Was mich in meiner Karriere als Triathlet und sp\u00e4ter als Ironman immer gewundert hatte, ist, dass sich Triathleten fast nie als Schwimmer bezeichnen. Sie sehen sich als Radfahrer oder als L\u00e4ufer, aber so gut wie nie als Schwimmer. Das Problem dabei ist aber, dass die mentale Herangehensweise und die Trainingsprogramme eines Schwimmers f\u00fcr die Verbesserung des Schwimmens essentiell sind.<\/p>\n
Schwimmen erfordert mehr technische F\u00e4higkeiten als Laufen oder Radfahren<\/strong>. Ein Triathlet sollte zun\u00e4chst einmal lernen, seine K\u00f6rperlage im Wasser auszutarieren, den Wasserwiderstand zu reduzieren, seinen Beinschlag zu verbessern und zu wenden, bevor er den Schwimmteil dieser 3-Disziplinen-Sportart mit Geringsch\u00e4tzung straft.<\/p>\n Nicht zu verachten ist auch der Aspekt, dass Wasser ca. 700 mal dichter als Luft ist – das bedeutet, dass technische Fehler im Wasser sehr schwerwiegend sind. Und es ist falsch, zu denken, dass die Freistiltechnik weniger \u00dcbung braucht als andere Schwimmstile.<\/p>\n Auch die allgemeine Fitness, die das Schwimmen mit sich bringt, sollte nicht untersch\u00e4tzt werden.<\/strong>\u00a0Schwimmen entwickelt die aeroben Systeme des K\u00f6rpers besser als Laufen oder Radfahren. Diese Art aerober Fitness ist f\u00fcr allen drei Sportarten n\u00fctzlich. Trotzdem wenden viele Triathleten nur ca. drei Stunden pro Woche f\u00fcr das Schwimmtraining auf.<\/p>\n Wenn man bedenkt, dass die Schwimmstrecke bei Triathlons zwischen 750 m auf der Kurzstrecke und 3900 m beim Ironman betr\u00e4gt, sollte man viel mehr Zeit ins Schwimmtraining investieren, wenn man diesen Teil zufriedenstellenden meistern m\u00f6chte. Mindestens doppelt so viele Stunden wie oben erw\u00e4hnt (ca. 6 Stunden pro Woche) sind empfehlenswert, um an der Technik und dem richtigen Wettkampftempo zu arbeiten.<\/p>\n Zu guter Letzt: die Atmung.<\/strong>\u00a0Sie stellt f\u00fcr Triathleten oft ein gr\u00f6\u00dferes Problem dar. Neben einer Fehlposition des Kopfes, der Schultern oder des K\u00f6rpers w\u00e4hrend der Atemphase, ist das Hauptproblem vieler Triathleten, dass sie in einem sauerstoffarmen Zustand schwimmen. Dabei ist Sauerstoff \u00e4u\u00dferst wichtig f\u00fcr Sportler, insbesondere bei Wettk\u00e4mpfe \u00fcber extrem lange Strecken. Mein abschlie\u00dfender Tipp ist, sich bei einem Trainer Rat einzuholen.<\/strong>\u00a0Videoaufzeichnungen alleine reichen oft nicht, um technische Fehler zu korrigieren. Man braucht ein geschultes Auge, um zu sehen, woran jemand arbeiten sollte. Vor allem aber muss ein Triathlet im Wasser wie ein Schwimmer denken. Das ist der einzige Weg, um wirklich besser zu werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Was mich in meiner Karriere als Triathlet und sp\u00e4ter als Ironman immer gewundert hatte, ist, dass sich Triathleten fast nie als Schwimmer bezeichnen. Sie sehen sich als Radfahrer oder als …<\/p>\n","protected":false},"author":1372,"featured_media":11824,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10074],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nWer w\u00e4hrend des Radfahrens und auf der Laufstrecke ca. 50 bis 60 mal pro Minute ein- und ausatmet, sollte die Atemfrequenz w\u00e4hrend des Schwimmens nicht zu drastisch reduzieren. Zu empfehlen ist, bei jedem zweiten Schwimmzug zu atmen, um sicher zu stellen, dass die Atmung das Schwimmen unterst\u00fctzt. Besonders starke Schwimmer atmen sogar mit jedem Schwimmzug ein, um den richtigen Rhythmus und die richtige Technik w\u00e4hrend des Schwimmens zu finden.<\/p>\n