Abgesehen von den geborenen Athlethen und denen, die schon in ganz jungen Jahren angefangen haben zu trainieren, absolvieren die meisten Leute ihren ersten Triathlon, weil sie eine Herausforderung suchen und Lust haben, mal ihre eigenen Grenzen zu \u00fcberwinden.<\/p>\n
Aber woher wei\u00dft du, ob du bereit bist? Welcher Grad an k\u00f6rperlicher Fitness ist erforderlich, um erstmals einen Triathlon \u00fcber die olympische Distanz (1.5 km – 40 km – 10 km) zu meistern, ohne deinem K\u00f6rper zu schaden?<\/p>\n
Zuerst und vor allem musst du in der Lage sein, sportliche Anstrengung zu bew\u00e4ltigen, die weit mehr als zwei Stunden andauert. Das kannst du gut beim Radfahren austesten.<\/p>\n
Zwei Stunden zu schwimmen oder zu laufen w\u00e4re zu viel verlangt, aber es auf dem Fahrrad zu versuchen – nat\u00fcrlich nach einer angemessenen Trainingsphase – ist der beste Weg, seine k\u00f6rperliche Ausdauerkraft auszuloten.<\/p>\n
Du solltest dir sicher sein, dass du vier verschiedene Trainingseinheiten schaffst; eine im Schwimmen, eine im Radfahren, eine im Laufen und einmal in Kombination als Koppeleinheit. Es gibt keine genauen, objektiven Richtlinien, aber ich verrate euch gerne meine eigenen:<\/p>\n
SCHWIMMEN<\/strong><\/p>\n Gesamt: 2900 m<\/em><\/strong><\/p>\n RADFAHREN<\/strong><\/p>\n Gesamt: 60 km<\/em><\/strong><\/p>\n LAUFEN<\/em><\/strong><\/p>\n Gesamt: 15 km<\/strong><\/em><\/p>\n KOPPELEINHEIT<\/strong><\/p>\n Bei der letzten Trainingseinheit solltest du auf schnelle und saubere \u00dcberg\u00e4nge achten, sodass du auf diese au\u00dferordentlich kr\u00e4ftezehrenden Phasen w\u00e4hrend des Wettkampfes gut vorbereitet bist.<\/p>\n Kannst du diese vier Trainingseinheiten absolvieren, ohne dass du v\u00f6llig ersch\u00f6pft bist? Dann bist du schon bestens auf deinen ersten Triathlon vorbereitet.<\/p>\n Viel Gl\u00fcck!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Abgesehen von den geborenen Athlethen und denen, die schon in ganz jungen Jahren angefangen haben zu trainieren, absolvieren die meisten Leute ihren ersten Triathlon, weil sie eine Herausforderung suchen und …<\/p>\n","protected":false},"author":1372,"featured_media":11980,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10074],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n\n
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\n(1. Set auf h\u00fcgeliger Strecke \u2013 2. Set auf ebener Strecke)<\/li>\n\n
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