Lo que tenemos en com\u00fan todos aqu\u00ed es que nos encanta nadar. Por eso, a partir de hoy queremos intentar satisfacer la curiosidad sobre las t\u00e9cnicas de nataci\u00f3n, ofreci\u00e9ndote una serie de consejos cada semana que puedes estudiar con m\u00e1s detalle, cont\u00e1rselos a otras personas o simplemente intentarlos por ti mismo.<\/p>\n
Comenzaremos con la importancia de una buena planificaci\u00f3n.<\/p>\n
Probablemente te habr\u00e1s preguntado innumerables veces por qu\u00e9 pasas apuros a la hora de ponerte en forma o por qu\u00e9 nunca logras alcanzar tus objetivos, a pesar de lo duro que trabajas en tus entrenamientos. La respuesta podr\u00eda estar ah\u00ed mismo enfrente de tus ojos: no est\u00e1s entrenando adecuadamente.<\/p>\n
En la nataci\u00f3n profesional, la organizaci\u00f3n de las sesiones de entrenamiento se denomina planificaci\u00f3n. Es un hecho bien conocido que \u201cno planificar\u201d significa fallar en los entrenamientos y en los resultados.<\/p>\n
Tanto si eres un \u201camateur\u201d, un nadador profesional o un atleta de competici\u00f3n, debes preguntarte dos cuestiones clave antes de comenzar a entrenar:<\/p>\n
1.<\/strong> \u00bfCU\u00c1L es mi objetivo?<\/p>\n 2.<\/strong> \u00bfC\u00d3MO puedo lograrlo?<\/p>\n Si eres un nadador amateur y solo est\u00e1s interesado en mantenerte en forma, prueba un objetivo a corto plazo. Quiero nadar 20 mangas en menos de 12 minutos, quiero nadar 8×25 mariposa sin esfuerzo, etc\u2026<\/p>\n En cualquier caso, recuerda el consejo m\u00e1s importante: \u00a1var\u00eda tu entrenamiento!<\/p>\n Si, por otro lado, eres un nadador profesional o de competici\u00f3n, el mejor enfoque para la nueva temporada es actuar como si fueras un \u201cprincipiante\u201d; olv\u00eddate de lo que lograste en la temporada anterior, y preg\u00fantate qu\u00e9 puedes hacer para mejorar. Las claves para un plan de entrenamiento satisfactorio son la experimentaci\u00f3n y el entusiasmo.<\/p>\n Una vez establecidos tus objetivos, comienza a trazar un plan con tu entrenador. Divide el plan seg\u00fan lo que ya conoces, trabajad juntos y s\u00e9 proactivo. No temas experimentar t\u00e9cnicas nuevas. Trabaja en tu plan como si fueras un \u201clangostino\u201d: elige tu objetivo y luego, trabaja hacia atr\u00e1s, elige algunas carreras \u201cde prueba\u201d y decide c\u00f3mo planificar tu entrenamiento para alcanzar tu objetivo.<\/p>\n Ten presente tus otros compromisos (trabajo o estudios) recordando que la planificaci\u00f3n debe hacerse en fases, por lo que la prisa en este caso no cuenta. Trabaja la planificaci\u00f3n paso a paso, d\u00eda a d\u00eda, semana a semana. Anota todo lo que se te ocurra y que podr\u00eda serte \u00fatil m\u00e1s tarde.<\/p>\n Finalmente, recuerda algunos consejos simples:<\/p>\n\n