{"id":86111,"date":"2015-06-08T13:00:35","date_gmt":"2015-06-08T11:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/?p=86111"},"modified":"2021-04-28T18:08:33","modified_gmt":"2021-04-28T16:08:33","slug":"lerne-alles-ueber-das-freiwasserschwimmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/lerne-alles-ueber-das-freiwasserschwimmen\/","title":{"rendered":"Lerne alles \u00fcber das freiwasserschwimmen"},"content":{"rendered":"<p>Beim Langstreckenschwimmen geht es um Schwimmveranstaltungen, die in freien Gew\u00e4ssern, also in Fl\u00fcssen, Seen und Meeren, stattfinden. Man bezeichnet sie daher auch als Freiwasserschwimmen. Es wird in vier Kategorien unterteilt: Mittelstreckenschwimmen (bis zu 5 km), Langstreckenschwimmen (bis zu 15 km), Ultrastreckenschwimmen (bis zu 25 km) und Marathonschwimmen (mehr als 25 km).<\/p>\n<p>Dem Triathlon, der mit der Disziplin Schwimmen beginnt, ist es zu verdanken, dass das Freiwasserschwimmen in j\u00fcngster Zeit an Beliebtheit gewonnen hat.<\/p>\n<p>Schwimmwettbewerbe im Freiwasser werden durch verschiedene Bedingungen und Faktoren beeinflusst:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Wetterbedingungen<\/strong>, wie zum Beispiel Wind, Wellen, Str\u00f6mungen, Wassertemperatur und Wasserdichte.<\/li>\n<li><strong>Strategische \u00dcberlegungen<\/strong>, zum Beispiel die Entscheidung dar\u00fcber, ob das Rennen von der Spitze aus oder in der Gruppe gef\u00fchrt werden soll oder wie oft w\u00e4hrend des Rennens gegessen oder getrunken werden soll.<\/li>\n<li><strong>\u00c4u\u00dfere Bedingungen<\/strong>, etwa unterschiedliche Rennstrecken: Entweder gehen sie \u00fcber mehrere Runden, so dass Start und Ziel sich am gleichen Ort befinden, oder die Wettk\u00e4mpfe finden auf durchg\u00e4ngigen Strecken statt und haben daher verschiedene Start- und Zielpunkte.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Rennen, die \u00fcber verschiedene Distanzen abgehalten werden (von 5 km bis 25 km), viele Teilnehmer, lange Rennen (\u00fcber mehr als 2 Stunden) und h\u00e4ufige Tempowechsel w\u00e4hrenddessen\u2026.. Woran erinnert das?<\/p>\n<p>Richtig! Laufwettbewerbe!<\/p>\n<p>Im Grunde sind Schwimmwettbewerbe im Freiwasser am besten mit Ausdauer-Laufveranstaltungen zu vergleichen. K\u00fcrzlich ver\u00f6ffentlichte Studien (<em>Shephard, Roy und Per-Olof Astrand. Kapitel 1\/S. 13 Encyclopedia of Sports Medicine)<\/em>\u00a0haben gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen dem Training f\u00fcr das Freiwasserschwimmen und dem Ausdauer-Lauftraining besteht. Der Aufbau von Durchhalteverm\u00f6gen und somit der F\u00e4higkeit, die richtigen Geschwindigkeit \u00fcber das ganze Rennen hinweg beizubehalten, verl\u00e4uft \u00e4hnlich.<\/p>\n<p>Wie wir bereits in vorherigen\u00a0<a href=\"http:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/water-life\/so-lernst-du-deinen-atem-zu-kontrollieren-und-anzuhalten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Artikeln<\/a>\u00a0festgestellt haben, entwickelt sich die aerobe Kapazit\u00e4t nur allm\u00e4hlich, \u00fcber einen Zeitraum von mehreren Wochen, Monaten oder sogar Jahren hinweg. Es ist also hierf\u00fcr besonders wichtig, einen sorgf\u00e4ltig ausgearbeiteten Plan zu haben, der folgende Trainingsphasen abdeckt:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Erste Phase<\/strong>\u00a0(die l\u00e4ngste): aerobes Training und Vorbereitung auf anaerobes Arbeiten<\/li>\n<li><strong>Zweite Phase<\/strong>: Qualit\u00e4tstraining haupts\u00e4chlich bei VO2max*<\/li>\n<li><strong>Dritte Phase<\/strong>: Aufrechterhaltung der aeroben und anaeroben Fitness bei gleichzeitiger Steigerung der Schnelligkeit<\/li>\n<li><strong>Vierte Phase<\/strong>: (die k\u00fcrzeste): Ruhe und Konzentration auf Details<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hier sind einige n\u00fctzliche Ratschl\u00e4ge, wie du dein erstes Freiwasserrennen so effektiv wie m\u00f6glich angehen kannst:<\/p>\n<p><strong>1.<\/strong>\u00a0Trainiere haupts\u00e4chlich im Becken, da sich die tats\u00e4chlichen Wettkampfbedingungen kaum konstruieren lassen. Sie sind immer unterschiedlich, ebenso wie deine Konkurrenten niemals die gleichen sind. Es ist also schwierig, jede einzelne unbekannte Gr\u00f6\u00dfe in Erw\u00e4gung zu ziehen.<\/p>\n<p>Trainiere bei VO2max*oder im anaeroben Grenzbereich. Dies ist vermutlich die beste Methode, um den effektivsten Schwimmrhythmus f\u00fcr das Rennen zu entwickeln.<\/p>\n<p><strong>2.<\/strong>\u00a0Gew\u00f6hne dich daran, w\u00e4hrend l\u00e4ngerer Trainingseinheiten zu essen und zu trinken. Das steigert nicht nur dein Energielevel, sondern bereitet dich auch darauf vor, bei Wettkampfgeschwindigkeit Nahrung aufzunehmen. Denke daran: Routine ist sehr wichtig bei Ausdauerrennen, insbesondere aus mentaler Sicht.<\/p>\n<p><strong>3.<\/strong>\u00a0Trainiere so, als bef\u00e4ndest du dich im freien Gew\u00e4sser. Durch die Aufnahme folgender \u00dcbungen in deine Trainingseinheiten gelingt dir die Simulation:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tarzan-Drill<\/strong>: 10 x 50 m Schwimmen, davon 25 m Freestyle mit dem Kopf au\u00dferhalb des Wassers und 25 m R\u00fcckenschwimmen. Steigere die Anzahl der Wiederholungen und die Distanz (75 m oder 100 m), sobald du dich an diese Schwimmmethode gew\u00f6hnt hast. Dies f\u00f6rdert die St\u00e4rkung deines Nackens und zeigt dir, wie du nach Markierungen au\u00dferhalb des Wassers Ausschau halten musst.<\/li>\n<li><strong>Schwimmen ohne Wende unter Wasser<\/strong>: Schwimme lange Einheiten (von 400-1000 m), ohne unter Wasser zu wenden. Wenn du dich dem Beckenrand n\u00e4herst, wende, ohne dich mit deinen Beinen abzusto\u00dfen, sondern nur mithilfe deiner Arm-und Beinkraft.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Denke daran: Beim Schwimmen ist nicht Improvisation, sondern Trainingsroutine der Schl\u00fcssel.<\/p>\n<p>* VO2max: Dies kann als maximale Sauerstoffkapazit\u00e4t eines Menschen definiert werden. Sie ist gleich der maximalen Energieaufnahme, die \u00fcber einen bestimmten Zeitraum hinweg, w\u00e4hrend eines physischen Trainings bei steigender Intensit\u00e4t bis hin zum Ersch\u00f6pfungszustand verbraucht werden kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beim Langstreckenschwimmen geht es um Schwimmveranstaltungen, die in freien Gew\u00e4ssern, also in Fl\u00fcssen, Seen und Meeren, stattfinden. Man bezeichnet sie daher auch als Freiwasserschwimmen. Es wird in vier Kategorien unterteilt: &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1372,"featured_media":11170,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10074],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Lerne alles \u00fcber das freiwasserschwimmen - The arena swimming blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/lerne-alles-ueber-das-freiwasserschwimmen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lerne alles \u00fcber das freiwasserschwimmen - The arena swimming blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Beim Langstreckenschwimmen geht es um Schwimmveranstaltungen, die in freien Gew\u00e4ssern, also in Fl\u00fcssen, Seen und Meeren, stattfinden. Man bezeichnet sie daher auch als Freiwasserschwimmen. Es wird in vier Kategorien unterteilt: &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/lerne-alles-ueber-das-freiwasserschwimmen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"The arena swimming blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-06-08T11:00:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-04-28T16:08:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/openwater3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"540\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"arena coaches\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@arenapeople\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"arena coaches\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/lerne-alles-ueber-das-freiwasserschwimmen\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/lerne-alles-ueber-das-freiwasserschwimmen\/\"},\"author\":{\"name\":\"arena coaches\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76\"},\"headline\":\"Lerne alles \u00fcber das freiwasserschwimmen\",\"datePublished\":\"2015-06-08T11:00:35+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-28T16:08:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/lerne-alles-ueber-das-freiwasserschwimmen\/\"},\"wordCount\":656,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Freiwasser\/Triathlon\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/lerne-alles-ueber-das-freiwasserschwimmen\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/lerne-alles-ueber-das-freiwasserschwimmen\/\",\"name\":\"Lerne alles \u00fcber das freiwasserschwimmen - The arena swimming blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\"},\"datePublished\":\"2015-06-08T11:00:35+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-28T16:08:33+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/lerne-alles-ueber-das-freiwasserschwimmen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/lerne-alles-ueber-das-freiwasserschwimmen\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/lerne-alles-ueber-das-freiwasserschwimmen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Freiwasser\/Triathlon\",\"item\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Lerne alles \u00fcber das freiwasserschwimmen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"name\":\"The arena swimming blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization\",\"name\":\"arena\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png\",\"width\":380,\"height\":268,\"caption\":\"arena\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct\",\"https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople\",\"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/\",\"https:\/\/twitter.com\/arenapeople\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76\",\"name\":\"arena coaches\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"arena coaches\"},\"description\":\"Swim coaches, trainers and experts will give you all kinds of tips for performing at your best in both training and races.\",\"url\":\"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/author\/arenacoaches\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lerne alles \u00fcber das freiwasserschwimmen - The arena swimming blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/lerne-alles-ueber-das-freiwasserschwimmen\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Lerne alles \u00fcber das freiwasserschwimmen - The arena swimming blog","og_description":"Beim Langstreckenschwimmen geht es um Schwimmveranstaltungen, die in freien Gew\u00e4ssern, also in Fl\u00fcssen, Seen und Meeren, stattfinden. Man bezeichnet sie daher auch als Freiwasserschwimmen. Es wird in vier Kategorien unterteilt: &hellip;","og_url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/lerne-alles-ueber-das-freiwasserschwimmen\/","og_site_name":"The arena swimming blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","article_published_time":"2015-06-08T11:00:35+00:00","article_modified_time":"2021-04-28T16:08:33+00:00","og_image":[{"width":800,"height":540,"url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/openwater3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"arena coaches","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@arenapeople","twitter_site":"@arenapeople","twitter_misc":{"Verfasst von":"arena coaches","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/lerne-alles-ueber-das-freiwasserschwimmen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/lerne-alles-ueber-das-freiwasserschwimmen\/"},"author":{"name":"arena coaches","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76"},"headline":"Lerne alles \u00fcber das freiwasserschwimmen","datePublished":"2015-06-08T11:00:35+00:00","dateModified":"2021-04-28T16:08:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/lerne-alles-ueber-das-freiwasserschwimmen\/"},"wordCount":656,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"articleSection":["Freiwasser\/Triathlon"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/lerne-alles-ueber-das-freiwasserschwimmen\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/lerne-alles-ueber-das-freiwasserschwimmen\/","name":"Lerne alles \u00fcber das freiwasserschwimmen - The arena swimming blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website"},"datePublished":"2015-06-08T11:00:35+00:00","dateModified":"2021-04-28T16:08:33+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/lerne-alles-ueber-das-freiwasserschwimmen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/lerne-alles-ueber-das-freiwasserschwimmen\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/lerne-alles-ueber-das-freiwasserschwimmen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Freiwasser\/Triathlon","item":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Lerne alles \u00fcber das freiwasserschwimmen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#website","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","name":"The arena swimming blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#organization","name":"arena","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","contentUrl":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/LOGO-ARENA-VERTICAL-POSITIVE.png","width":380,"height":268,"caption":"arena"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/instagram.com\/arenawaterinstinct","https:\/\/www.pinterest.it\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/www.youtube.com\/arenapeople","https:\/\/www.facebook.com\/arenawaterinstinct\/","https:\/\/twitter.com\/arenapeople"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/91c21c5610edd50a7a1df7dd9794cc76","name":"arena coaches","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e23921d09b844f921940782248c6faf?s=96&d=mm&r=g","caption":"arena coaches"},"description":"Swim coaches, trainers and experts will give you all kinds of tips for performing at your best in both training and races.","url":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/author\/arenacoaches\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86111"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1372"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86111"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86111\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86112,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86111\/revisions\/86112"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}