{"id":69258,"date":"2018-02-09T00:00:00","date_gmt":"2018-02-09T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/fasching-im-pool-mit-diesen-3-uebungen-kommt-stimmung-ins-training\/"},"modified":"2018-02-09T00:00:00","modified_gmt":"2018-02-09T00:00:00","slug":"fasching-im-pool-mit-diesen-3-uebungen-kommt-stimmung-ins-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/fasching-im-pool-mit-diesen-3-uebungen-kommt-stimmung-ins-training\/","title":{"rendered":"Fasching im Pool?! Mit diesen 3 \u00dcbungen kommt Stimmung ins Training"},"content":{"rendered":"<p><strong>Endlich ist Karneval! Solltest du deine Maske schon bereit gelegt haben und Lust auf ein bisschen n\u00e4rrischen Wahnsinn, dann ist es an der Zeit etwas Partystimmung in den Pool zu bringen.<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In der Tat ist es vielleicht etwas au\u03b2ergew\u00f6hnlich verkleidet zu schwimmen (obwohl es ein gro\u00dfartiges Training sein k\u00f6nnte, um Widerstand zu entwickeln!). Hier geht es aber prim\u00e4r um unterhaltsame \u00dcbungen, die in dieser Woche in deinen Trainingsablauf aufgenommen werden k\u00f6nnen. So bleibt die Faschingsstimmung auch im Pool konstant und bei dieser Gelegenheit kannst du auch ein paar Kalorien verbrennen, die unvermeidlich sind in diesen Tagen!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vergiss nicht deine Teamkameraden herauszufordern, wer zuletzt kommt bringt Krapfen f\u00fcr alle mit (aber ohne zu \u00fcbertreiben \ud83d\ude42 ! ).<\/span><\/p>\n<p><b>Paddle auf dem Kopf<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Positioniere das Paddle auf den Kopf, direkt \u00fcber der Stirn und schwimme im Freistil. Dabei solltest du darauf achten das Paddle nicht fallen zu lassen. Um das Paddle balanciert auf den Kopf zu behalten, muss der K\u00f6rper gut zwischen Kopf, Schultern und K\u00f6rper ausgerichtet sein. M\u00f6chtest du die Herausforderung erh\u00f6hen? Versuche die \u00dcbung mit dem Kopf unter Wasser durchzuf\u00fchren. Die Schwierigkeit besteht darin die richtige Position auch w\u00e4hrend der Atemphase beizubehalten. So arbeitest du an deiner Koordination und Stabilit\u00e4t, die viel zur Verbesserung der K\u00f6rperlage im Wasser beitragen kann!<\/span><\/p>\n<div class=\"video-container\" style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; padding-top: 30px; height: 0; overflow: hidden;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LIa9XFl5cOA\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Der Surfer<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lege dich mit dem Bauch auf ein Kickboard, mit den Beinen und den Armen frei vom Board. An diesem Punkt benutze das Kickboard wie ein echtes Surfboard. Fang an mit deinen Armen zu rudern und bewege deine Beine leicht, um das Gleichgewicht zu halten. Mit dieser \u00dcbung kannst du dich auf die Sensibilit\u00e4t des Wasserfassens konzentrieren, aber auch die Arme beim &#8222;Rudern&#8220; st\u00e4rken.<\/span><\/p>\n<div class=\"video-container\" style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; padding-top: 30px; height: 0; overflow: hidden;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wOSpol8ORwo\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Der Stuhl<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die \u00dcbung besteht darin mit geradem R\u00fccken im Wasser zu sitzen, als h\u00e4ttest du einen Stuhl unter dir. Bewege dich nun mit den Armen wie beim Brustschwimmen bis zum Ende des Pools und versuche die Position beizubehalten. Um dies zu bewerkstelligen, &nbsp;musst du die Bauchmuskeln so weit wie m\u00f6glich kontrahieren. Diese \u00dcbung ist perfekt f\u00fcr die Arbeit an Armen und Bauch!<\/span><\/p>\n<div class=\"video-container\" style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; padding-top: 30px; height: 0; overflow: hidden;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Kx8iszpb-EA\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mache die \u00dcbungen zu zweit oder in der Gruppe, dann ist der Faschingsspa\u00df garantiert.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wir w\u00fcnschen dir eine fr\u00f6hliche Karnevalszeit!<\/span><\/p>\n<p>&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;<\/p>\n<p>Photo credit:&nbsp;<a href=\"https:\/\/freshideen.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/freshideen.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Endlich ist Karneval! 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