{"id":69296,"date":"2018-06-26T00:00:00","date_gmt":"2018-06-26T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt\/"},"modified":"2019-09-24T18:04:43","modified_gmt":"2019-09-24T16:04:43","slug":"knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt\/","title":{"rendered":"Kn\u00f6chel: warum und wie man sie verst\u00e4rkt"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>F\u00fcr Schwimmer ist der Kn\u00f6chel sehr wichtig.<\/strong> Der Grund ist sehr einfach: Er fungiert als Bindeglied zwischen Bein und Fu\u00df. Die Bewegung der Beine wird durch die F\u00fc\u00dfe abgeschlossen, aber ohne einen starken Kn\u00f6chel verschwinden fast alle Bewegungen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um gut definiert zu sein, muss ein Kn\u00f6chel eine ganz spezifische Eigenschaft haben: Er muss flexibel sein.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hier erkl\u00e4ren wir was damit gemeint ist: pr\u00e4sentiert sich die klassische Position des Fu\u00dfes als &#8222;L&#8220; (Hammerfu\u00df), sollte man mit einem sehr guten Sprunggelenk in der Lage sein eine Haltung des Fu\u00dfes zu erreichen, die dem Bein Kontinuit\u00e4t verleiht und ein &#8222;I&#8220; darstellt &#8222;(Fu\u00df gestreckt).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Freistil, R\u00fccken- und Delfinschwimmen basieren alle auf der Annahme, dass sich der Fu\u00df so weit wie m\u00f6glich dehnen kann.<\/strong> Es gen\u00fcgt zwei in jeder Hinsicht identische Personen mit unterschiedlichen Kn\u00f6cheln zu vergleichen. Der eine hat einen flexibleren Kn\u00f6chel und der andere weniger. Es erkl\u00e4rt sich von selbst, dass derjenige gewinnen wird, der in der Lage ist die F\u00fc\u00dfe mehr zu strecken, da er in der Lage ist mehr Kraft einzusetzen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dar\u00fcber hinaus ist ein flexibler Kn\u00f6chel auch weniger anf\u00e4llig f\u00fcr eine der h\u00e4ufigsten Verletzungen: die Zerrung.<\/span><\/p>\n<p><strong>Hier findest du einige \u00dcbungen um den Flexibilit\u00e4tsfaktor zu verbessern und die Artikulation zu verst\u00e4rken.<\/strong><\/p>\n<p><strong><u>KREISE<\/u><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die erste \u00dcbung ist sehr einfach. W\u00e4hrend du mit den Zehen nach vorn sitzt (das Bein still halten), den Fu\u03b2 zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn drehen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">10 Umdrehungen pro Richtung, 3 mal wiederholen.<\/span><\/p>\n<div style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%;\"><iframe loading=\"lazy\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/rPG-aOVUTds#action=share\" width=\"606\" height=\"303\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><u>SEILSPRINGEN<\/u><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dies ist eine ausgezeichnete \u00dcbung. Sie arbeitet an der Kn\u00f6cheldehnung und dar\u00fcber hinaus auch an allen Muskeln in Bezug auf Beugung und Streckung des Fu\u00dfes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">20&#8243; Spr\u00fcnge, 10&#8243; Pause, 4 Wiederholungen (2&#8242; Arbeit). 1&#8242; Pause und dann ein zweites Mal wiederholen.<\/span><\/p>\n<p><strong><u>CRUSHING BALL<\/u><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Auch bei dieser \u00dcbung, wie vorher, geht es um Flexibilit\u00e4t und die St\u00e4rkung der Muskulatur insbesondere der Wade. Versuche mit der Ferse auf dem Boden so stark wie m\u00f6glich, \u00a0einen Schaumgummiball unter der Fu\u00dfsohle zu \u201czerquetschen\u201d. Du kannst diese \u00dcbung auch ohne einen Ball durchf\u00fchren, indem du an der Flexion-Extension des Fu\u00dfes arbeitest.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">20 Wiederholungen, 3 Wiederholungen mit 30&#8243; Pause.<\/span><\/p>\n<p><strong><u>FLOSSEN<\/u><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die Verwendung von Flossen im Wasser st\u00e4rkt den Kn\u00f6chel und verbessert dessen Beweglichkeit.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Schwimm mit den Flossen, auch nur mit den Beinen in verschiedenen festen Positionen, f\u00fcr 400 \/ 500m w\u00e4hrend jedes Trainings.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wir w\u00fcnschen dir ein gutes Training und stets starke, flexible Kn\u00f6chel \ud83d\ude42 !<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fcr Schwimmer ist der Kn\u00f6chel sehr wichtig. Der Grund ist sehr einfach: Er fungiert als Bindeglied zwischen Bein und Fu\u00df. Die Bewegung der Beine wird durch die F\u00fc\u00dfe abgeschlossen, aber &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1372,"featured_media":6370,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[12476],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kn\u00f6chel: warum und wie man sie verst\u00e4rkt - The arena swimming blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kn\u00f6chel: warum und wie man sie verst\u00e4rkt - The arena swimming blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"F\u00fcr Schwimmer ist der Kn\u00f6chel sehr wichtig. Der Grund ist sehr einfach: Er fungiert als Bindeglied zwischen Bein und Fu\u00df. Die Bewegung der Beine wird durch die F\u00fc\u00dfe abgeschlossen, aber &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"The arena swimming blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-06-26T00:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-09-24T16:04:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/ankles.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"418\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"arena coaches\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"arena coaches\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt\/\"},\"author\":{\"name\":\"arena coaches\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76\"},\"headline\":\"Kn\u00f6chel: warum und wie man sie verst\u00e4rkt\",\"datePublished\":\"2018-06-26T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2019-09-24T16:04:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt\/\"},\"wordCount\":429,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Fitness &amp; Wellness\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt\/\",\"name\":\"Kn\u00f6chel: warum und wie man sie verst\u00e4rkt - The arena swimming blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-06-26T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2019-09-24T16:04:43+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fitness &amp; Wellness\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Kn\u00f6chel: warum und wie man sie verst\u00e4rkt\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"name\":\"The arena swimming blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\",\"name\":\"arena\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"width\":380,\"height\":268,\"caption\":\"arena\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct\",\"https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople\",\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/twitter.com\/arenapeople\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76\",\"name\":\"arena coaches\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"arena coaches\"},\"description\":\"Swim coaches, trainers and experts will give you all kinds of tips for performing at your best in both training and races.\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/author\/arenacoaches\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kn\u00f6chel: warum und wie man sie verst\u00e4rkt - The arena swimming blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Kn\u00f6chel: warum und wie man sie verst\u00e4rkt - The arena swimming blog","og_description":"F\u00fcr Schwimmer ist der Kn\u00f6chel sehr wichtig. Der Grund ist sehr einfach: Er fungiert als Bindeglied zwischen Bein und Fu\u00df. Die Bewegung der Beine wird durch die F\u00fc\u00dfe abgeschlossen, aber &hellip;","og_url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt\/","og_site_name":"The arena swimming blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","article_published_time":"2018-06-26T00:00:00+00:00","article_modified_time":"2019-09-24T16:04:43+00:00","og_image":[{"width":800,"height":418,"url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/ankles.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"arena coaches","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@arenapeople","twitter_site":"@arenapeople","twitter_misc":{"Verfasst von":"arena coaches","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"2\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt\/"},"author":{"name":"arena coaches","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76"},"headline":"Kn\u00f6chel: warum und wie man sie verst\u00e4rkt","datePublished":"2018-06-26T00:00:00+00:00","dateModified":"2019-09-24T16:04:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt\/"},"wordCount":429,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"articleSection":["Fitness &amp; Wellness"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt\/","name":"Kn\u00f6chel: warum und wie man sie verst\u00e4rkt - The arena swimming blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website"},"datePublished":"2018-06-26T00:00:00+00:00","dateModified":"2019-09-24T16:04:43+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/knoechel-warum-und-wie-man-sie-verstaerkt\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fitness &amp; Wellness","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/fitness-wellness-de\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Kn\u00f6chel: warum und wie man sie verst\u00e4rkt"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","name":"The arena swimming blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization","name":"arena","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","contentUrl":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","width":380,"height":268,"caption":"arena"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct","https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople","https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/twitter.com\/arenapeople"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76","name":"arena coaches","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g","caption":"arena coaches"},"description":"Swim coaches, trainers and experts will give you all kinds of tips for performing at your best in both training and races.","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/author\/arenacoaches\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69296"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1372"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69296"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69296\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":71774,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69296\/revisions\/71774"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69296"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69296"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69296"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}