Wer es gewohnt ist, beim Schwimmen von gekachelten W\u00e4nden umgeben zu sein, der hat h\u00e4ufig Probleme mit offenen Gew\u00e4ssern. Wir wollen dir ein paar Tipps geben, wie du dich auf die ersten Freiwasser-Wettk\u00e4mpfe vorbereiten kannst. Je fr\u00fcher die \u00c4ngste \u00fcberwunden werden, desto besser l\u00e4uft die Vorbereitung und der Wettkampf.<\/p>\n
Das Wichtigste ist, sich seinen \u00c4ngsten zu stellen, anstatt sie zu meiden.<\/strong>\u00a0Um den Stress in dieser Situation so gering wie m\u00f6glich zu halten, ist es wichtig zu \u201esimulieren\u201c und zu \u201eisolieren\u201d:<\/p>\n Die Trainingseinheiten sollten immer Atem\u00fcbungen beinhalten, wie zum Beispiel: 6\/8 x 50 m Freistil, die ersten 25 m bei jedem dritten Zug einatmen und dann f\u00fcr die weiteren 25 m bei jedem f\u00fcnften Zug mit 20\u201d Pause.<\/p>\n Der zweite Schritt besteht darin, jedes Signal, das vom Gehirn ausgeht, wahrzunehmen.<\/strong>\u00a0Unser Gehirn hat eine irrationale, paranoide und extrem emotionale Seite, die hinter jeder Ecke eine Katastrophe ahnt. Sie ist einer der urspr\u00fcnglichsten Bereiche des Gehirns und die Quelle von Instinkten und Trieben. Die Evolution hat dieser Seite unglaubliche Kr\u00e4fte verliehen: Sie kann Informationen viel schneller aufnehmen als der Rest unseres Gehirns und unsere rationale Gehirnh\u00e4lfte warnen und dazu zwingen, schneller zu denken, wenn wir uns in Lebensgefahr befinden.<\/p>\n Der dritte Schritt beinhaltet Selbstgespr\u00e4che und Mentaltechniken.<\/strong>\u00a0Nachdem du die Kontrolle \u00fcber dein Gehirn zur\u00fcckgewonnen hast, ist es Zeit f\u00fcr Fakten und logisches Denken.<\/p>\n Last but not least ist es wichtig, vorbereitet und auf alles gefasst zu sein.<\/strong>\u00a0Vorbereitung ist der Schl\u00fcssel zum Erfolg. Ein Training, das nicht in auf dein pers\u00f6nliches Ziel ausgerichtet ist, kann eine Abw\u00e4rtsspirale bewirken, sowohl in Bezug auf die physische und mentale Verfassung als auch auf die Motivation.<\/p>\n Wer es gewohnt ist, beim Schwimmen von gekachelten W\u00e4nden umgeben zu sein, der hat h\u00e4ufig Probleme mit offenen Gew\u00e4ssern. Wir wollen dir ein paar Tipps geben, wie du dich auf …<\/p>\n","protected":false},"author":1372,"featured_media":87552,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10074],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n\n
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