00e4che, wie bspw. einer Kiste (einfacher), ausgef\u00fchrt werden. Du kannst au\u00dferdem entscheiden, wie weit deine H\u00e4nde auseinander stehen sollen. Wichtig ist vor allem, dass deine Schultern in der richtigen Position bleiben, n\u00e4mlich nach hinten gezogen und entspannt. So vermeidest du Verletzungen und bist gezwungen, deinen Oberk\u00f6rper so weit wie m\u00f6glich zu senken.<\/p>\n

CRUNCHES<\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

Die beliebteste \u00dcbung f\u00fcr die Bauchmuskeln: der Crunch. Sie wird auf dem R\u00fccken liegend ausgef\u00fchrt. Indem Kopf und Schultern vom Boden angehoben werden, aber die H\u00fcfte nicht bewegt wird, werden die Bauchmuskeln isoliert trainiert. Du kannst Crunches mit gebeugten Knien und den F\u00fc\u00dfen auf dem Boden stehend oder mit angehobenen und auseinandergehaltenen Beinen ausf\u00fchren. Letzteres macht es schwerer. Achte bei der Ausf\u00fchrung dieser \u00dcbung insbesondere auf deinen Kopf und Nacken: Stelle dir vor, du h\u00e4ttest einen Golfball unter deinem Kinn, den du nicht fallen lassen oder zerdr\u00fccken darfst. Dadurch stellst du sicher, dass der Hals in einer Linie mit der Wirbels\u00e4ule bleibt und du ihn nicht \u00fcberlastest.<\/p>\n

UNTERARMST\u00dcTZ<\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

Der Unterarmst\u00fctz ist eine statische \u00dcbung: Eine Bewegung oder Kontraktion der Muskeln (verk\u00fcrzend\/verl\u00e4ngernd) ist nicht erforderlich. Die Muskeln kontrahieren so weit wie m\u00f6glich isometrisch, um die K\u00f6rperhaltung beizubehalten. F\u00fcr diese \u00dcbung platzierst du deine Unterarme und deine Zehen auf dem Boden und h\u00e4ltst mithilfe deiner Rumpfmuskulatur, die du durch das Anspannen deiner Ges\u00e4\u00df- und Bauchmuskeln aktivierst, deinen restlichen K\u00f6rper und deine H\u00fcfte oben.<\/p>\n

Dies sind nat\u00fcrlich nur Beispiele aus einer endlosen Auswahl an \u00dcbungen, die das eigene K\u00f6rpergewicht nutzen.<\/p>\n

Sie eignen sich auch hervorragend f\u00fcr ein Ganzk\u00f6rper-Zirkeltraining: Variiere die Anzahl der Sets und Wiederholungen und probiere verschiedene Abwandlungen der \u00dcbungen aus, um dein Training so schwer zu gestalten, wie du m\u00f6chtest. So bleibst du auch in diesen Wochen fit!<\/p>\n

—————<\/p>\n

Quellen f\u00fcr den Artikel :<\/h5>\n
    \n
  • Michael Boyle „Advances in functional training“<\/li>\n<\/ul>\n
      \n
    • Andrea Roncari „Project exercise“<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Hier sind vier \u00dcbungen, mit denen du auch im Urlaub Zeit fit bleibst. (Keine Ausr\u00fcstung erforderlich!) Nach der ganzen harten Arbeit, die du im restlichen Jahres investiert hast, w\u00e4re es …<\/p>\n","protected":false},"author":1310,"featured_media":105756,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[12476],"tags":[12932,11446,11408],"acf":[],"yoast_head":"\n4 Fitness-\u00dcbungen, die du \u00fcberall machen kannst<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hier sind vier \u00dcbungen, die du \u00fcberall machen kannst, drinnen oder drau\u00dfen! (Keine Ausr\u00fcstung erforderlich!)\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"4 Fitness-\u00dcbungen, die du \u00fcberall machen kannst\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hier sind vier \u00dcbungen, die du \u00fcberall machen kannst, drinnen oder drau\u00dfen! (Keine Ausr\u00fcstung erforderlich!)\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"The arena swimming blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-22T16:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-23T09:48:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/4-exercises-to-do-everywhere.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Arena\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Arena\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst\/\"},\"author\":{\"name\":\"Arena\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6\"},\"headline\":\"4 Fitness-\u00dcbungen, die du \u00fcberall machen kannst\",\"datePublished\":\"2025-05-22T16:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-23T09:48:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst\/\"},\"wordCount\":621,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"keywords\":[\"fitness\",\"Schwimmen\",\"\u00dcbungen\"],\"articleSection\":[\"Fitness & Wellness\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst\/\",\"name\":\"4 Fitness-\u00dcbungen, die du \u00fcberall machen kannst\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-05-22T16:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-23T09:48:37+00:00\",\"description\":\"Hier sind vier \u00dcbungen, die du \u00fcberall machen kannst, drinnen oder drau\u00dfen! (Keine Ausr\u00fcstung erforderlich!)\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fitness & Wellness\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"4 Fitness-\u00dcbungen, die du \u00fcberall machen kannst\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"name\":\"The arena swimming blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\",\"name\":\"arena\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"width\":380,\"height\":268,\"caption\":\"arena\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct\",\"https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople\",\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/twitter.com\/arenapeople\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6\",\"name\":\"Arena\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Arena\"},\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/author\/arena\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"4 Fitness-\u00dcbungen, die du \u00fcberall machen kannst","description":"Hier sind vier \u00dcbungen, die du \u00fcberall machen kannst, drinnen oder drau\u00dfen! (Keine Ausr\u00fcstung erforderlich!)","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"4 Fitness-\u00dcbungen, die du \u00fcberall machen kannst","og_description":"Hier sind vier \u00dcbungen, die du \u00fcberall machen kannst, drinnen oder drau\u00dfen! (Keine Ausr\u00fcstung erforderlich!)","og_url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst\/","og_site_name":"The arena swimming blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","article_published_time":"2025-05-22T16:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-05-23T09:48:37+00:00","og_image":[{"width":800,"height":600,"url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/4-exercises-to-do-everywhere.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Arena","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@arenapeople","twitter_site":"@arenapeople","twitter_misc":{"Verfasst von":"Arena","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst\/"},"author":{"name":"Arena","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6"},"headline":"4 Fitness-\u00dcbungen, die du \u00fcberall machen kannst","datePublished":"2025-05-22T16:00:00+00:00","dateModified":"2025-05-23T09:48:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst\/"},"wordCount":621,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"keywords":["fitness","Schwimmen","\u00dcbungen"],"articleSection":["Fitness & Wellness"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst\/","name":"4 Fitness-\u00dcbungen, die du \u00fcberall machen kannst","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website"},"datePublished":"2025-05-22T16:00:00+00:00","dateModified":"2025-05-23T09:48:37+00:00","description":"Hier sind vier \u00dcbungen, die du \u00fcberall machen kannst, drinnen oder drau\u00dfen! (Keine Ausr\u00fcstung erforderlich!)","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/viert-fitness-uebungen-die-du-auch-im-urlaub-machen-kannst\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fitness & Wellness","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"4 Fitness-\u00dcbungen, die du \u00fcberall machen kannst"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","name":"The arena swimming blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization","name":"arena","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","contentUrl":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","width":380,"height":268,"caption":"arena"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct","https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople","https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/twitter.com\/arenapeople"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/6ca25b3a59723796d774641b00c169f6","name":"Arena","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/01f3bfaa4066977c68fe01c528d2b090?s=96&d=mm&r=g","caption":"Arena"},"url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/author\/arena\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69192"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1310"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69192"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":105765,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69192\/revisions\/105765"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/105756"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}