{"id":69210,"date":"2017-09-26T00:00:00","date_gmt":"2017-09-26T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/der-freiwasserschwimmer\/"},"modified":"2017-09-26T00:00:00","modified_gmt":"2017-09-26T00:00:00","slug":"der-freiwasserschwimmer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/der-freiwasserschwimmer\/","title":{"rendered":"Der Freiwasserschwimmer"},"content":{"rendered":"<p><strong>Wasser ist eigentlich voll und ganz dein Element, aber die Bahnen eines Schwimmbeckens engen dich ein?<\/strong> Du m\u00f6chtest dich im endlosen Rhythmus deiner Schwimmz\u00fcge verlieren, nachdem du deine Route im Vorfeld genaustens einstudiert hast? Dann bist du ein typischer Freiwasserschwimmer.<\/p>\n<p>Ein solcher &#8222;Ultra-Ausdauer-Schwimmer&#8220; ist fast noch etwas ehrgeiziger und tougher als ein Indoor-Langstreckenschwimmer. Die F\u00e4higkeiten, die das Schwimmen im offenen Gew\u00e4sser&nbsp; erfordert, sind nicht nur k\u00f6rperlicher, sondern auch \u2013 man k\u00f6nnte sogar sagen, VOR ALLEM \u2013 taktischer und kognitiver Natur.<\/p>\n<p>Taktisch, weil du den anderen Wettkampfteilnehmern dicht auf den Fersen bleiben und ihre St\u00e4rken und Schw\u00e4chen kennen musst. Kognitiv, weil das Wissen um die &#8222;Umwelt&#8220;, in der du schwimmen wirst, d. h. die Wetterbedingungen und Str\u00f6mungen, das Z\u00fcnglein an der Waage sein kann.<\/p>\n<p><strong>Auch die Strecke ist ein Faktor, der Freiwasserschwimmer vor andere Herausforderungen stellt, als Poolschwimmer<\/strong>: Wegen Str\u00f6mungen, anderer Schwimmer und vielen weiteren unvorhersehbaren Umst\u00e4nden kann die Entfernungen nie ganz genau bestimmt werden&#8230; selbst die Infos der Organisatoren k\u00f6nnen falsch sein.<\/p>\n<p>Ohne die \u00fcblichen Anhaltspunkte, wie die Ecken des Schwimmbeckens oder die blaue Linie am Boden, muss man beim Schwimmen im offenen Gew\u00e4sser st\u00e4ndig Kopf und Schultern leicht anheben und den Blick nach vorne richten, um Orientierungspunkte wie Bojen oder Geb\u00e4ude am Ufer sehen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Ultra-Langstrecken-Schwimmer m\u00fcssen ihre Herzfrequenz nicht \u00fcberwachen, um die Intensit\u00e4t ihres Trainings zu bestimmen. Sie schwimmen mehr oder weniger immer mit voller Intensit\u00e4t.<\/p>\n<p><strong>Das Training findet meist im Schwimmbad statt, obwohl nat\u00fcrlich auch in den k\u00e4lteren Monaten die M\u00f6glichkeit besteht, mit einem Neoprenanzug an ein paar Outdoor-Wettk\u00e4mpfen teilzunehmen.<\/strong> Auch Freiwasserschwimmer sollten sich selbstverst\u00e4ndlich vorher an Land dehnen und aufw\u00e4rmen, um Verletzungen vorbeugen. Terrab\u00e4nder sind dabei ein gutes Hilfsmittel. Mit Trainingstools wie<strong> Handpaddel<\/strong>, einem <strong>Pullkick<\/strong> (oder <strong>Pullkick Pro<\/strong>) und einen <strong>Swim Keel<\/strong> lassen sich die Einheiten im Schwimmbecken etwas abwechslungsreicher und gleichzeitig intensiver gestalten.<\/p>\n<p>Jetzt musst du nur noch deine Wettkampftermine planen und die Freiheit des Schwimmens im offenen Gew\u00e4sser genie\u00dfen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wasser ist eigentlich voll und ganz dein Element, aber die Bahnen eines Schwimmbeckens engen dich ein? 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