{"id":69260,"date":"2018-02-20T00:00:00","date_gmt":"2018-02-20T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/musik-hoeren-bevor-du-abtauchst-fuer-ist-es-gut\/"},"modified":"2018-02-20T00:00:00","modified_gmt":"2018-02-20T00:00:00","slug":"musik-hoeren-bevor-du-abtauchst-fuer-ist-es-gut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/musik-hoeren-bevor-du-abtauchst-fuer-ist-es-gut\/","title":{"rendered":"Musik h\u00f6ren bevor du abtauchst, f\u00fcr was ist es gut?"},"content":{"rendered":"

Wir haben oft Chad Le Clos, Katinka Hossz\u00fa und einige der besten Schwimmer aller Zeiten, nur wenige Meter vom Poolrand, Musik h\u00f6ren sehen. Aber welche Rolle spielt Musik bei <\/strong>sportlichen Leistungen?<\/b><\/p>\n

Wir k\u00f6nnen verschiedene Gef\u00fchle empfinden, wenn wir Musik h\u00f6ren. Noten und Texte rufen Erinnerungen hervor, angenehme Empfindungen, aber auch einen Zustand der Entspannung oder Anregung. Alle diese Empfindungen abrufen zu k\u00f6nnen, kann sehr n\u00fctzlich sein. Vor allem wenn es darum geht sich einer wichtigen sportlichen Leistung zu stellen.<\/span><\/p>\n

Die Forschung hat in diesem Sinne gezeigt <\/span>welche mentalen F\u00e4higkeiten<\/b> und <\/span>psychologischen Zusammenh\u00e4nge<\/b> die Musik verst\u00e4rkt.<\/span><\/p>\n

1. Die F\u00e4higkeit zu dissoziieren und zu konzentrieren<\/strong>. Die Musik kann uns dabei helfen unsere Aufmerksamkeit einzugrenzen. Damit erm\u00f6glicht sie uns, uns auf positive Gedanken oder auf wichtige Reize in einem bestimmten Moment zu konzentrieren. Musik kann nicht nur das, sondern sie kann jene Zust\u00e4nde von St\u00e4rke und Euphorie f\u00f6rdern und somit die Leistung in gewissem Ma\u00dfe positiv beeinflussen.<\/span><\/p>\n

2. Passt die Musik der Situation an<\/b>: Folgen wir dem Rhythmus der Musik, die wir h\u00f6ren, wird unsere Motivation, je nachdem wo wir uns befinden, angeregt oder beruhigt. Nehmen wir zum Beispiel einen Athleten, der kurz vor einem wichtigen Schwimmrennen, am Abend vorher schlafen geht. H\u00f6rt man entspannende Musik wird es aus physiologischer Sicht einfacher Spannung zu l\u00f6sen und Aufregung zu verringern um gut zu ruhen. Im Gegensatz, am n\u00e4chsten Tag, wenn Du dich wenig motiviert f\u00fchlst, kann ein Musikst\u00fcck mit schnellem Rhythmus dazu beitragen die Motivation zu steigern. Es bleibt anzumerken mit „beitragen“ wollen wir darauf hinweisen, dass es keinen direkten Zusammenhang zwischen Ursache und Effekt, also zwischen dem H\u00f6ren von Musik und dem gew\u00fcnschten Ergebnis gibt, sondern eine <\/span>unterst\u00fctzende Wirkung<\/b>. Motivation ist ein sehr komplexes Ph\u00e4nomen das nicht durch einen einzigen Faktor reguliert werden kann.<\/span><\/p>\n

3. Synchronisation<\/b>: Ihr werdet sicherlich bemerkt haben wie k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung im Rhythmus der Musik, den Bewegungen hilft und weniger anstrengt. Offensichtlich trifft dies zu f\u00fcr all jene motorischen F\u00e4higkeiten, die eine kontinuierliche und sich wiederholende Anstrengung implizieren.<\/span><\/p>\n

4.<\/strong> Erwerb<\/strong> <\/span>motorischer F\u00e4higkeiten<\/b>: Musik schafft die M\u00f6glichkeit verschiedene Bewegungsebenen zu erkunden und die Koordination zu erh\u00f6hen. Die Anwesenheit von Musik schafft ein angenehmes sportliches Ambiente und erleichtert daher die Integration von Athleten und Sportlern im Allgemeinen.<\/span><\/p>\n

5.<\/strong> Die Musik kann als Element beitragen den \u201cflow state\u201d herzustellen.<\/span><\/p>\n

Eine Playlist zu erstellen, f\u00fcr einen speziellen sportlichen Anlass oder einfach f\u00fcrs Training, kann daher eine von vielen Strategien f\u00fcr eine verbesserte mentale Vorbereitung sein.<\/span><\/p>\n

—————<\/p>\n

Quellen:<\/h5>\n
Karageorghis, C. I., Jones, L., & Stuart, D. P. (2008). Psychological effects of music tempi. International Journal of Sports Medicine, 29, 613-619.<\/h5>\n
Karageorghis, C. I., & Terry, P. C. (1997). The psychophysical effects of music in sport and exercise: A review. Journal of Sport Behavior, 20, 54\u201368.<\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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