{"id":69248,"date":"2025-01-03T12:00:00","date_gmt":"2025-01-03T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/4-neujahrsvorsaetze-fuer-dein-schwimmtraining\/"},"modified":"2024-12-20T16:30:18","modified_gmt":"2024-12-20T15:30:18","slug":"4-neujahrsvorsaetze-fuer-dein-schwimmtraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/aus-dem-leben-eines-schwimmers\/4-neujahrsvorsaetze-fuer-dein-schwimmtraining\/","title":{"rendered":"4 Neujahrsvors\u00e4tze f\u00fcr dein Schwimmtraining"},"content":{"rendered":"

Der \u00dcbergang in ein neues Jahr ist oft eine Zeit der Selbstreflexion, vor allem f\u00fcr Sportler, die ihre Leistungen im neuen Jahr weiter verbessern m\u00f6chten.<\/h1>\n

Die Entscheidung welche Gewohnheiten man mit ins Jahr 2025 mitnehmen sollte und welche man besser in der Vergangenheit bel\u00e4sst, ist ein wichtiger Weg sich als Schwimmer zu entwickeln. Obwohl jeder einzelne Sportler unterschiedliche Ziele und Schwerpunkte hat, gibt es einige relativ einfache Vors\u00e4tze, die zu vielen Schwimmern passen.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Der erste Vorsatz ist so allgemein gehalten, dass er zu allen Aspekten des Lebens passt, nicht nur zu deiner sportlichen Karriere: eine positive Einstellung.<\/h2>\n

Eine \u00c4nderung der Einstellung ist eine riesige Ver\u00e4nderung und klingt wie ein sehr ehrgeiziges Ziel<\/strong>, weshalb es besser in kleinere Vors\u00e4tze unterteilt werden sollte. Zum Beispiel kann man sich einfach vornehmen, dass man am Becken oder w\u00e4hrend des Trainings mehr l\u00e4chelt, was einen gro\u00dfen Einfluss auf deine Nerven oder die Weise in der du schwierige Sets ansteuerst, haben kann.<\/p>\n

Auch der Verzicht auf negative S\u00e4tze wie „Ich kann nicht“ und deren Ersatz durch motivierende S\u00e4tze wie „Ich schaffe das“ kann helfen<\/strong>, dein Selbstvertrauen als Sportler aufzubauen. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen Worte der Ermutigung f\u00fcr einen Teamkollegen oder das Anfeuern eines Schwimmers auf der benachbarten Bahn, damit er weiter hart trainiert, ein positives Umfeld schaffen, was entscheidend ist f\u00fcr das pers\u00f6nliche Wachstum eines jeden Sportlers. Im Laufe der Zeit und durch die Kombination von kleinen Zielen wie diesen l\u00e4sst sich der Vorsatz, ein optimistischer Athlet zu werden, ganz sicher umsetzen.<\/p>\n

Ebenso kann das Angehen von gr\u00f6\u00dferen Problemen im Wasser wie ein schwacher Beinschlag oder eine unzureichende Lungenkapazit\u00e4t durch die Vereinfachung der Aufgaben erleichtert werden.<\/h2>\n

Den Beinschlag zu verbessern ist ein gewaltiges Unterfangen, wenn man es in seiner Gesamtheit betrachtet<\/strong>, aber wenn man stattdessen versucht f\u00fcnf Schmetterlings-Beinschl\u00e4ge von jeder Stirnseite nach jeder Wende zu machen statt nur drei, ist das etwas, was tats\u00e4chlich unseren Beinschlag verbessert. Dies gilt \u00fcbrigens auch f\u00fcr die meisten anderen Sets. Im Laufe der Zeit wird diese Aufgabe zur Gewohnheit werden und man kann sich \u00e4hnliche Aufgaben f\u00fcr den Beinschlag mit Schwimmbrett oder beim Absto\u00dfen von der Wand im Wettkampf stellen. Ein weiteres Beispiel ist eine niedrige Lungenkapazit\u00e4t, die ebenfalls verbessert werden kann, indem man sich auf Details konzentriert.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Durch die Konzentration auf die Atmung w\u00e4hrend des letzten Schwimmzugs vor der Wand oder beim ersten Schwimmzug nach dem Absto\u00dfen hast du dir eine Herausforderung gesetzt<\/strong>, die deine Atmung st\u00e4rkt und auch hilfreich f\u00fcr die meisten Trainingseinheiten ist. Dank dieser kleinen \u00c4nderungen kannst du dir Gewohnheiten antrainieren, die dann zur Routine werden, selbst in stressigen Situationen wie Wettk\u00e4mpfen. Sie sehen vielleicht nicht wie Dinge aus, die einen gro\u00dfen Unterschied bewirken, aber sie k\u00f6nnen dabei helfen wertvolle F\u00e4higkeiten auszubilden und kostbare Zeit bei Wettk\u00e4mpfen einzusparen.<\/p>\n

Ein weiterer wichtiger Vorsatz, den du ber\u00fccksichtigen solltest, wenn es am Silvesterabend zw\u00f6lf schl\u00e4gt, ist die Entwicklung deiner organisatorischen F\u00e4higkeiten.<\/h2>\n

Es ist sehr stressig Sportler zu sein, vor allem wenn du noch andere Verpflichtungen wie Schule, einen Job und ein reiches Privatleben hast<\/strong>. Darauf zu achten, dass du deine Zeit produktiv nutzt indem du Wochenpl\u00e4ne erstellst, kann eine hilfreiche Art sein, um sicher zu stellen, dass alles erledigt und dein Stress minimiert wird. Du kannst Listen, Kalender, t\u00e4gliche Erinnerungen, Telefon-Weckrufe und eine ganze Reihe von anderen Hilfsmitteln verwenden, um sicher zu stellen, dass alle deine Aufgaben ber\u00fccksichtigt werden.<\/p>\n

Als Studentin und Athletin wei\u00df ich, wie schwierig es ist, wenn man wichtige Trainingszeit verliert<\/strong>, weil sich zu viele Hausaufgaben angeh\u00e4uft haben, vor allem, weil es etwas ist, das in der Regel durch fest eingeplante Lernzeiten verhindert werden kann. Dies ist ein Weg der Selbsthilfe und funktioniert gut, um sicher zu stellen, dass du deinen strengen Trainingsplan einh\u00e4ltst.<\/p>\n

Zu guter Letzt w\u00e4re der Vorsatz mehr Zeit f\u00fcr das Team zu nutzen eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit f\u00fcr dich die Menschen, mit denen du trainierst, besser kennen zu lernen.<\/h2>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Obwohl ihr euch jeden Tag seht (und oft mehrmals am Tag), k\u00f6nnte etwas Spa\u00df – au\u00dferhalb des Schwimmbads oder des Fitnessstudios – ein guter Weg sein Stress abzubauen und einander \u00fcber den Sport hinaus kennen zu lernen. Dies kann dabei helfen deine Beziehungen zu st\u00e4rken. Schwimmer sind eine seltene Spezies und Freundschaften mit Menschen zu entwickeln, die deine t\u00e4glichen Triumphe und K\u00e4mpfe verstehen, k\u00f6nnte genau der richtige gute Neujahrs-Vorsatz sein!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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