Entdecke die Vorteile des Schwimmens f\u00fcr das Gehirn<\/i><\/b><\/p>\n
Das sollten alle Schwimmer wissen: Neben der positiven Wirkung auf den K\u00f6rper verbessert Schwimmen auch die geistige Gesundheit und die Gehirnkapazit\u00e4t.<\/span><\/p>\n SO WIRKT SCHWIMMEN AUF UNSER GEHIRN<\/b><\/p>\n Mindestens dreimal pro Woche 40 Minuten Schwimmen aktiviert die Gehirnstr\u00f6me, die du beispielsweise beim Lernen oder zur Aus\u00fcbungen von bestimmten k\u00f6rperlichen \u00dcbungen brauchst.<\/span><\/p>\n Sport – und vor allem Schwimmen \u2013 macht dich schlauer: Es f\u00f6rdert die Entwicklung verschiedener Bereiche des Gehirns und verbessert so zum Beispiel die koordinativen F\u00e4higkeiten und die Tiefensensibilit\u00e4t.<\/span><\/p>\n Auch auf deine kognitiven F\u00e4higkeiten wirkt Schwimmen indirekt und kann dir so dabei helfen, deine Emotionen zu kontrollieren.<\/span><\/p>\n WAS DAS KONKRET BEDEUTET<\/b><\/p>\n 1. Weniger Stress.<\/b><\/p>\n Schwimmen erh\u00f6ht den Norepinephrin- und Noradrenalinspiegel in deinem Gehirn \u2013 das Hormon, das deine Tages-Rhythmen beeinflusst, wie zum Beispiel den Schlaf- und Wachrhythmus.<\/span><\/p>\n Das hilft dir, um besser mit Stresssituationen umgehen zu k\u00f6nnen und senkt den Kortisonspiegel – \u00a0dasjenige Hormon, das diesen nervigen emotionalen Zustand steuert.<\/span><\/p>\n 2. Denkansto\u00df.<\/b><\/p>\n Der zunehmende Blutfluss, den die aerobe Aktivit\u00e4t des Schwimmens hervorruft, sorgt f\u00fcr eine bessere Sauerstoffversorgung und damit daf\u00fcr, dass du dich besser konzentrieren kannst.<\/span><\/p>\n All dies f\u00f6rdert das Wachstum neuer Zellen und verbessert die Denk-, Merk- und Lernf\u00e4higkeit des Gehirns.<\/span><\/p>\n 3. Ich f\u00fchle mich gut.<\/b><\/p>\n Bahn f\u00fcr Bahn, ohne dass du es merkst, wird dein Gehirn einen Bereich stimulieren und verst\u00e4rken, der unter Medizinern als frontostriataler Regelkreis bekannt ist.<\/span><\/p>\n Durch eine h\u00f6here Produktion von Neurotransmittern wird in diesem sehr wichtigen Gehirnareal das positive Denken gest\u00e4rkt.<\/span><\/p>\n 4. Alzheimer und Parkinson? Nein, Danke.<\/b><\/p>\n Die Anwesenheit neuer Neurotransmitter stimuliert dein Ged\u00e4chtnis im Hippocampus, einem Bereich des Gehirns, der sich im Temporallappen befindet.<\/span><\/p>\n Dies sch\u00fctzt vor neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer.<\/span><\/p>\n 5. Pr\u00e4vention ist die beste Therapie.<\/b><\/p>\n Im Wasser werden viele Muskeln aktiviert, was im K\u00f6rper eine Art Eigentherapie gegen \u00c4ngste ausl\u00f6st.<\/span><\/p>\n Die Produktion von Serotonin, Dopamin und Endorphin beim Schwimmen reduziert den Stress und die Angst im Kopf.<\/span><\/p>\n Es ist bewiesen, dass regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung effektiver wirkt als gew\u00f6hnliche Antidepressiva.<\/span><\/p>\n Du hattest einen schrecklichen Tag im B\u00fcro? Pack dir deine Sporttasche, tauch‘ ins Wasser und schalte den Kopf aus.<\/span><\/p>\n Wichtig ist daf\u00fcr, immer gut organisiert zu sein und morgens alles mitzunehmen, was man braucht. Wer erst nochmal nach Hause muss und dann vielleicht noch \u201enur mal kurz\u201c den Fernseher einschaltet, der bleibt auf dem Sofa h\u00e4ngen.<\/span><\/p>\n 6. Sex.<\/b><\/p>\n Ja, das ist wirklich wahr!<\/span><\/p>\n Aerobe Aktivit\u00e4t wie Schwimmen sorgt f\u00fcr eine gute Durchblutung im ganzen K\u00f6rper. Das tr\u00e4gt zu einer gesunden Libido bei und erh\u00f6ht das Selbstbewusstsein im Privatleben.<\/span><\/p>\n Bei M\u00e4nnern kann das sogar zu einer verbesserten erektilen Funktion f\u00fchren.<\/span><\/p>\n Jetzt g\u00f6nne dir eine sch\u00f6ne hei\u00dfe Dusche, schlafe ausreichend und gut und sei bereit f\u00fcr den n\u00e4chsten Artikel!<\/span><\/p>\n —————<\/p>\n Entdecke die Vorteile des Schwimmens f\u00fcr das Gehirn Das sollten alle Schwimmer wissen: Neben der positiven Wirkung auf den K\u00f6rper verbessert Schwimmen auch die geistige Gesundheit und die Gehirnkapazit\u00e4t. SO …<\/p>\n","protected":false},"author":1362,"featured_media":5774,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[12476],"tags":[11684,11446,11558],"acf":[],"yoast_head":"\nLiteraturverzeichnis<\/span><\/i><\/h5>\n
Neurologie, Anatomie und Psychologie; pr\u00e4ventive und adaptive Motorwissenschaften; Pavia Universit\u00e4t: Fakult\u00e4t f\u00fcr Medizin und Chirurgie.<\/span><\/h5>\n
„Wie sehr willst du es? Beherrschung der Psychologie des Geistes \u00fcber Muskeln. „; Matt Fitzgerald.<\/span><\/h5>\n
„Perch\u00e9 Icaro voli. Psicologia dello Sport.“; Sofia Tavella. <\/span><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"