{"id":86456,"date":"2017-07-28T17:30:36","date_gmt":"2017-07-28T15:30:36","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/?p=86456"},"modified":"2021-05-14T16:41:57","modified_gmt":"2021-05-14T14:41:57","slug":"trainings-tools-von-arena-damit-dein-triathlon-nicht-an-technikfehlern-scheitert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/de\/freiwasser-triathlon\/trainings-tools-von-arena-damit-dein-triathlon-nicht-an-technikfehlern-scheitert\/","title":{"rendered":"Trainings-Tools von arena: Damit dein Triathlon nicht an Technikfehlern scheitert"},"content":{"rendered":"

Hier findest du ein paar Tipps, wie du die arena Trainings-Tools optimal f\u00fcr das Schwimmtraining nutzt.<\/strong><\/p>\n

Wir k\u00f6nnen es nicht oft genug sagen: Beim Schwimmen dreht sich alles um Technik. Egal wie viel und gut du trainierst, mit der falschen Technik wirst du nie die Ergebnisse erzielen, die du dir erhoffst. Dies gilt f\u00fcr Jeden, von Amateuren bis hin zu Profis und Triathleten.<\/p>\n

Triathleten untersch\u00e4tzen die Bedeutung des Schwimmtrainings h\u00e4ufig, da es viel Aufmerksamkeit, Hingabe und Zeit erfordert. Zeit, die du auch auf dem Fahrrad oder beim Laufen verbringen k\u00f6nntest. Aber eines ist gewiss: Du kannst das Schwimmen nicht ignorieren!<\/p>\n

In diesem Artikel geben wir dir ein paar Tipps, wie du die Tools von arena optimal f\u00fcr dein Schwimmtraining nutzen kannst.<\/p>\n

Pullkick<\/strong><\/p>\n

Die meisten Triathleten verlassen sich auf den Antrieb, der aus den Armen kommt. Der Pullkick verbessert diesen, indem er den Arm- und H\u00fcftbewegungen Auftrieb verleiht und dadurch die Schultern w\u00e4hrend der Wasserfass-Phase entlastet. Aber das ist nicht alles: Der Pullkick unterst\u00fctzt einen symmetrischen Schwimmzug und eine optimale K\u00f6rperlage im Wasser.<\/p>\n

Um die Schulterposition zu verbessern, platzierst du den Pullkick zwischen deinen Knie und stellst dir vor, deine Brust innerhalb eines imagin\u00e4ren Rechtecks halten zu m\u00fcssen. Das Ziel ist es, den K\u00f6rper in einer geraden Linie zu halten und Seitw\u00e4rtsbewegungen auf ein Minimum zu reduzieren, f\u00fcr eine symmetrischere Armbewegung.<\/p>\n

\"Trainings-Tools<\/p>\n

Swim Snorkel Pro<\/strong><\/p>\n

Der Schnorchel ist das am meisten untersch\u00e4tzte und am wenigsten verwendete Tool im Wasser. Manche haben Schwierigkeiten beim Atmen „in eine R\u00f6hre“ oder klagen sogar \u00fcber ein Gef\u00fchl des Erstickens. Die Wichtigkeit dieses Hilfsmittels wird dabei oft \u00fcbersehen.<\/p>\n

Der Swim Snorkel Pro kann dir wirklich helfen, deine Technik zu verbessern und vor allem eine Fehlhaltung des Kopfes \u2013 und damit eine falsche K\u00f6rperlage im Wasser \u2013 zu verhindern. Ein Schnorchel verbessert die horizontale Position.\u00a0Je horizontal du im Wasser liegst, desto effizienter ist dein Schwimmen.<\/strong><\/p>\n

Wenn du dich verbessern m\u00f6chtest, kraule mit nur einem Arm: abwechselnd zwei Armz\u00fcge mit rechts \u2013 zwei Armz\u00fcge mit links. Der Arm, den du nicht benutzt, sollte eng an deiner Seite liegen. Versuche den Schnorchel absolut still zu halten, damit du an deiner „K\u00f6rpermitte“ arbeiten kannst.<\/p>\n

\"Trainings-Tools<\/p>\n

Paddle<\/strong><\/p>\n

Unter den vielen verschiedenen Modellen von arena bieten vor allem die\u00a0Elite Hand Paddle<\/strong>\u00a0und\u00a0Elite Finger Paddle<\/strong>\u00a0Triathleten vielseitige Verwendungsm\u00f6glichkeiten. Mit dem Elite Hand Paddle kannst du mehr Wasser fassen, ohne das Gef\u00fchl zu haben, dass es dir durch die Finger rinnt. Die Finger Paddle reduzieren die Belastung auf den Schultern, sodass du dich auf die Fass-, Zug- und Schub-Phasen konzentrieren kannst.<\/p>\n

\"Trainings-Tools<\/p>\n

Zur Verbesserung der Armbewegung kannst du die\u00a0Rei\u00dfverschluss-Freistil-\u00dcbung<\/strong>\u00a0mit Paddle ausprobieren. Beginne mit vor dir ausgestreckten Armen und konzentriere dich genau auf den Zug und den Schub. Wenn dein Arm dann ausgestreckt an deiner Seite liegt, konzentrierst du dich auf die Erholung und h\u00e4ltst deinen Ellenbogen hoch, als ob du seitlich einen Rei\u00dfverschluss schlie\u00dft, bevor du deinen Arm wieder vor dir ausstreckst.<\/p>\n