Hace escasamente unas d\u00e9cadas los m\u00e9dicos les dec\u00edan a sus pacientes embarazadas que se lo tomaran con calma y evitaran cualquier esfuerzo innecesario. Hoy la historia es muy diferente y se anima a las mujeres a practicar el ejercicio f\u00edsico durante el embarazo. Los beneficios saltan a la vista: el ejercicio contribuye mejorar tu salud y la de tu beb\u00e9, te ayuda a mantener el peso ideal y te aporta la resistencia necesaria para el parto y la recuperaci\u00f3n. Adem\u00e1s, gracias al ejercicio vas a dormir mejor y a sentirte m\u00e1s animada y activa.<\/p>\n
La nataci\u00f3n es un ejercicio que se adec\u00faa especialmente a tus necesidades y la puedes practicar hasta el \u00faltimo d\u00eda mientras no se presenten complicaciones. Estas son las cinco mayores ventajas de nadar durante el embarazo.<\/p>\n
La nataci\u00f3n lo tiene todo.<\/strong> Cuando est\u00e1s embarazada tu vida se complica, de manera que si no te sobra el tiempo y quieres concentrarte en un \u00fanico deporte que te mantenga en forma, la nataci\u00f3n cubre todos los \u00e1ngulos. Ofrece la posibilidad ejercitar el cuerpo al completo, implica todos los grupos musculares importantes y permite ganar fuerza y flexibilidad. A eso hay que a\u00f1adir que aumenta la resistencia y te ayuda a recobrarte de los esfuerzos m\u00e1s r\u00e1pido, fortalece el coraz\u00f3n, mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y estimula la capacidad de absorber ox\u00edgeno. \u00a1Justo lo que te ha recetado el doctor!<\/p>\n Nadar es un ejercicio que protege las articulaciones y los ligamentos.<\/strong> Durante el embarazo el cuerpo produce una hormona llamada relaxina que relaja los ligamentos para ayudar a la pelvis y el \u00fatero a expandirse. Tambi\u00e9n permite a las arterias adaptarse al mayor volumen de sangre y relaja el sistema musculoesquel\u00e9tico, lo cual resulta en articulaciones m\u00e1s flexibles y mayor curvatura espinal. En consecuencia, las mujeres embarazadas son m\u00e1s vulnerables a las lesiones articulares. La nataci\u00f3n en un deporte de bajo impacto que reduce el riesgo de esguinces y otras lesiones en las articulaciones. Adem\u00e1s, el hecho de ir flotando en el agua reduce la tensi\u00f3n en la espalda y te permite sentirte mucho m\u00e1s ligera.<\/p>\n El agua fresca evita que suba en exceso la temperatura corporal.<\/strong> Cuando est\u00e1s embarazada tu ritmo respiratorio se acelera y rompes a sudar en un punto menor de esfuerzo para proteger al feto de las subidas de temperatura. Aunque el riesgo\u00a0 de alcanzar una temperatura peligrosa practicando ejercicio es m\u00ednima (salvo que sea un ejercicio extenuante al aire libre en un d\u00eda muy caluroso y h\u00famedo), el aumento de riego sangu\u00edneo y el \u00edndice metab\u00f3lico alto propios del embarazo te har\u00e1n sentir m\u00e1s el calor mientras practicas deporte. Si esa sensaci\u00f3n te resulta molesta, la nataci\u00f3n es el mejor recurso.<\/p>\n