{"id":71182,"date":"2015-11-19T00:00:00","date_gmt":"2015-11-19T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/sin-categorizar\/pullkick-la-revolucionaria-ayuda-para-el-entrenamiento-de-arena\/"},"modified":"2015-11-19T00:00:00","modified_gmt":"2015-11-19T00:00:00","slug":"pullkick-la-revolucionaria-ayuda-para-el-entrenamiento-de-arena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/entrenamiento-y-tecnica\/pullkick-la-revolucionaria-ayuda-para-el-entrenamiento-de-arena\/","title":{"rendered":"Pullkick, la revolucionaria ayuda para el entrenamiento de arena"},"content":{"rendered":"<p>Est\u00e1s acostumbrado a utilizar ayudas en el entrenamiento para perfeccionar la alineaci\u00f3n del cuerpo y la flotaci\u00f3n, lo que te permite centrarte en aspectos clave como las piernas, los brazos, parte superior del cuerpo, brazada, etc.<\/p>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/es_es\/kickboard.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tabla de nataci\u00f3n<\/a> es ideal para trabajar solo las piernas. Te ayuda a mejorar la patada y la posici\u00f3n en el agua antes de incorporarla eficazmente a otros aspectos de tu estilo de nataci\u00f3n. Todo el mundo sabe que el entrenamiento de las piernas es extremadamente duro para un nadador, particularmente para un amateur, porque muchos de los principiantes no tienen los tobillos flexibles o la posici\u00f3n del cuerpo requieren generar una patada m\u00e1s efectiva.<\/p>\n<p>Intenta incluir las siguientes secuencias en tu entrenamiento si deseas mejorar las habilidades b\u00e1sicas:<\/p>\n<ul>\n<li>4x(50m patada r\u00e1pida + 50m nataci\u00f3n de recuperaci\u00f3n)<\/li>\n<li>2x(1x25m patada r\u00e1pida + 1x50m patada #25m lento+25m r\u00e1pido + 1x75m patada #25m lento+25m constante +25m r\u00e1pido) 15\u201d de descanso entre secuencias.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si, por otro lado, eres un nadador experimentado y busca algo revolucionario, Arena presenta un dispositivo de entrenamiento innovador.<\/p>\n<p>La primera vez que lo vi fue en Estados Unidos, cuando me invitaron como participante del equipo de nataci\u00f3n de la Universidad de CALIFORNIA. Estaban utilizando esta tabla h\u00edbrida tanto para el trabajo con los brazos como con las piernas, movi\u00e9ndolo por turnos de uno a otro.<\/p>\n<p>Cuando descubr\u00ed que arena hab\u00eda elaborado esta herramienta, les ped\u00ed si pod\u00eda probarla para algunos ejercicios que generalmente proporciono a mis atletas.<\/p>\n<p>La herramienta a la que me refiero es el \u201c<a href=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/es_es\/pull-kick.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pullkick<\/a>\u201d. Es un aparato ingenioso que combina un 2 en 1 entre un pullbuoy y una tabla de nataci\u00f3n permitiendo su uso de las dos maneras y cambiar el entrenamiento de las piernas y brazos alternativamente.<\/p>\n<p>Lo prob\u00e9 y es verdaderamente divertido, por garantiza una flotaci\u00f3n \u00f3ptima, particularmente para aquellas sesiones que puedan ser complicadas sin ello.<\/p>\n<p>As\u00ed que me puse las aletas, mayormente para aumentar la velocidad y la facilidad del estilo y prob\u00e9 lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>500 m mariposa utilizando aletas, alternando con 50 m. con el pullkick en mis manos, centr\u00e1ndome mayormente en la patada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si deseas probar algo extra, utiliza un esn\u00f3rquel. Sujeta la tabla con las manos, el esn\u00f3rquel te dejar\u00e1 respirar sin levantar la cabeza o parar para respirar. Ahora intenta lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>3&#215;100 m de patada r\u00e1pida llevando el <a href=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/es_es\/swim-snorkel.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">esn\u00f3rquel<\/a> y controlando la velocidad de la patada, descansar 30\u201d + 1&#215;300 metros r\u00e1pidos con esn\u00f3rquel con el pullkick entre las piernas controlando la fase de tira y afloja del estilo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ahora ya sabes lo que es un pullkick. S\u00edguenos. En los pr\u00f3ximos art\u00edculos explicaremos c\u00f3mo aprovechar lo m\u00e1ximo de las aletas y del esn\u00f3rquel para mejorar el estilo.<\/p>\n<p>&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.arenawaterinstinct.com\/es_es\/equipamiento\/accesorios-de-natacion.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00a1Insp\u00edrate con nuestra colecci\u00f3n!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Est\u00e1s acostumbrado a utilizar ayudas en el entrenamiento para perfeccionar la alineaci\u00f3n del cuerpo y la flotaci\u00f3n, lo que te permite centrarte en aspectos clave como las piernas, los brazos, &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1372,"featured_media":1726,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10126],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ 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