{"id":71204,"date":"2024-01-08T09:00:00","date_gmt":"2024-01-08T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/sin-categorizar\/como-quemar-las-calorias-posvacacionales\/"},"modified":"2024-12-20T17:28:24","modified_gmt":"2024-12-20T16:28:24","slug":"como-quemar-las-calorias-posvacacionales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.arenaswim.com\/es\/forma-fisica-y-bienestar\/como-quemar-las-calorias-posvacacionales\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo quemar las calor\u00edas posvacacionales"},"content":{"rendered":"

No es inhabitual pasar de las 6000 calor\u00edas el d\u00eda de Navidad.<\/strong> Y la cena ni siquiera es el principal culpable, sino el continuo picoteo entre horas regado con bebidas igual de frecuentes. Por un d\u00eda que te permitas caprichos no va a ser el fin del mundo (y en vacaciones tampoco vas a estar contando calor\u00edas), pero es cierto que estas fechas son un peligro para cualquiera que intente llevar un estilo de vida saludable.<\/p>\n

Si empiezas a juntarte con amigos a principios de diciembre y hay dulces a todas horas en casa y en la oficina, es muy probable que cuando llegue el 2 de enero hayas ganado unos kilos. \u00bfA qui\u00e9n le sorprende que entre los buenos prop\u00f3sitos para el a\u00f1o nuevo el m\u00e1s frecuente sea perder peso?<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Algunos afortunados pierden lo que les sobra en cuanto vuelven a la rutina, pero para otros no resulta tan f\u00e1cil.<\/strong> Aunque mantener el peso justo requiere una combinaci\u00f3n de dieta y ejercicio, los estudios indican que la mayor parte de la gente subestima\u00a0 tanto la cantidad de calor\u00edas que ingiere como el ejercicio que necesita para quemarlas. (\u00bfA que nunca dir\u00edas que un vaso de ponche o yema mejida contiene 343 calor\u00edas, que se queman con 34 minutos de braza? \u00bfO que un bast\u00f3n de caramelo tiene 60, que exigen caminar durante 23 minutos a 5 Km\/h?).<\/p>\n

Si has disfrutado de las vacaciones pero est\u00e1s intentando recuperar la buena forma, aqu\u00ed tienes unos cuantos consejos para empezar a moverte. Hemos asociado seis dulces de temporada con sugerencias para quemar las calor\u00edas extra.*<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

– Una raci\u00f3n del tradicional pudding brit\u00e1nico<\/strong>, 550 calor\u00edas: 54 minutos de crol r\u00e1pido.<\/p>\n

– Un trozo de panettone<\/em> italiano<\/strong>, 357 calor\u00edas: 45 minutos de esqu\u00ed de fondo a ritmo moderado.<\/p>\n

– Una porci\u00f3n de b\u00fbche de No\u00ebl<\/em> franc\u00e9s<\/strong>, 160 calor\u00edas: 19 minutos de bici de monta\u00f1a.<\/p>\n

– Una rebanada de kerststol<\/em> holand\u00e9s<\/strong>, 153 calor\u00edas: 19 minutos de circuito de entrenamiento.<\/p>\n

– Una raci\u00f3n de mazapanes<\/strong>, 118 calor\u00edas: 30 minutes de aer\u00f3bicos en el agua.<\/p>\n

– Un trozo de Lebkuchen<\/em> alem\u00e1n<\/strong> (galletas de jengibre), 92 calor\u00edas: 9 minutos de waterpolo.<\/p>\n

Recibamos el a\u00f1o de manera saludable. No tiene sentido hacer buenos prop\u00f3sitos que sabes que no cumplir\u00e1s, pero si eres capaz de dar con una actividad que disfrutes la p\u00e9rdida de peso no te parecer\u00e1 un castigo.<\/p>\n

Y a ti, \u00bfc\u00f3mo te gusta quemar las calor\u00edas extra de las vacaciones?<\/p>\n

*No hay una f\u00f3rmula para todo el mundo, por supuesto, ya que el n\u00famero de calor\u00edas cambia dependiendo de tu peso y la dureza del ejercicio que practiques. Estos c\u00e1lculos est\u00e1n hechos para un peso de 70 kilos.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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