{"id":69246,"date":"2017-12-22T00:00:00","date_gmt":"2017-12-22T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/tipps-fuer-schwimm-anfaenger\/"},"modified":"2019-09-24T18:38:54","modified_gmt":"2019-09-24T16:38:54","slug":"tipps-fuer-schwimm-anfaenger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/tipps-fuer-schwimm-anfaenger\/","title":{"rendered":"Tipps f\u00fcr Schwimm-Anf\u00e4nger"},"content":{"rendered":"<p><strong>Du hast entschieden, dich f\u00fcr einen Anf\u00e4nger-Kurs im Schwimmbad anzumelden oder hast dir vorgenommen, endlich deine Angst vor dem Wasser zu \u00fcberwinden?<\/strong> Was auch immer der Grund ist, weshalb du mit dem Schwimmen anfangen m\u00f6chtest: Ein paar Dinge solltest du bei deinen ersten Besuchen im Schwimmbad beachten.<\/p>\n<p><strong>Nur wer gesund ist, sollte Schwimmen gehen<\/strong><\/p>\n<p>Bevor man sich f\u00fcr einen Schwimmkurs anmeldet, ist es sinnvoll, sich einer sportmedizinischen Untersuchung zu unterziehen. Dabei wird nach bestimmten Kriterien und Parametern die individuelle Eignung f\u00fcr das Schwimmen mit all seinen orthop\u00e4dischen Anforderungen festgestellt.<\/p>\n<p>Kurz gesagt: Auch wenn Schwimmen eine der besten Sportarten f\u00fcr Jedermann ist, sollte man in manchen F\u00e4llen vorsichtig sein, besonders wenn man an R\u00fcckenproblemen leidet. Auch schwangere Frauen mit Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Problemen sowie Menschen, die bereits einen Herzinfarkt hatten und solche mit Diabetes oder hohen Cholesterinwerten sollten sich den Rat eines Arztes einholen.<\/p>\n<p>Wer f\u00fcr diesen Sport geeignet ist, kann sich gl\u00fccklich sch\u00e4tzen: Schwimmen verbessert die Durchblutung, verbessert die Koordination und das Gleichgewicht und h\u00e4lt fit. Die am st\u00e4rksten stimulierten Muskeln sind von Beginn an die der Bauch-, Bein- und R\u00fcckenmuskulatur.<\/p>\n<p><strong>Was sind die gr\u00f6\u00dften Schwierigkeiten f\u00fcr Anf\u00e4nger?<\/strong><\/p>\n<p>Obwohl es einfacher ist, als Kind Schwimmen zu lernen, hat auch Erwachsenentraining seine Vorteile. Die motorischen F\u00e4higkeiten sind dann bereits gut entwickelt. Au\u00dferdem sind Erwachsene motivierter als Kinder, neue Dinge zu lernen und k\u00f6nnen sich besser auf ungewohnte Situationen einlassen. F\u00fcr die Anfangsphase gibt es n\u00fctzliche Schwimm-Tools, die Sicherheit geben, wenn es noch schwerf\u00e4llt, sich \u00fcber Wasser zu halten.<\/p>\n<p>Auch Matten, Flossen und Pullbuoys sind tolle Hilfen, um die Technik zu erlernen und von Zeit zu Zeit zu perfektionieren. Vor dem Schwimmen ist es wichtig, ein paar Dehn\u00fcbungen zu machen, besonders wenn die Muskeln lange nicht mehr aktiviert wurden.<\/p>\n<p>Widerstand und Geschwindigkeit sind die gr\u00f6\u00dften Gegner von Anf\u00e4ngern. Mit dem Erlernen der Technik und der Schwimmstile nehmen diese beiden Faktoren zu. Dabei ist es immer wichtig, von einem <a href=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/de_de\/community\/fitness-wellness\/geduld-vertrauen-charisma-das-profil-eines-guten-trainers\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">guten Lehrer<\/a> begleitet zu werden.<\/p>\n<p><strong>Ein paar praktische Tipps<\/strong><\/p>\n<p>Der beste Tipp ist es, auf deine Atmung zu achten, denn sie erleichtert nicht nur das Schwimmen, sondern verleiht dir auch mehr Sicherheit im Wasser. Besonders in der Anfangszeit solltest du dir die Anweisungen des Trainers zu Herzen nehmen und regelm\u00e4\u00dfig zum Kurs gehen, damit du immer wieder auf dem Erlernten aufbauen kannst.<\/p>\n<p>Wenn es etwas gibt, das dir nicht passt oder dir Angst macht, dann informiere sofort deinen Lehrer und mache eine Pause, bis du dich beruhigt hast. Ziel ist es nicht, sofort gro\u00dfartige Ergebnisse zu erzielen: Jeder hat sein eigenes Lerntempo und zu ehrgeizige Ziele k\u00f6nnten zu Angst und Frustration f\u00fchren. Genie\u00dfe jeden noch so kleinen Erfolg und teile ihn mit deinen Trainingspartnern und Freunden.<\/p>\n<p>Hast du auch gerade erst angefangen zu Schwimmen? Was waren f\u00fcr dich dabei die gr\u00f6\u00dften Schwierigkeiten?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du hast entschieden, dich f\u00fcr einen Anf\u00e4nger-Kurs im Schwimmbad anzumelden oder hast dir vorgenommen, endlich deine Angst vor dem Wasser zu \u00fcberwinden? 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