{"id":69280,"date":"2019-05-03T00:00:00","date_gmt":"2019-05-03T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/warum-verbessere-ich-mich-nicht\/"},"modified":"2019-09-24T17:30:46","modified_gmt":"2019-09-24T15:30:46","slug":"warum-verbessere-ich-mich-nicht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/warum-verbessere-ich-mich-nicht\/","title":{"rendered":"Warum verbessere ich mich nicht?"},"content":{"rendered":"

Einsteiger, die sich erst k\u00fcrzlich dem Schwimmen gen\u00e4hert haben, laufen oft die Gefahr \u00fcbersteigerte <\/span>Erwartungen, <\/b>\u00a0in Bezug auf ihre Leistungen im Wasser, zu hegen. Es kann frustrierend sein, wenn die angestrebte Anzahl von Bahnen oder das gew\u00fcnschte technische Niveau nicht sofort erreicht wird. Dies ist ein weitverbreitetes Ph\u00e4nomen unter Sportanf\u00e4ngern und kann oft eine Ursache daf\u00fcr sein, die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t schnell wieder zu beenden. <\/span><\/p>\n

In diesem Fall spielen unsere <\/span>Emotionen<\/b> eine gro\u00dfe Rolle; aber auch unsere F\u00e4higkeit uns Ziele zu setzen, die mit unseren F\u00e4higkeiten und motorischen F\u00e4higkeiten \u00fcbereinstimmen.<\/span><\/p>\n

Warum kann ich nicht besser schwimmen?<\/b><\/p>\n

Das ist eine Frage die viele sich stellen, die erst k\u00fcrzlich mit dem Schwimmen angefangen haben. Der Vergleich mit jenen, die besser schwimmen k\u00f6nnen als wir ist unvermeidlich und ist oft eine Quelle der <\/span>Frustration<\/b>. Dies kann jedoch auch eine Methode sein mit der unser Trainer versucht unsere Technik zu verbessern.<\/span><\/p>\n

Effektive Lehrer sind sich bewusst, dass ein Anf\u00e4nger noch nicht das <\/span>motorische Muster<\/b> verinnerlicht hat welches korrektes Schwimmen charakterisiert. Egal von welchem Stil wir sprechen. In diesem Fall k\u00f6nnen verbale Anweisungen nicht ausreichend sein, sondern ben\u00f6tigen eine visuelle Unterst\u00fctzung. Beobachten und im Ged\u00e4chtnis verinnerlichen, das ist eine der effektivsten Strategien, um das erforderliche technische Niveau zu erreichen. Was wir erreichen wollen, ist die Automatisierung jeder einzelnen Bewegung, die zusammen mit allen anderen unseren Stil bestimmt. Dieser Automatisierungsprozess braucht Zeit und viel \u00dcbung, sowie einen erfahrenen Begleiter.<\/span><\/p>\n

Warum kann ich die geplanten Bahnen nicht schwimmen?<\/b><\/p>\n

Das Kriterium <\/span>\u201cWie viel\u201d<\/b> wenden auch weniger erfahrene Schwimmer an um ihre Schwimmf\u00e4higkeiten zu messen. Es ist jedoch auch ein Massstab welcher leicht zu Unzufriedenheit f\u00fchren kann. Um dies zu vermeiden ist es wichtig eine konsistente und realistische Zielsetzung, abh\u00e4ngig von den F\u00e4higkeiten und der Bereitschaft zu trainieren, zu haben.<\/span><\/p>\n

Es ist in der Tat gut <\/span>Ziele<\/b> sich zu setzen, die so ehrgeizig wie m\u00f6glich, aber vor allem auch <\/span>erreichbar<\/b> sind. Viele Variablen sind dabei zu beachten. Unter anderem deine Motivation, Ausgangsniveau, verf\u00fcgbare Zeit f\u00fcr das Training und nat\u00fcrlich der Einfluss unserer Emotionen auf die k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung.<\/span><\/p>\n

Eine<\/span> gesundes Sportumfeld <\/b>zeichnete sich durch eine geringe Abbruchrate von Seiten der Teilnehmer aus. Das Umfeld kann durch konsequente Zielsetzung positiv gef\u00f6rdert werden. Zum Beispiel kann man nicht erwarten, dass ein gesamter Kurs von Erwachsenen oder Kindern die gleiche Technik zur gleichen Zeit erreichen. Stattdessen muss man so viel wie m\u00f6glich versuchen das Individuum zu betrachten. Und nicht nur das. In einer Sportumgebung, die die Best\u00e4ndigkeit der sportlichen Aktivit\u00e4t beg\u00fcnstigt, wird der Ausbilder die Zeit ber\u00fccksichtigen, welche jeder Neuling ben\u00f6tigt um die Schwimmtechnik mit den n\u00f6tigen Bewegungen zu verinnerlichen und zu automatisieren.<\/span><\/p>\n

—————<\/p>\n

Quelle:<\/span><\/em><\/h5>\n
Psychologie des Sports und der menschlichen Bewegung \u2013 Zanichelli – 2017<\/span><\/em><\/h5>\n
Angewandte Sportpsychologie \u00a0– Pietro Delfini – Franco Angeli \u2013 2016<\/span><\/em><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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