{"id":69298,"date":"2021-12-03T11:00:00","date_gmt":"2021-12-03T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/kickboards-und-flossen-verbessern-deinen-brustschwimmstil\/"},"modified":"2021-12-03T11:44:15","modified_gmt":"2021-12-03T10:44:15","slug":"kickboards-und-flossen-verbessern-deinen-brustschwimmstil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/kickboards-und-flossen-verbessern-deinen-brustschwimmstil\/","title":{"rendered":"Kickboards und Flossen verbessern deinen Brustschwimmstil"},"content":{"rendered":"

3 verschiedene \u00dcbungen, um deinen Beinschlag, den Armzug und eine weitere Schl\u00fcsseltechnik beim Brustschwimmen, den Unterwasser-Armzug, zu verbessern<\/strong><\/p>\n

Wenn du dich beim Brustschwimmen verbessern willst, solltest du in jedem Fall an der Technik arbeiten. In diesem Artikel zeigen wir dir 3 unterschiedliche \u00dcbungen, die du gemeinsam mit unseren Hilfsmitteln durchf\u00fchren kannst, um Beinschlag, Armzug und Unterwasserarmzug zu trainieren.<\/span><\/p>\n

\"Adam<\/p>\n

1. Eine der wichtigsten Komponenten, um deinen Brustschwimmstil zu verbessern, ist der Beinschlag.<\/h3>\n

Mit der folgenden \u00dcbung kannst du diesen hervorragend trainieren:<\/strong><\/p>\n

Nimm ein Kickboard<\/a> und halte dich daran fest. F\u00fchre einen Beinschlag im Brustschwimmstil so schnell du kannst aus, behalte deine Knie dabei so eng wie m\u00f6glich zusammen. Mache dies f\u00fcr 10 Sekunden und f\u00fchre den Beinschlag danach f\u00fcr 20-30 Sekunden viel langsamer durch.<\/span><\/p>\n

Konzentriere dich auf die Position deiner F\u00fc\u00dfe und Knie, indem du sie in einem 90\u00b0 Winkel zu deinen Schienbeinen ziehst und nach unten und hinten st\u00f6\u00dft, ohne dass die Kn\u00f6chel aus dem Wasser kommen.<\/span><\/p>\n

2. Obwohl die Vorw\u00e4rtsbewegung durch den Beinschlag sehr wichtig ist, legen heute viele Brustschwimm-Experten mehr Gewicht auf einen effizient und kr\u00e4ftig ausgef\u00fchrten Armzug.<\/strong><\/h3>\n

Um deinen Armzug hinsichtlich Kraft und Schnelligkeit zu trainieren, f\u00fchre nur diesen im Brustschwimmstil durch und bewege die Beine frei. Verwende dabei einen Snorkel Pro<\/a> und Powerfin Pros<\/a>. Dein Beinschlag sollte dabei extrem schnell und gezielt sein, w\u00e4hrend deine Arme z\u00fcgig nach hinten ziehen und sich dann erholen.<\/span><\/p>\n

Pushe deinen K\u00f6rper beim Armzug so weit wie m\u00f6glich noch oben, so dass die Schultern aus dem Wasser ragen. Ein Snorkel Pro ist dabei extrem hilfreich, weil er dir erlaubt, den Kopf in einer f\u00fcr den Schwimmzug optimalen Position zu behalten. Richte deinen Blick beim Zug und in der Erholungsphase nach unten zum Boden.<\/span><\/p>\n

\"Breaststroke<\/p>\n

3. Ein weiterer wichtiger Teil des Brustschwimmens ist die optimale Durchf\u00fchrung des Unterwasserarmzugs.<\/h3>\n

Versuche die folgende \u00dcbung, um diesen zu trainieren:<\/p>\n

Bewege die Beine w\u00e4hrend der Unterwasserphase im Butterflystil. Trage Flossen. Bewege dich beim Absto\u00dfen und unter Wasser in stromlinienf\u00f6rmiger Haltung (eine aerodynamische Haltung, mit den Armen \u00fcber dem Kopf ausgestreckt) und stelle sicher, dass der Butterfly-Beinsto\u00df lang und kr\u00e4ftig ausf\u00e4llt. Zieh deine Arme am Ende des Beinsto\u00dfes nach hinten, bis an deinen K\u00f6rper heran. Schlie\u00dfe die Erholungsphase ab und tauche wieder aus dem Wasser heraus.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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