{"id":69320,"date":"2018-11-28T00:00:00","date_gmt":"2018-11-28T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/unkategorisiert\/training-fuer-langstreckenschwimmer\/"},"modified":"2021-12-21T16:19:49","modified_gmt":"2021-12-21T15:19:49","slug":"training-fuer-langstreckenschwimmer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/training-technik\/training-fuer-langstreckenschwimmer\/","title":{"rendered":"Training f\u00fcr Langstreckenschwimmer"},"content":{"rendered":"

Liebe Langstreckenschwimmer<\/a>, hier sind wir wieder! <\/span><\/p>\n

Heute stellen wir euch ein Training f\u00fcr den Pool vor, welches \u2013 und das betonen wir immer wieder \u2013 nur nach ausreichendem Stretching und Aufw\u00e4rmen au\u00dferhalb des Beckens durchgef\u00fchrt werden sollte.<\/span><\/p>\n

\"Swimming<\/p>\n

Wir haben euch bereits erkl\u00e4rt, dass Langstreckenschwimmer ihre Herzrate w\u00e4hrend des Trainings st\u00e4ndig unter Kontrolle behalten (die Abk\u00fcrzung f\u00fcr Herzrate ist HR) sollten<\/strong>, je nachdem welche \u00dcbungssession sie gerade ausf\u00fchren. \u00dcber welche Art \u00dcbungssession sprechen wir also gerade? Machen wir\u00b4s einfach.<\/span><\/p>\n

W\u00e4hrend einer aeroben Session wird bei gleichbleibendem Tempo mit einer maximalen HR von 140\/150 Schl\u00e4gen pro Minute f\u00fcr 20\/30 Minuten geschwommen<\/strong>, ohne deinen Schwimmstil zu ver\u00e4ndern. Eine Session mit hoher Belastungsintensit\u00e4t dauert nicht so lange (10\/20 Minuten) und du solltest deine Herzrate zwischen 150 und 170 halten.<\/span>\u00a0 \u00a0<\/span><\/p>\n

Unter dem Gesichtspunkt, dass Langstreckenschwimmer vorwiegend Freistil schwimmen<\/strong> \u2013 wir meinen den \u201eGro\u00dfteil\u201c der Session \u2013 findet ihr hier ein entsprechendes Training:<\/span><\/p>\n