{"id":69222,"date":"2017-10-24T00:00:00","date_gmt":"2017-10-24T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/von-wassereinlagerungen-bis-depression-schwimmen-ist-medizin\/"},"modified":"2019-09-24T18:39:30","modified_gmt":"2019-09-24T16:39:30","slug":"von-wassereinlagerungen-bis-depression-schwimmen-ist-medizin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/von-wassereinlagerungen-bis-depression-schwimmen-ist-medizin\/","title":{"rendered":"Von Wassereinlagerungen bis Depression: Schwimmen ist Medizin"},"content":{"rendered":"

Schwimmen ist eine Sportart, die bei kleineren und gr\u00f6\u00dferen Beschwerden <\/strong>eine vorbeugende und heilende Wirkung entfalten kann. Es steigert nicht nur das Wohlbefinden, sondern kann auch Krankheiten lindern sowie kleinen kosmetischen Problemzonen entgegenwirken und dadurch die Lebensqualit\u00e4t deutlich verbessern. Schauen wir uns einige Beispiele an:<\/p>\n

Schwellungen und Wassereinlagerungen<\/strong><\/p>\n

Ein Schweregef\u00fchl in den Gliedern, schlechten Durchblutung und schlaffe Haut an den Oberschenkeln sind oft auf Wassereinlagerungen zur\u00fcckzuf\u00fchren. Schlechte Ern\u00e4hrung durch zu viel Salz, Zucker und ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren oder ein inaktiver Lebensstil <\/strong>k\u00f6nnen die Gr\u00fcnde daf\u00fcr sein. Eine andere Ursache ist zu enge <\/strong>Kleidung<\/strong>, zum Beispiel Jeans und Strumpfhosen, die die blutzirkulation in den unteren Gliedma\u00dfen hemmt. Daf\u00fcr gibt es eine L\u00f6sung: Schwimmen wirkt wie\u00a0 eine Lymphdrainage<\/strong>, dessen Effizient durch Flossen, Schwimmnudeln oder B\u00e4lle noch gesteigert wird. Solche Hilfsmittel erh\u00f6hen die Reaktivit\u00e4t und Muskelentspannung der unteren und oberen Gliedma\u00dfen.<\/p>\n

Bahnen schwimmen gegen Stress, Angst und Depression<\/strong><\/p>\n

Stress und Angst sind eine „Nebenwirkung“ der heutigen Zeit<\/strong>, unseres rastlosen Lebensstils und der vielen Verpflichtungen, die uns manchmal einfach \u00fcber den Kopf wachsen. Dann sp\u00fcren wir unser Herz im Hals pochen, der Puls rast, die Sorgen wachsen ins Unermessliche und wir sind permanent angespannt und wachsam. In den meisten F\u00e4llen handelt es sich dabei um normale Angst, aber wenn man nicht richtig damit umgeht, kann es zu Depressionen und ausgewachsenen Panikattacken f\u00fchren.<\/p>\n

Wusstest du, dass Sport eine echtes Wundermittel <\/strong>gegen diesen unerw\u00fcnschten Gast im eigenen Kopf sein kann? Durch das Hormon Serotonin, das k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t ausgesch\u00fcttet wird, ver\u00e4ndert sich unsere Wahrnehmung von schwierigen Situationen und Stresssymptome werden gemindert. Schwimmen hat sowohl gro\u00dfe geistige als auch k\u00f6rperliche Vorteile. Der Entspannungs- und Massageeffekt kommt nicht zuletzt daher, dass Wasser uns unbewusst zur\u00fcck in die pr\u00e4natale Phase versetzt, als wir noch friedlich in der Geb\u00e4rmutter umsorgt wurden.<\/p>\n

Sag der Cellulite \u201cGoodbye\u201d, dank Lymphdrainage<\/strong><\/p>\n

Spinning, Aquabiking und Crossfit im Wasser sind relativ neue und sehr effektive Sportarten, die in k\u00fcrzester Zeit sichtbaren Ergebnissen bringen. Wenn du an Cellulite leidest (keine Panik, du bist in guter Gesellschaft), sind diese Aktivit\u00e4ten genau das Richtige f\u00fcr dich, da sie besonders gezielt wirken. Das Gewebe wird im Wasser entlastet, \u00fcbersch\u00fcssige Fl\u00fcssigkeit wird leichter abgeleitet und es verbrennt eine Menge Kalorien (von 800 bis 1000 im einst\u00fcndigen Training).<\/p>\n

Die ideale Frequenz? Bei mindestens 2-3 Einheiten pro Woche kannst du dabei zusehen, wie Oberschenkel und Po in k\u00fcrzester Zeit schlanker werden. Das Training wird zum Rhythmus der Musik duchgegf\u00fchrt, die \u00dcbungen beinhalten Push-ups, Radfahren im Wasser und Kniebeugen mit speziellen Tools. Training f\u00fcr Training wird die Cellulite immer weiter „schmelzen“ und die Haut wird wieder straff und weich.<\/p>\n

Wasser wirkt auch gegen Krampfadern<\/strong><\/p>\n

Schwimmen kann helfen, kleine Makel und nervige Krampfadern zu bek\u00e4mpfen. Aber wie? Wieder liegt das Geheimnis in der starken lymphatischen Massage<\/strong>, die durch das Wasser auf nat\u00fcrliche Art und Weise erzeugt wird. Krampfadern entstehen n\u00e4mlich durch eine ven\u00f6se Insuffizienz, die zu Blutansammlungen in einzelnen Gebieten der unteren Gliedma\u00dfen f\u00fchrt.<\/p>\n

In westlichen Gesellschaften verbreitete Faktoren wie Fettleibigkeit, eine falsche Haltung und ein vornehmlich sitzender Lebensstil verst\u00e4rken diese St\u00f6rung. In manchen F\u00e4llen erfordert sie sogar invasive Ma\u00dfnahmen wie eine Operation. Wer lediglich ein kosmetisches Problem mit seinen Krampfadern hat, kann sich mit Nylonstr\u00fcmpfen behelfen oder eine endovaskul\u00e4re Behandlungen mit Laser- oder Radiowellentechnologie in Betracht ziehen. Auch bestimmte Medikamente k\u00f6nnen Abhilfe schaffen. Aber effektive, vorbeugende Ma\u00dfnahmen durch konstante und gezielte k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, wie Schwimmen oder Laufen, d\u00fcrfen nicht fehlen.<\/p>\n

Wie hast du die medizinische Wirkung des Schwimmen empfunden? Hat es dir schonmal bei Beschwerden geholfen?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Schwimmen ist eine Sportart, die bei kleineren und gr\u00f6\u00dferen Beschwerden eine vorbeugende und heilende Wirkung entfalten kann. 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