Um Energie und Leidenschaft in das Zoom-Gruppentraining zu bringen, probiere es mit einigen der folgenden Aktivit\u00e4ten in deinen n\u00e4chsten Gruppen-Trainingscalls!<\/span><\/h2>\n <\/p>\n
1. Schwimm-Quiz<\/h3>\n
*Mach die Jeopardy-Gameshow-Musik an*<\/p>\n
\u00dcberrasche dein Team und beende das normale Gruppentraining etwas fr\u00fcher, um eine Session im Stil einer Gameshow einzubauen.<\/strong> Die Athleten k\u00f6nnen nach dem Zufallsprinzip in Teams von etwa 4 Personen eingeteilt werden, und die Zoom-Funktion „Breakout-R\u00e4ume“ kann genutzt werden, damit die Gruppen die Antworten untereinander diskutieren k\u00f6nnen.<\/p>\nDie Fragen k\u00f6nnen speziell auf dein Team zugeschnitten werden, um euch an lustige Ereignisse oder fr\u00fchere Erfolge zu erinnern:<\/p>\n
\n- „Wer h\u00e4lt den Vereinsrekord \u00fcber 200 Meter R\u00fccken?“<\/li>\n
- „Was war der punktereichste Wettkampf unseres Teams im Jahr 2019?“<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Alternativ kann eine klassischere Quizversion mit Fragen zum Sport im Allgemeinen erstellt werden<\/strong>, um zu sehen, wer die Hardcore-Schwimmkenner sind:<\/p>\n\n- „Wie viel Liter Wasser werden ben\u00f6tigt, um ein Becken von olympischer Gr\u00f6\u00dfe zu f\u00fcllen?“ (Antwort: 2,5 Millionen!).<\/li>\n
- „Welcher Schwimmer hielt vor Michael Phelps den Rekord f\u00fcr die meisten gewonnenen olympischen Goldmedaillen bei einer einzigen Olympiade? (Antwort: Mark Spitz).“<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
2. Bilder teilen<\/strong><\/h3>\nEine weitere M\u00f6glichkeit, das Zusammengeh\u00f6rigkeitsgef\u00fchl unter den Teammitgliedern zu f\u00f6rdern, besteht darin, zu Beginn jedes Zoom-Trainings Bilder auszutauschen.<\/strong> Achte darauf, dass jedes Mal nur ein paar Athleten dazu beitragen, um die Aktivit\u00e4t kurz zu halten. Mithilfe des Rotationsprinzips k\u00f6nnen \u00fcber mehrere Trainings alle einbezogen wird.<\/p>\nDie Bilder k\u00f6nnen aufmunternd, albern oder k\u00fcnstlerisch sein, je nachdem, was jeder Schwimmer ausdr\u00fccken m\u00f6chte.<\/strong> Einige Ideen f\u00fcr Fotothemen, um deine Kreativit\u00e4t anzuregen:<\/p>\n\n- Das Set-up deines Trainingsortes zu Hause.<\/li>\n
- Das leckere Essen, das du dir gestern Abend nach dem Training hast schmecken lassen.<\/li>\n
- Dein Haustier mit deiner Lieblingsschwimmbrille aufgesetzt.<\/li>\n<\/ul>\n
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![\"4](\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/4_activities_remote_training2.jpg\")
Credit: AnnaMorosini\/pomodoroproduzioni.it In this image: Emily Seebohm (AUS)<\/p>\n
3. Virtueller Buchklub<\/strong><\/h3>\nLockdown ist eine gro\u00dfartige Zeit, um sich darauf zu konzentrieren, unser Training um unsere mentalen F\u00e4higkeiten zu erweitern.<\/strong> Zum Gl\u00fcck gibt es unz\u00e4hlige sportpsychologische B\u00fccher in den Regalen, die darauf ausgelegt sind, den Denkmuskel wie jeden anderen Muskel zu st\u00e4rken. Um ein paar meiner pers\u00f6nlichen Favoriten zu nennen:<\/span><\/p>\n\n- „Mind Gym – An Athlete’s Guide to Inner Excellence<\/em>“ (Gary Mack). Dieses Buch hat mich gelehrt, Unvollkommenheit anzunehmen und aus schlechten Rennen zu lernen.<\/li>\n
- „Peak – Secrets from the New Science of Expertise<\/em>“ (Anders Ericsson & Robert Pool). Dieses Buch stellt den Mythos in Frage, dass Talent harte Arbeit \u00fcbertrumpft, und half mir, meine Trainingsmoral zu verbessern, um zielgerichteter zu werden.<\/li>\n
- „Grit – The Power of Passion and Perseverance<\/em> “ (Angela Duckworth). Dieses Buch erkl\u00e4rt mehrere Schl\u00fcsselfaktoren f\u00fcr Erfolg und gibt hilfreiche Ratschl\u00e4ge f\u00fcr die Zielsetzung.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Alternativ k\u00f6nnen Autobiografien von Sportlern zur Motivation dienen und deinem Team helfen<\/strong>, sich kritisch mit dem Schwimmsport und seinen Helden auseinanderzusetzen. Einige Ideen f\u00fcr verschiedene Altersgruppen:<\/p>\n\n- F\u00fcr Jugendmannschaften: Die „Sporting Heroes“-Sammlung von Adam Peaty, die sich wie ein Comic liest.<\/li>\n
- F\u00fcr Teenager: Michael Phelps‘ „No Limits – The Will to Succeed“, das seine Vorbereitungen auf die Olympischen Spiele 2008 beschreibt.<\/li>\n
- F\u00fcr erwachsene Schwimmer: Dana Torres & Elizabeth Weils „Age is Just a Number – Achieve Your Dreams at Any Stage in Your Life“, das Torres‘ olympische Comeback-Story erz\u00e4hlt.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Es ist dabei nicht so wichtig, was ihr lest. Wichtig ist, dass ihr den virtuellen Buchklub als Raum nutzt, um eine gemeinsame Erfahrung zu machen.<\/p>\n
<\/p>\n
4. Q & A<\/h3>\n
Eine lustige Aktivit\u00e4t als Eisbrecher ist auch eine einfache Fragen-Antworten-Runde<\/strong>, bei der die Schwimmer abwechselnd jeweils eine andere spannende Frage pro \u00dcbung beantworten. Einige Beispiele f\u00fcr Fragen, die du verwenden kannst:<\/span><\/p>\n\n- Wie bist du zum Wettkampfschwimmen gekommen?<\/li>\n
- Auf welchen Wettkampf bist du besonders stolz und warum?<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Wenn du Athleten dazu bringst, sich an positive Erlebnisse zu erinnern, kann dies eine gro\u00dfartige Gelegenheit sein, sich mit dem Sport verbunden zu f\u00fchlen.<\/strong> Noch besser: Du kannst versuchen, die Fragen so zu gestalten, dass sie deinem Team helfen, Dankbarkeit, Achtsamkeit und Selbstf\u00fcrsorge zu praktizieren:<\/span><\/p>\n\n- Welche Aktivit\u00e4t hast du w\u00e4hrend des Lockdowns f\u00fcr dich entdeckt, die du seither liebst?<\/li>\n
- Wie hast du dich in letzter Zeit um deinen K\u00f6rper und Geist gek\u00fcmmert?<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
Welche Aktivit\u00e4ten planst du also f\u00fcr dein n\u00e4chstes Gruppentraining? Gibt es welche, die wir \u00fcbersehen haben, die dein Team aber schon macht? Berichte uns davon! In der Zwischenzeit bleib gesund und denke daran – der Pool wird dich schneller als du denkst wieder willkommen hei\u00dfen.<\/span><\/p>\n
\nIn Erwartung, bald wieder in den Pool zur\u00fcckzukehren…<\/h3>\nDas k\u00f6nnte dich auch interessieren..<\/h5>\n
4 Gruppen\u00fcbungen, die du mit deinen Teamkollegen ausprobieren kannst<\/a><\/p>\nZum ersten Mal im neuen Team!<\/a><\/p>\nMelde dich f\u00fcr das arena Swim Programm an!<\/h5>\n
Die Fragen k\u00f6nnen speziell auf dein Team zugeschnitten werden, um euch an lustige Ereignisse oder fr\u00fchere Erfolge zu erinnern:<\/p>\n
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- „Wer h\u00e4lt den Vereinsrekord \u00fcber 200 Meter R\u00fccken?“<\/li>\n
- „Was war der punktereichste Wettkampf unseres Teams im Jahr 2019?“<\/li>\n<\/ul>\n
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Alternativ kann eine klassischere Quizversion mit Fragen zum Sport im Allgemeinen erstellt werden<\/strong>, um zu sehen, wer die Hardcore-Schwimmkenner sind:<\/p>\n
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- „Wie viel Liter Wasser werden ben\u00f6tigt, um ein Becken von olympischer Gr\u00f6\u00dfe zu f\u00fcllen?“ (Antwort: 2,5 Millionen!).<\/li>\n
- „Welcher Schwimmer hielt vor Michael Phelps den Rekord f\u00fcr die meisten gewonnenen olympischen Goldmedaillen bei einer einzigen Olympiade? (Antwort: Mark Spitz).“<\/li>\n<\/ul>\n
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2. Bilder teilen<\/strong><\/h3>\n
Eine weitere M\u00f6glichkeit, das Zusammengeh\u00f6rigkeitsgef\u00fchl unter den Teammitgliedern zu f\u00f6rdern, besteht darin, zu Beginn jedes Zoom-Trainings Bilder auszutauschen.<\/strong> Achte darauf, dass jedes Mal nur ein paar Athleten dazu beitragen, um die Aktivit\u00e4t kurz zu halten. Mithilfe des Rotationsprinzips k\u00f6nnen \u00fcber mehrere Trainings alle einbezogen wird.<\/p>\n
Die Bilder k\u00f6nnen aufmunternd, albern oder k\u00fcnstlerisch sein, je nachdem, was jeder Schwimmer ausdr\u00fccken m\u00f6chte.<\/strong> Einige Ideen f\u00fcr Fotothemen, um deine Kreativit\u00e4t anzuregen:<\/p>\n
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- Das Set-up deines Trainingsortes zu Hause.<\/li>\n
- Das leckere Essen, das du dir gestern Abend nach dem Training hast schmecken lassen.<\/li>\n
- Dein Haustier mit deiner Lieblingsschwimmbrille aufgesetzt.<\/li>\n<\/ul>\n
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Credit: AnnaMorosini\/pomodoroproduzioni.it In this image: Emily Seebohm (AUS)<\/p>\n3. Virtueller Buchklub<\/strong><\/h3>\n
Lockdown ist eine gro\u00dfartige Zeit, um sich darauf zu konzentrieren, unser Training um unsere mentalen F\u00e4higkeiten zu erweitern.<\/strong> Zum Gl\u00fcck gibt es unz\u00e4hlige sportpsychologische B\u00fccher in den Regalen, die darauf ausgelegt sind, den Denkmuskel wie jeden anderen Muskel zu st\u00e4rken. Um ein paar meiner pers\u00f6nlichen Favoriten zu nennen:<\/span><\/p>\n
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- „Mind Gym – An Athlete’s Guide to Inner Excellence<\/em>“ (Gary Mack). Dieses Buch hat mich gelehrt, Unvollkommenheit anzunehmen und aus schlechten Rennen zu lernen.<\/li>\n
- „Peak – Secrets from the New Science of Expertise<\/em>“ (Anders Ericsson & Robert Pool). Dieses Buch stellt den Mythos in Frage, dass Talent harte Arbeit \u00fcbertrumpft, und half mir, meine Trainingsmoral zu verbessern, um zielgerichteter zu werden.<\/li>\n
- „Grit – The Power of Passion and Perseverance<\/em> “ (Angela Duckworth). Dieses Buch erkl\u00e4rt mehrere Schl\u00fcsselfaktoren f\u00fcr Erfolg und gibt hilfreiche Ratschl\u00e4ge f\u00fcr die Zielsetzung.<\/li>\n<\/ul>\n
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Alternativ k\u00f6nnen Autobiografien von Sportlern zur Motivation dienen und deinem Team helfen<\/strong>, sich kritisch mit dem Schwimmsport und seinen Helden auseinanderzusetzen. Einige Ideen f\u00fcr verschiedene Altersgruppen:<\/p>\n
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- F\u00fcr Jugendmannschaften: Die „Sporting Heroes“-Sammlung von Adam Peaty, die sich wie ein Comic liest.<\/li>\n
- F\u00fcr Teenager: Michael Phelps‘ „No Limits – The Will to Succeed“, das seine Vorbereitungen auf die Olympischen Spiele 2008 beschreibt.<\/li>\n
- F\u00fcr erwachsene Schwimmer: Dana Torres & Elizabeth Weils „Age is Just a Number – Achieve Your Dreams at Any Stage in Your Life“, das Torres‘ olympische Comeback-Story erz\u00e4hlt.<\/li>\n<\/ul>\n
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Es ist dabei nicht so wichtig, was ihr lest. Wichtig ist, dass ihr den virtuellen Buchklub als Raum nutzt, um eine gemeinsame Erfahrung zu machen.<\/p>\n
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4. Q & A<\/h3>\n
Eine lustige Aktivit\u00e4t als Eisbrecher ist auch eine einfache Fragen-Antworten-Runde<\/strong>, bei der die Schwimmer abwechselnd jeweils eine andere spannende Frage pro \u00dcbung beantworten. Einige Beispiele f\u00fcr Fragen, die du verwenden kannst:<\/span><\/p>\n
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- Auf welchen Wettkampf bist du besonders stolz und warum?<\/li>\n<\/ul>\n
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Wenn du Athleten dazu bringst, sich an positive Erlebnisse zu erinnern, kann dies eine gro\u00dfartige Gelegenheit sein, sich mit dem Sport verbunden zu f\u00fchlen.<\/strong> Noch besser: Du kannst versuchen, die Fragen so zu gestalten, dass sie deinem Team helfen, Dankbarkeit, Achtsamkeit und Selbstf\u00fcrsorge zu praktizieren:<\/span><\/p>\n
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- Welche Aktivit\u00e4t hast du w\u00e4hrend des Lockdowns f\u00fcr dich entdeckt, die du seither liebst?<\/li>\n
- Wie hast du dich in letzter Zeit um deinen K\u00f6rper und Geist gek\u00fcmmert?<\/li>\n<\/ul>\n
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Welche Aktivit\u00e4ten planst du also f\u00fcr dein n\u00e4chstes Gruppentraining? Gibt es welche, die wir \u00fcbersehen haben, die dein Team aber schon macht? Berichte uns davon! In der Zwischenzeit bleib gesund und denke daran – der Pool wird dich schneller als du denkst wieder willkommen hei\u00dfen.<\/span><\/p>\n
\nIn Erwartung, bald wieder in den Pool zur\u00fcckzukehren…<\/h3>\n
Das k\u00f6nnte dich auch interessieren..<\/h5>\n
4 Gruppen\u00fcbungen, die du mit deinen Teamkollegen ausprobieren kannst<\/a><\/p>\n
Zum ersten Mal im neuen Team!<\/a><\/p>\n
Melde dich f\u00fcr das arena Swim Programm an!<\/h5>\n
- „Peak – Secrets from the New Science of Expertise<\/em>“ (Anders Ericsson & Robert Pool). Dieses Buch stellt den Mythos in Frage, dass Talent harte Arbeit \u00fcbertrumpft, und half mir, meine Trainingsmoral zu verbessern, um zielgerichteter zu werden.<\/li>\n
- „Mind Gym – An Athlete’s Guide to Inner Excellence<\/em>“ (Gary Mack). Dieses Buch hat mich gelehrt, Unvollkommenheit anzunehmen und aus schlechten Rennen zu lernen.<\/li>\n