El control de nuestras emociones es ciertamente un aspecto complicado con el que debemos tratar. Imagina nuestro cuerpo como un coche de carreras, que tiene un tac\u00f3metro que cuenta las revoluciones del motor. El mejor rendimiento es el resultado de la alineaci\u00f3n de las revoluciones del motor (energ\u00eda emocional) con tus marchas (energ\u00eda f\u00edsica). Mantener bajas las revoluciones por minuto del motor al principio y aumentarlas gradualmente cuando la carrera comienza es imprescindible.<\/p>\n
Esto significa saber c\u00f3mo controlar tu energ\u00eda, c\u00f3mo alinear la energ\u00eda emocional con la f\u00edsica con el fin de estar perfectamente preparado para la competici\u00f3n. El resultado final es un aumento en la fortaleza mientras que se usa menos energ\u00eda, y evitar el peligro de subir demasiado las revoluciones o utilizar las reservas.<\/p>\n
Para asegurar las correctas revoluciones por minuto para tu motor, tienes que hacer lo siguiente:<\/p>\n
Revisa el ritmo card\u00edaco varias veces al d\u00eda.<\/strong> Por la ma\u00f1ana, tan pronto como te levantes, en situaciones de estr\u00e9s emocional, durante esfuerzos f\u00edsicos, etc. Esto te ayudar\u00e1 a entender c\u00f3mo gestionar diferentes situaciones y por tanto controlar tu ritmo card\u00edaco.<\/p>\n Escucha m\u00fasica.<\/strong> Como ya hemos visto, la m\u00fasica tiene un efecto positivo tanto en nuestra psique como en nuestro cuerpo. Crea una lista que te acompa\u00f1e cuando nadas o ponla al mismo ritmo que tu brazada. La m\u00fasica tiene el poder de aumentar o descender tu energ\u00eda emocional, dependiendo de lo que est\u00e9s pasando en un momento en particular.<\/p>\n Aprende c\u00f3mo respirar.<\/strong> Nuestra respiraci\u00f3n habitual es un acto involuntario. Al aprender a respirar voluntariamente, utilizando la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica, podr\u00e1s controlar tus emociones.<\/p>\n Rod\u00e9ate de personas que irradien energ\u00eda positiva.<\/strong> Evita, si es posible, lugares congestionados, ruidosos y personar que te causen tensiones.<\/p>\n Piensa en positivo.<\/strong> Intenta siempre ver el vaso medio lleno, y no te desalientes por acontecimientos negativos. Aprende a utilizar de manera regular estrategias positivas; si no son parte de tu rutina nunca aprender\u00e1s a utilizarlas cuando las necesites.<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 es tan importante el control de la energ\u00eda?<\/p>\n Porque saber c\u00f3mo controlar la energ\u00eda es el equivalente a sentirse seguro, confiado y preparado para enfrentarse al reto. La falta de confianza es sin\u00f3nimo de fracaso; es el indicador de un problema subyacente. Por tanto, mostrarse seguro se percibe como alguien sin problemas o saludable. Por el contrario, la falta de confianza podr\u00eda revelar un problema y por tanto proporcionar una sensaci\u00f3n de malestar parecido al que sientes cuando est\u00e1s enfermo.<\/p>\n Para resolver el problema, tendr\u00e1s que encontrar la causa. Si eres un atleta y has perdido la confianza, los problemas podr\u00edan tener causas diferentes: rendimiento en el pasado, falta de preparaci\u00f3n, vac\u00edos entre las expectativas y el rendimiento real\u2026<\/p>\n En esta situaci\u00f3n no tienes demasiadas opciones, o bien decides formar parte de la soluci\u00f3n o sigues siendo parte del problema.<\/p>\n Si quieres formar parte de la soluci\u00f3n, intenta lo siguiente:<\/p>\n