{"id":85707,"date":"2021-04-28T13:00:42","date_gmt":"2021-04-28T11:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/?p=85707"},"modified":"2021-04-27T17:36:45","modified_gmt":"2021-04-27T15:36:45","slug":"kettlebells-fuer-das-training-ausserhalb-des-wassers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/trockentraining\/kettlebells-fuer-das-training-ausserhalb-des-wassers\/","title":{"rendered":"Kettlebells f\u00fcr das Training au\u00dferhalb des Wassers"},"content":{"rendered":"

Dieses kleine Trainingsger\u00e4t aus Russland kann dir zu gro\u00dfen Fortschritten verhelfen. Hier erf\u00e4hrst du, wie du Kettlebells f\u00fcr das Training au\u00dferhalb des Wassers verwendest.<\/strong><\/p>\n

Eine Kettlebell ist ein kleines Fitnessger\u00e4t (\u00fcblicherweise aus Eisen), das im Grunde ein kugelf\u00f6rmiges Gewicht mit einem Griff ist.<\/strong> Sie tauchte erstmals im 18. Jahrhundert in Russland auf, „offiziell“ als Gewichtsausgleich f\u00fcr Handelszwecke, aber „inoffiziell“ f\u00fcr Kraftwettbewerbe zwischen Kaufleuten und H\u00e4ndlern.<\/p>\n

Die uns heute bekannte Form der Kettlebell, die wie eine Kanonenkugel mit einem Griff geformt ist, wurde in der ehemaligen UdSSR erfunden und f\u00fcr das Training von Profi- und Amateursportlern<\/strong> verwendet.<\/p>\n

Es gibt verschiedene Gr\u00fcnde, warum immer mehr Menschen dieses Ger\u00e4t als Teil ihres Trainings w\u00e4hlen: Es ist nicht zu teuer oder sperrig und extrem vielseitig.<\/span><\/span><\/h2>\n

Die Gewichte (und Gr\u00f6\u00dfen) variieren von 2 kg – 40 kg, so dass du das richtige Gewicht<\/strong> entsprechend deiner Kraft und Fitness w\u00e4hlen kannst, wenn du dieses Ger\u00e4t zum ersten Mal benutzt.<\/p>\n

Kettlebells verbessern deine k\u00f6rperliche Fitness als Schwimmer, indem du damit Kraft und Leistung trainierst.<\/strong> Nachdem die richtige K\u00f6rperhaltung beim Training mit Gewichten entscheidend ist, helfen sie dir auch, Kernstabilit\u00e4t zu entwickeln. Zudem st\u00e4rken sie die Schultern und sch\u00fctzen sie damit vor Verletzungen, ein bekanntes Problem f\u00fcr viele Schwimmer.<\/p>\n

Werfen wir einen Blick auf 4 grundlegende \u00dcbungen, die sich f\u00fcr das Training mit Kettlebells eignen.<\/p>\n

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